دراسة تفضح 3 أساطير شائعة عن النوم

النوم - أرشيفية
النوم - أرشيفية
كتب بيتر إبراهيم

كشف بحث جديد بعض الخرافات الشائعة عن النوم، والتى تمنع الناس من الحصول على الراحة الكافية والتى قد تؤدى إلى مشاكل صحية على المدى الطويل.

ووفقاً للموقع الطبى الأمريكى “MedicalNewsToday” فأكثر من ثلث البالغين فى الولايات المتحدة لا يحصلون على قسط كاف من النوم، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

وفى الواقع حوالى 35% من البالغين يحصلون على أقل من 7 ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة.

وربط الباحثون بين النوم غير الكافي مع مجموعة من المشاكل الصحية، وتشمل هذه السمنة، ومرض السكر، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وقضايا الصحة العقلية.

وتشير عدة أبحاث جديدة إلى أن هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول ما يشكل النوم الجيد يمكن أن تسهم بشكل كبير فى أزمة الحرمان من النوم.

وأوضحت الدكتورة "ريبيكا روبنز"، باحثة ما بعد الدكتوراه فى قسم صحة السكان بجامعة نيويورك، أن هناك العديد من الخرافات حول النوم الجيد.

وفى دراستهم الجديدة عزلت "روبنز" وزملاؤها الأساطير الثلاثة الأكثر شيوعًا عن النوم:

  1. أن الشخص يمكن أن يعمل بشكل جيد بعد 5 ساعات من النوم أو أقل.
  2. أن الشخير بصوت عال أمر طبيعى.
  3. أن شرب الكحول قبل النوم يساعد على النوم.

ويقول الباحثون إن الفكرة الخاطئة الأولى هى الأكثر احتمالا التى تضر بصحة الشخص على المدى الطويل، لافتين إلى أن الغفوة خلال النهار للتعويض عن الحرمان من النوم فى الليل ليس حلا، وبدلاً من ذلك يُنصح بإنشاء جدول نوم منتظم.

ثانيا، يحذر الباحثون من أن الشخير قد يكون علامة على توقف التنفس أثناء النوم، وهذا هو المشكلة التى تؤثر على 18 مليون شخص فى الولايات المتحدة

وقد يؤدى الشخير إلى نوبات قلبية أو سكتة دماغية أو اكتئاب إذا تركت دون علاج، لذا تحث روبنز وزملاؤها الناس على عدم تجاهل الشخير الصاخب.

أخيرًا، يسلط الباحثون الضوء على الأدلة العلمية التى أظهرت مرارًا وتكرارًا أن استهلاك الكحول يمنع الناس من الوصول إلى مرحلة نوم عميق ومريح. وأضافت روبنز: "النوم" جزء حيوى من الحياة يؤثر على إنتاجيتنا ومزاجنا وصحتنا العامة ورفاهنا".

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تطبيق شات جى بى تى صديق أم عدو.. آية: اعتبرته شريك حياتى الافتراضى.. آدم: مستشارى الشخصى.. دعاء: بيساعدنى في الشغل.. طبيب نفسى: صداقته تسبب الاكتئاب وضعف المهارات.. وأستاذ علم اجتماع تضع روشتة لعلاج المشكلة

هبوط أرضى بميدان التجنيد بالحلمية ومحافظة القاهرة تكشف الأسباب

الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل عنصر من حزب الله بغارة على جنوبي لبنان

أحمد سعد يكشف عن خطة إطلاق ألبومه "بيستهبل"

القضاء الإيراني يؤكد إحباط شبكات إسرائيلية ويصف الهجوم على سجن "إيفين" بالجريمة


استشهاد 67 طفلا في غزة بسبب سوء التغذية وأكثر من 650 ألفا في خطر مباشر

علاقة سامح عبد العزيز بابنته طيبة.. حب ودعم فى لوكشين التصوير معه

وزارة التعليم تنفى إرجاء تطبيق 20% على الحضور لطلبة ثالثة إعدادى لعام 2027

فات الميعاد الحلقة 22.. هل يخضع أحمد مجدي لحكم الطحان بعد قفل مطعم شقيقه؟

ميلود حمدى يحذر لاعبى الإسماعيلى من التدريب خارج النادى أو مع مدرب خاص


أبقار إسرائيل تثير المخاوف بعد إطلاقها بشكل عشوائي بالأراضى اللبنانية.. فيديو

العثور على جثمان شاب غرق بأحد شواطئ العجمى بالإسكندرية

محمد شريف يظهر فى مران الإثنين بعد التوقيع للأهلي لمدة 5 مواسم

3 صفقات مطلوبة فى الزمالك خلال الساعات المقبلة.. المفاوضات مستمرة

25 ألف دولار غرامة على الزمالك بسبب تأخر سداد قيمة صفقة أحمد الجفالي

روكى الغلابة ودرويش الجواهرجى وهيبتا 2 أفلام منتظرة فى السينمات قريبا

خطوات التقديم لمدارس التكنولوجيا التطبيقية والتعليم المزدوج لعام 2026

تنسيق الجامعات 2025.. خطوة بخطوة كيفية التسجيل لاختبارات القدرات؟

إبراهيم سعيد أمام المحكمة من جديد بعد قضاء فترة حبسه.. اعرف التفاصيل

نتيجة الدبلومات الفنية 2025.. جاهزة على الاعتماد والإعلان

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى