بتقف فى الأوضة ومش فاكر عايز إيه.. 6 نصائح هتساعدك

نصائح للتخلص من النسيان-ارشيفية
نصائح للتخلص من النسيان-ارشيفية
كتبت نورا طارق

قد تشعر فى بعض الأحيان أثناء وجودك فى غرفتك بأنك جئت للبحث عن شىء مهم، لكن لا تتذكره، أو اكتشفت ذات يوم أثناء وقوفك أمام سيارتك بأنك نسيت مفاتيحها فى المنزل، الأمر الذى يعود لأسباب مختلفة يمكن علاجها باتباع بعض النصائح التى نتعرف عليها فى التقرير التالى، وفقاً لما ذكره موقع "mayoclinic".

 

نصائح للتخلص من النسيان:

- ممارسة التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية على زيادة التدفق فى الدم إلى الجسم كله، خاصة المخ، ما يزيد من القدرة على التركيز، ولذلك ينصح بممارسة المشى يومياً أو الركض.

نصائح للتخلص من النسيان (3)
 

- العزف على الآلات الموسيقية

تساعد لعب الألغاز مثل الكلمات المتقاطعة أو تعلم العزف على بعض الألات الموسيقية على تحسين القدرة على التركيز.

  نصائح للتخلص من النسيان (1)

- تكوين صداقات

يساعد التفاعل الاجتماعى فى تجنب الإصابة بالاكتئاب والتوتر اللذين يساهمان فى فقدان الذاكرة، لذلك ينصح بتكوين مجموعات من الصداقات والالتقاء بهم باستمرار.

 

- دون مواعيدك

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من النسيان، ينصح بتدوين مواعيدك وترتيب الأشياء المهمة فى منزلك مثل المحفظة والمفاتيح والنظارة.

نصائح للتخلص من النسيان (2)
 

- الحصول على قسط كاف من النوم

يلعب النوم دور أساسى فى تقوية الذاكرة، لذلك ينصح بالحصول على قسط كاف من النوم يتراوح مابين 7 إلى 9 ساعات يومياً.

 

- اتباع نظام غذائى صحى

وينصح أيضاً باتباع نظام غذائى صحى يعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى مصادر البروتين قليل الدسم، مثل الأسماك والفاصوليا والدواجن الخالية من الجلد.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الأهلي يضغط على أحمد عبد القادر لقبول عرض سيراميكا

السيدة انتصار السيسى تتواصل هاتفيًا مع والدة البطل نور امتياز كامل

قبل غلق باب الترشح.. 35 حزبا سياسيا يتنافسون على المقاعد الفردية بانتخابات مجلس الشيوخ و166 مرشحا مستقلا حتى الآن.. "المصرى الديمقراطى" يدفع بـ35 مرشحا والجبهة الوطنية 26 ومستقبل وطن 6 وحماة الوطن 8 والعدل 19

الإسكان الاجتماعى: طرح 113 ألف وحدة سكنية لتلبية احتياجات المتقدمين

الإتحاد السكندرى يعلن ضم أحمد محمود لاعب الزمالك لمدة موسم على سبيل الإعارة


رئيس الوزراء عن صورته مع آبى أحمد: وفق البرتوكول فقط ومصر لن تفرط فى حقوقها المائية

قيادي بحماس: الحركة وافقت على إطلاق سراح 10 محتجزين إسرائيليين

وزير الاتصالات يكشف سبب انتشار النيران بشكل سريع فى حريق سنترال رمسيس

إبراهيم سعيد يبكى فى أول ظهور له بعد الخروج من السجن: عايز حقى.. فيديو

مؤتمر صحفى لرئيس الوزراء ووزير الاتصالات بعد قليل


موعد مباراة بي اس جي ضد ريال مدريد في كأس العالم للأندية والقناة الناقلة

الطقس غدا.. شديد الحرارة رطب وشبورة والعظمى فى القاهرة 37 درجة

رئيس الوزراء: حريصون على وضع تصور واضح لمستأجرى "القانون القديم"

محمد صلاح يشترى فيلا فاخرة فى تركيا.. السعر مفاجأة

باريس سان جيرمان يتحدى الريال في قمة نارية بنصف نهائي مونديال الأندية

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

سفير الصين بالقاهرة: زيارة لى تشيانج لمصر تجسيد للتوافق الاستراتيجى

مواعيد مباريات اليوم.. قمة باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد في مونديال الأندية

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

الأهلي يسدد مستحقات لاعبيه الراحلين بقيادة معلول والسولية وربيعة

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى