الجرى ولا البسكلتة ..ايه فيهم افضل لصحتك؟

الجرى وركوب الدراجة - صورة أرشيفية
الجرى وركوب الدراجة - صورة أرشيفية
كتبت فاطمة خليل

الجرى وركوب الدراجات من التمارين الرياضية المفيدة وهى إحدى أنواع تمارين الكارديو المفيدة لصحة القلب، ولكن قد تحتار فى أى رياضة منهما الأنسب لك ولصحتك، وهو ما نتعرف عليه فى السطور التالية، بحسب موقع مجلة women health

27ask_bike-superJumbo

أولا رياضة الجرى
 

يساعد الجرى على تشغيل عدد أكبر من العضلات، وهو ما قد يؤدي إلى زيادة حرق الدهون، وبينما يعمل الجري على الساقين، تحتاج أيضًا إلى الجزء العلوي من جسمك ليساعد على  الحركة.

يساعد الجرى على حرق 566 إلى 839 سعرة حرارية في الساعة بالإضافة إلى تحسين معدل ضربات القلب.

الجري له الكثير من الفوائد على المدى الطويل لصحتك، حيث يساعد على منع فقدان كثافة العظام وهشاشة العظام، كما يحسن صحة قلبك ويساعد على الأيض أو التمثيل الغذائي.

ولكن الجرى يرتبط بعدد من الإصابات المحتملة مثل: ألم الركبة أو الكسور ولكن يمكنك تجنبها باتخاذ الإجراءات الوقائية.

benefits-of-cycling-vs-running

ثانيا: ركوب الدراجات
 

هو نشاط رياضى سهل يمكن إضافته خلال يومك من خلال ركوب الدراجة إلى العمل.

 ومن مزايا ركوب الدراجات أن تأثيرها منخفض على مفاصل الجسم ، لذلك فهي طريقة رائعة لبدء رحلة اللياقة البدنية إذا كنت تعاني من إصابة في الركبة أو كنت بحاجة إلى الابتعاد عن الأنشطة ذات التأثير الكبير، فإن ركوب الدراجة يوفر بديل مثالي بتمارين الكارديو بدلا من الجرى.

ويحرق ركوب الدراجات من 498 إلى 738 سعرة حرارية في الساعة.

كما إن ركوب الدراجات يميل إلى بناء مزيد من العضلات (على الأقل في الساقين).

 وربطت دراسة علمية كبيرة بين ركوب الدراجات وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وتحسين الصحة العامة.

ركوب الدراجة
ركوب الدراجة

والجرى وركوب الدراجات يوفران نفس الفوائد الصحية للقلب، واختيار يتوقف على حالتك الصحية وهدفك والرياضة المفضلة اليك.

فى إطار إهتمام اليوم السابع بتقديم كل ما يهم المصريين من معلومات واستشارات طبية ، يقدم اليوم السابع خدمة التعرف على أسعار وتكاليف العمليات الطبية المختلفة لكى يتمكن كل مريض من تحديد العملية المناسبة والسعر المناسب ونرشح له أيضًا الدكتور المناسب.

dryoum7price
 

وللتواصل مع الفريق الصحفى المسئول عن إعداد المحتوى الطبى بخدمة دكتور اليوم السابع يرجى التواصل من خلال:

الواتس آب على الهاتف رقم: 01288830677

البريد الإلكترونى : doctor@youm7.com

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

"فى لحظة ينتهى كل شيء".. كوكا ينعى جوتا ويعزى محمد صلاح

الفنانة زينة تتقدم ببلاغ جديد للنائب العام

استشهاد مهند الليلى لاعب منتخب فلسطين فى غارة إسرائيلية

وفاة جوتا.. كريستيانو رونالدو فى رسالة مؤثرة: أمر لا يصدق

جوتا قبل رحيله: محمد صلاح أفضل لاعب فى العالم


"احترقت بالكامل".. شاهد سيارة جوتا لاعب ليفربول بعد حادث وفاته

تفاصيل جديدة فى وفاة جوتا لاعب ليفربول وشقيقه بحادث مروع

شاهد آخر هدف لـ جوتا مع ليفربول قبل رحيله فى حادث مروع

دهست 4 أسر داخل حديقة.. مأساة حى النرجس تبدأ بكارثة وتنتهى بتصالح مفاجئ

صدمة جديدة.. مصرع شقيق جوتا فى حادث لاعب ليفربول المروع


إخلاء طائرة وتأخير رحلات جوية فى استراليا وإعلان الطوارئ بسبب عجيب

إنفانتينو يدرس إقامة كأس العالم للأندية كل عامين

وصية المطرب الراحل أحمد عامر تثير جدلا كبيرا وأصدقاؤه يبدأون التنفيذ

إيتمار بن غفير: علينا احتلال غزة وتشجيع الهجرة خارجها

قانون الإيجار القديم لا يقترب من عقود 1996.. العقد شريعة المتعاقدين

مصرع 4 أشخاص وفقدان 38 آخرين إثر غرق عبارة فى إندونيسيا

عميد معهد القلب الأسبق يفسر أسباب وفاة المطرب أحمد عامر

نانت يعاقب مصطفى محمد بالبيع بعد رفض دعم المثلية

تركيز ومراجعة.. طلاب الثانوية يستعدون لامتحانى الكيمياء والجغرافيا "صور"

الطقس اليوم الخميس 3-7-2025.. أجواء شديدة الحرارة وشبورة ورطوبة مرتفعة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى