لو مودك وحش ومش عارف تفصل.. الحل × 5 خطوات

دائما ما نتعرض لبعض المشاعر السلبية من وقت لآخر، وقد يكون السبب في ذلك التعرض لضغوطات وتعب الحياة اليومية، أو مصادقة أشخاص سلبيين، أو عدم تحقيق هدف أو حلم معين طالما سعينا لتحقيقه، فهذا أمرطبيعي ولا بأس به، لكن يجب عدم التمادي في هذه المشاعر حتى لا يتحول الأمر لحالة مرضية، وللتخلص من هذه المشاعر السلبية قدم موقع "ويكي هاو" مجموعة من النصائح وهي كالآتي:

الانتظام في ممارسة التمرينات الرياضية 

الانتظام في ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام لا يقلل احتمالية التعرض لأمراض القلب وغيره من الأمراض فقط، لكن تبين أنه يعالج أيضا القلق والاكتئاب، وهناك تفسيرات مختلفة لحدوث هذا الأمر، أبرزها أن ممارسة الرياضة تعزز من إفراز الأندروفين، وهو هرمون مسؤول عن الشعور بالسعادة وتحسين الحالة المزاجية.

قلل من الكافيين

الكميات الكبيرة من الكافيين التي تكون موجودة في القهوة يمكنها أن تجعل أعراض القلق أسوأ، فالكافيين من المنبهات التي تجعلك أنت وجهازك العصبي في حالة نشاط وتيقظ، مما يتسبب في مخاطرة تعميق القلق والاكتئاب عبر يومك.

قلل من النيكوتين أو امتنع عنه

النيكوتين مثل الكافيين منبه بإمكانه عمل نفس التأثيرات المرتبطة بمنبهات أخرى على الجسم، مثل الشعور بالانتباه.

عيش اللحظة

إن كنت تعاني من القلق فهذا بسبب انشغال البال والتفكيرفي المستقبل أو التوتر، لذلك عليك أن تعيش اللحظة ولا تفكر كثيرا.

تغلب على الذكريات السيئة

الكثير من الناس يعانون من الاكتئاب أو القلق لأنهم يتمسكون بتجربة صادمة من الماضي، وبرغم صعوبة محو هذه الذكريات والتجارب، إلا أن هناك أشياء يمكنك أن تفعلها للحد من سيطرة تلك التجارب على حياتك اليومية إذا كانت تجربة عاطفية حاول أن ترتبط في علاقة جديدة .