للحصول علي وزن مثالي ..تحاليل ونصائح لازم تعملها

وزن مثالى - أرشيفية
وزن مثالى - أرشيفية
كتبت فاطمة ياسر
 
هل تعاني من السمنة؟..هل ترغب في الحصول علي جسم مشدود ورشيق؟..إذا كانت ايجابتك نعم فعليك قراءة هذا التقرير الذي يوضح بعض الشروط الهامة والنصائح التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بشكل صحي وسريع، وذلك وفقا لموقع " healthline".
 
اوضح التقرير أن هناك العديد من النصائح الهامة التي يجب علي الشخص الراغب في التخلص من الوزن الزائد اتباعها، فهي تقوم بالمساعده أثناء اتباع الحميات الغذائية الخاصة بالتخلص والقضاء علي الوزن الزائد، ومنها:
 
-إجراء بعض التحاليل الطبية التي توضح اذا كنت تعاني من مشكلة تعوق النزول في الوزن أم لا، كتحليل الغدة الدرقية، وحساسية الطعام، وفصيلة الدم التي توضح الأطعمة التي ينصح بتناولها وتساهم في عملية نزول الوزن.
 
-تجنب تناول النشويات كالارز والمكرونة والخبز الابيض، لأنها أطعمة عالية السعرات الحرارية وتساهم في اختزان الدهون في الجسم، وفي حالة الرغبة في تناولها عليك تناول القليل منها.
 
-تناول 6 وجبات في اليوم الواحد، ثلاث منها رئيسية وثلاث صغيرة الحجم ولكنها مفيدة لجسمك، وعليك الاهتمام بنوعية الطعام اي انه يكون غير مليء بالدهون، وقليل السعرات الحرارية. 
 
-تناول 3 لتر من الماء في اليوم، فالماء له العديد من الفوائد الهامة لجسمك، وتزيد من حرق الدهون.
 
-ممارسة الرياضة لها دور فعال في شد الجسم والتخلص والقضاء علي الوزن الزائد.
 

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

أوروبا تكثف هجومها على إسرائيل.. 6 دول تدعو لوقف المذابح فى غزة.. إسبانيا: لن نصمت.. المجلس الأوروبى: المدنيون يتضورون جوعا.. ومظاهرات بهولندا تطالب بوقف أعمال العنف.. وبابا الفاتيكان: أصلى من أجل سكان غزة

قرارات النيابة فى واقعة سرقة فيلا نوال الدجوى.. تعرف عليها

إزاى تشترى أضحية من الجمال؟ .. اعرف الإجابة من تجار دراو بأسوان

الحوثيون: قررنا فرض حظر بحري على ميناء حيفا الإسرائيلي

مودريتش يقود قائمة كرواتيا فى تصفيات كأس العالم 2026


نوال الدجوى.. ماذا قالت التحريات الأولية عن سرقة فيلا 6 أكتوبر ؟

الأرصاد تحذر: شبورة ورياح مثيرة للرمال والأتربة على هذه المناطق غدًا

كريم محمود عبد العزيز ضيف أولى حلقات "فضفضت أوى" على Watch it

الإدارة الأمريكية لـ"إسرائيل": أوقفوا الحرب على غزة وإلا سنتخلى عنكم

فهد المولد.. هل يعود إلى الملاعب بعد غيبوبة تجاوزت 8 أشهر وأرقام مميزة؟


تأجيل الجولتين الأخيرتين بدورى المحترفين 72 ساعة

مجلس حسين لبيب سدد 6 ملايين و522 ألف دولار مديونيات منذ توليه رئاسة الزمالك

كامل أبو على يتقدم باستقالته من رئاسة النادي المصرى لظروف صحية

بعد أن فقد وعيه.. طائرة تقل 200 راكب تسافر من ألمانيا لإسبانيا بدون طيار

النيران تطارد كريم عبد العزيز في مشروع x بسبب هنا الزاهد.. اعرف الحكاية

موعد مباراة الأهلى والزمالك فى نصف نهائي سوبر السلة

وزير العمل ومحافظ دمياط يفتتحان ملتقى توظيف لتوفير 1100 فرصة عمل للشباب

التحريات بسرقة الدكتورة نوال الدجوي: أحد المترددين على الفيلا وراء الواقعة

أمير كرارة مفاجأة فيلم المشروع X مع كريم عبد العزيز

نص كلمة الرئيس السيسى بالمؤتمر الصحفى المشترك مع رئيس لبنان بقصر الاتحادية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى