لأبطال كمال الأجسام.. دراسة توصى بتناول مشروبات البروتين قبل النوم

تناول مشروبات البروتين
تناول مشروبات البروتين
كتب بيتر إبراهيم

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون هولنديون أن تناول مشروب البروتين قبل النوم يزيد من قوة وحجم العضلات.

ووفقاً للموقع الطبى الأمريكى “MedicalXpress”، وجد العلماء أن تناول كميات من بروتين "الكازين" في وقت متأخر من الليل بعد جلسة رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية يعزز العضلات.

أشار الباحثون أن جميع رافعى الأثقال يتناولون البروتينات قبل التمرين، لكن الدراسة الجديدة أظهرت أن تناول هذه البروتينات قبل النوم يعزز قوة وحجم العضلات أكبر من تناولها قبل التمرين.

وأكد الباحثون خلال الدراسة أن تناول مشروبات البروتين قبل النوم يجعل الجسم يحرق الدهون بشكل أكثر فعالية.

وقال الدكتور "تيم سنايدرز" من جامعة ماستريخت بهولندا "أظهرت الدراسة أن تناول البروتين قبل النوم يزيد من تخليق البروتين العضلي أثناء النوم لدى الشباب."

وأضاف الباحثون أن العضلات فقط أن تنمو وتصحح نفسها خلال الليل عندما تكون كتل البناء الصحيحة وهو ما يحتاج إلى تناول الأحماض الأمينية من البروتين وتكون متوفرة في الدم.

تم نشر الدراسة مؤخراً في مجلة Frontiers in Nutrition.

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

مكتب نتنياهو: إسرائيل متمسكة بخطة ويتكوف المطروحة حاليا

عاجل.. موجة شديدة الحرارة الجمعة والسبت والعظمى بالقاهرة تصل 40 درجة

الدعوات الرسمية للملوك والرؤساء لحضور افتتاح المتحف الكبير خلال 24 ساعة

موعد وصول حسام البدري وباقي الرياضيين المصريين من ليبيا الليلة

أغلى من الصفقات.. أمير قطر يهدى ترامب قلما فاخرا من طراز مونت بلانك (صورة)


إحالة أوراق متهم ادعى النبوة وقتل مدرسا إلى المفتى

وزارة الرياضة: وصول الرياضيين من ليببا خلال ساعات إلى مطار القاهرة

موعد مباراة منتخب الشباب والمغرب في نصف نهائي أمم أفريقيا تحت 20 سنة

إحالة أوراق شقيقين للمفتى بتهمة تسديد 6 طعنات لسائق توك توك وإلقائه حيا بالترعة

حصاد أول دورى لكرة القدم النسائية بمشاركة الأهلى والزمالك وبيراميدز.. مسار الأقوى


البحوث الفلكية: الهزات الارتدادية الناجمة عن زلزال أمس في "اضمحلال" مستمر

مصرع 3 أشخاص وإصابة 3 آخرين فى حريق هائل بمخزن خردة بالدقهلية

بـ590 جنيهًا إسترلينيًا.. وزير خارجية بريطانيا مُتهم برفض دفع أجرة تاكسى

هيئة الأرصاد تكشف حقيقة تعرض مصر لـ العاصفة شيماء

وزير التعليم يعلن إعادة إطلاق اختبار "SAT" رسميًا فى مصر بداية من يونيو 2025

وزارة التعليم: إضافة 20% من درجات العربى والتاريخ بالثانوية الدولية للمجموع

7 أندية تتنافس على ضم نجل كريستيانو رونالدو

الإدارية العليا تلغى حكم أول درجة بشأن تابلت طلاب الثانوية: عهده ويجب إعادته

مصر تدعو المواطنين المتواجدين فى ليبيا بتوخى أقصى درجات الحيطة

أزمة مباراة القمة.. لجنة التظلمات تحسم غدا قرارها بشأن لقاء الأهلى والزمالك

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى