روشتة صحية فى موجة الحر.. عشان تحافظ على نفسك

تشهد البلاد موجة من الارتفاع في نسبة درجات حرارة الطقس، وخلال الأسطر القادمة سنقدم الروشتة الصحية التي يجب اتباعها لتجنب حدوث أي مشاكل صحية خلال ارتفاع درجات حرارة الطقس، وذلك وفقا لموقع " health ".

-اكثر من تناول السوائل، فهذا الأمر يجنبك الإصابة بأي مشاكل صحية كالإصابة بالجفاف، ولذا عليك تناول العصائر الطبيعية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية وخاصة فيتامين "سي"،  مع ضرورة تناول 2 لتر من الماء يوميا للحفاظ علي نضارة الجسم والبشرة.

-عند ذهابك للتمارين الرياضية عليك تناول السوائل كل ساعة بالكثير، فهذه الحيلة تساهم بشكل كبير في الحد من الإصابة بالهبوط والدوخة.

-ابعتد عن المشروبات الغازية، لأنها تزيد من شعورك بالحر وتسبب اختزان الماء في الجسم.

-ابتعد عن الملابس غير القطنية لانها تزيد من شعورك بالحر، ولذا ارتدي ملابس قطنية خفيفة.

-في حالة خروجك أثناء سطوع الشمس، فعليك ارتداء قبعة علي الرأس لحمايتك من أشعة الشمس الشديدة.

-عليك الاهتمام بتناول طبق كبير من السلطة الخضراء يوميا، فهي طبق مليء بالعناصر الغذائية الهامة لجسمك، وأيضا يساهم في ترطيبه فلا تتردد في تناوله.