زميلك مستفز وبيعصبك..اعرف ازاى تتعامل معاه

قد تصادف فى عملك محاولة بعض الزملاء لإثارة غضبك للتشجار معك، مما يتسبب فى حصولك على بعض الخصومات المالية أو بعض العقوبات الأخرى، لذلك يجب التعامل بحكمة فى مثل هذه الأمور بخطوات نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع "inc".

طرق التعامل مع الشخص المستفز:

توقف:

ينصح بالتوقف عن الكلام لمدة خمس ثوان وشرب كوبًا من الماء، للشعور بالهدوء .

 

أعرف تأثير الغضب عليك

لاحظ كيف يؤثر الغضب على جسمك، فمثلاً ضع يدك على رأسك أو رقبتك أو أمعاءك ولاحظ كيف تأثرت أعضائك بغضبك .

تنفس

ابحث عن شخص تثق به وتحدث معه عما حدث، أو تحدث مع نفسك بصوت عالى عن كل ماتشعر به من غضب، حتى تهدىء أو حاول أن تركب دراجة أو تمارس بعض الألعاب الرياضية.

 

إعادة ترتيب الأفكار:

 قم بتغيير أفكارك السلبية عن الإنتقام وخيبة الأمل إلى الإيجابية .

اسأل:

حاول أن تسأل  زميلك عن سبب ماقام به من محاولة إثارة غضبك .

لمح:

يجب أن تشعر زميلك بأن مافعله لم يؤثر فيك أو فى عملك شيئاً.

 

استمع:

يجب أن تستمع لمبرراته عن سبب محاولته إستفزازك وأثناء ذلك، تمتع بالهدوء الذى يمكن أن تشعر به من خلال أخذ نفساً عميقاً، وبهذا الأسلوب حاول أن تحل مشاكلك معه.