استمتعى بالأمومة و متخافيش..5 نصائح للتغلب على الخوف من الولادة

مع اقتراب موعد الولادة يزداد القلق والتوتر عند المرأة الحامل نتيجة التعرض لعملية الولادة الطبيعية وصعوبتها وخصوصا إذا كان الحمل لأول مرة، لذلك يقدم اليوم السابع نصائح للحوامل للتغلب على الخوف من الولادة وفقا لما ذكره موقع stressfreemommies

الخوف

1:إبعدى عن كل مخاوفك ولا تسمعى لتجارب الاخرين حتى لا يزداد الخوف والقلق عندك.

2:إشغلى وقت فراغك بالاستماع بالموسيقى أو قراءة الكتب والمقالات وخصوصا التى تتكلم عن الامومة والحياة الجديدة التى تستقبلينها.

3:هناك بعض التمارين الرياضية التى تساعدك على تعزيز الصحة النفسية وتسهيل عملية الولادة ولكن استشيرى طبيبك أولا.

خوف من الولادة

4:الخروج والاستنشاق فى الهواء الطلق من أبرز الطرق التى تساعد على علاج الخوف والقلق وتعمل على تسهيل عملية الولادة، فمن الممكن الخروج كل يوم ولو ساعة.

5: اذا زاد الخوف عن حده لا بد من استشارة طبيب نفسى ليساعدك على التخلص من الخوف والقلق.

6:من الممكن أن تتحدثي مع جنينك ، فبعض الدراسات والأبحاث أثبتت أن الجنين يشعر بالأم ويسمع لحديثها وهذه الحيلة قد تعزز الحب والمودة بين الطفل والأم لذلك عليك الحديث مع طفلك والغناء له.