بتقف فى الأوضة ومش فاكر عايز إيه.. 6 نصائح هتساعدك

نصائح للتخلص من النسيان-ارشيفية
نصائح للتخلص من النسيان-ارشيفية
كتبت نورا طارق

قد تشعر فى بعض الأحيان أثناء وجودك فى غرفتك بأنك جئت للبحث عن شىء مهم، لكن لا تتذكره، أو اكتشفت ذات يوم أثناء وقوفك أمام سيارتك بأنك نسيت مفاتيحها فى المنزل، الأمر الذى يعود لأسباب مختلفة يمكن علاجها باتباع بعض النصائح التى نتعرف عليها فى التقرير التالى، وفقاً لما ذكره موقع "mayoclinic".

 

نصائح للتخلص من النسيان:

- ممارسة التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية على زيادة التدفق فى الدم إلى الجسم كله، خاصة المخ، ما يزيد من القدرة على التركيز، ولذلك ينصح بممارسة المشى يومياً أو الركض.

نصائح للتخلص من النسيان (3)
 

- العزف على الآلات الموسيقية

تساعد لعب الألغاز مثل الكلمات المتقاطعة أو تعلم العزف على بعض الألات الموسيقية على تحسين القدرة على التركيز.

  نصائح للتخلص من النسيان (1)

- تكوين صداقات

يساعد التفاعل الاجتماعى فى تجنب الإصابة بالاكتئاب والتوتر اللذين يساهمان فى فقدان الذاكرة، لذلك ينصح بتكوين مجموعات من الصداقات والالتقاء بهم باستمرار.

 

- دون مواعيدك

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من النسيان، ينصح بتدوين مواعيدك وترتيب الأشياء المهمة فى منزلك مثل المحفظة والمفاتيح والنظارة.

نصائح للتخلص من النسيان (2)
 

- الحصول على قسط كاف من النوم

يلعب النوم دور أساسى فى تقوية الذاكرة، لذلك ينصح بالحصول على قسط كاف من النوم يتراوح مابين 7 إلى 9 ساعات يومياً.

 

- اتباع نظام غذائى صحى

وينصح أيضاً باتباع نظام غذائى صحى يعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى مصادر البروتين قليل الدسم، مثل الأسماك والفاصوليا والدواجن الخالية من الجلد.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

الحكم بسجن أنشيلوتي عامًا بتهمة التهرب الضريبي خلال فترته الأولى مع ريال مدريد

مؤتمر صحفى لرئيس الوزراء ووزير الاتصالات بعد قليل

شاهد التريللر الرسمى لفيلم أمير كرارة "الشاطر" قبل طرحه

الاتصالات: تصريحات الوزير حول زيادة كفاءة الإنترنت بعد حريق رمسيس مجتزأة

تحركات جديدة فى الزمالك لحسم ملف تمديد عقد حسام عبد المجيد ومحمد السيد


الطقس غدا.. شديد الحرارة رطب وشبورة والعظمى فى القاهرة 37 درجة

رئيس الوزراء: حريصون على وضع تصور واضح لمستأجرى "القانون القديم"

الأهلى يُخطر وسام أبو على بموعد الاستعداد للموسم الجديد لحين حسم العروض

كواليس 3 ساعات رعب فى طائرة ريال مدريد قبل مواجهة باريس سان جيرمان

صوت من وسط الدخان داخل حريق سنترال رمسيس.. وائل مرزوق لم يخرج من مكتبه لكن بقيت قصته.. تفاصيل آخر مكالمة لموظف الموارد البشرية مع زميلته تكشف لحظات الوجع: "مش عارف أخرج.. إحنا كده خلاص".. صور


فيفا يُخطر الأهلى بموعد إرسال باقى مستحقات المشاركة فى كأس العالم للأندية

إنتر ميلان يستهدف ماركو أسينسيو بعد نهاية إعارته إلى أستون فيلا

"حافة المجاعة" تحذيرات أممية من الجوع الحاد جنوب السودان.. برنامج الأغذية العالمى يخوض عملية إنزال جوي لإنقاذ حياة الملايين.. أكثر من مليون شخص يواجهون الجوع فى أعالى النيل.. ومسؤولة أممية تصف الوضع بالمأساوى

شاطئ خاص وسينما.. تفاصيل فيلا محمد صلاح الفاخرة فى تركيا

مصدر بالاتحاد المنستيرى: الزمالك فاوضنا لضم محمود غربال.. وهذا موقفنا

هنا جودة بعد وداع بطولة أمريكا: لم أتلقى دعما من الاتحاد الحالى أو السابق

نتيجة الدبلومات الفنية برقم الجلوس 2025.. مراجعة الدرجات وتجميعها

الزمالك يستفسر من شئون اللاعبين عن مصير شكوى زيزو

مواعيد مباريات اليوم.. قمة باريس سان جيرمان ضد ريال مدريد في مونديال الأندية

تجهيز نتيجة الدبلومات الفنية 2025 وإتاحتها إلكترونيا للطلاب

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى