5 أشياء يجب معرفتها عن معدل نبضات القلب وازاى تقيسه

معدل نبضات القلب هو عدد دقات قلبك فى الدقيقة الواحدة، فى بعض الأحيان قد تتسارع دقات القلب بسبب التوتر أو الإجهاد وأحياناً أخرى تكون بطيئة، فى هذا التقرير نتعرف على أهم الأشياء التى يجب أن تعرفها عن معدل نبضات القلب، بحسب موقع"healthcentral".

قياس النبض

 النبض السريع لا يحدث دائماً بسبب الإجهاد
 

من المؤكد أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى تسارع معدل ضربات القلب، ولكن بعض الناس لديهم حالة تسمى عدم انتظام دقات القلب، وهو عندما يكون لديك معدل ضربات القلب أثناء الراحة فوق 85 نبضة في الدقيقة، لذا إذا كان إيقاع ضربات القلب غير طبيعي، فاستشر طبيبك.

معدل ضربات القلب البطيء لا يعني أن قلبك ضعيف
 

لأن القلب عضلة، فكلما زاد تمرينه، زادت قوته، كلما كان قلبك أقوى، زادت فعاليته فى القيام بوظيفته، لذا فإن بطء ضربات القلب لا يعنى أن قلبك ضعيف، لذلك فإنه عندما يقل معدل ضربات القلب لدي أى شخص عن 60 (فهذه الحالة تعرف باسم بطء القلب) ويجب استشارة طبيبك.

معدل ضربات القلب الطبيعي لا يعنى ضغط الدم الطبيعي
 

لا يوجد بالفعل رابط بين معدل ضربات القلب (والذي يقاس بالدقات في الدقيقة) وضغط الدم (يقاس بالملليمترات من الزئبق، أو مم زئبق)، يمكن أن يكون لدى الشخص معدل ضربات القلب المثالى والطبيعى ولكنه فى نفس الوقت يعانى من ارتفاع ضغط الدم.

ضربات قلبك

معدل ضربات القلب الطبيعى يتراوح بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة
 

إذا تزايد أو قل معدل ضربات القلب عن الطبيعى فأنت أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية وكذلك يتزايد خطر الوفاة.

تعرف على طريقة حساب معدل ضربات القلب
 

تساعدك معرفة معدل ضربات القلب على معرفة ما إذا كنت تمارس تمارين مفرطة أو غير كافية، و لتحديد معدل ضربات القلب لديك ، ابحث عن نبضك من داخل معصم اليد، على جانب الإبهام ثم قم بحساب نبضك لمدة 10 ثوانٍ واضرب الرقم فى 6  للعثور على نبضاتك في الدقيقة.