للحصول علي وزن مثالي ..تحاليل ونصائح لازم تعملها
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة ياسر
السبت، 27 أبريل 2019 03:00 م
هل تعاني من السمنة؟..هل ترغب في الحصول علي جسم مشدود ورشيق؟..إذا كانت ايجابتك نعم فعليك قراءة هذا التقرير الذي يوضح بعض الشروط الهامة والنصائح التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد بشكل صحي وسريع، وذلك وفقا لموقع " healthline".
اوضح التقرير أن هناك العديد من النصائح الهامة التي يجب علي الشخص الراغب في التخلص من الوزن الزائد اتباعها، فهي تقوم بالمساعده أثناء اتباع الحميات الغذائية الخاصة بالتخلص والقضاء علي الوزن الزائد، ومنها:
-إجراء بعض التحاليل الطبية التي توضح اذا كنت تعاني من مشكلة تعوق النزول في الوزن أم لا، كتحليل الغدة الدرقية، وحساسية الطعام، وفصيلة الدم التي توضح الأطعمة التي ينصح بتناولها وتساهم في عملية نزول الوزن.
-تجنب تناول النشويات كالارز والمكرونة والخبز الابيض، لأنها أطعمة عالية السعرات الحرارية وتساهم في اختزان الدهون في الجسم، وفي حالة الرغبة في تناولها عليك تناول القليل منها.
-تناول 6 وجبات في اليوم الواحد، ثلاث منها رئيسية وثلاث صغيرة الحجم ولكنها مفيدة لجسمك، وعليك الاهتمام بنوعية الطعام اي انه يكون غير مليء بالدهون، وقليل السعرات الحرارية.
-تناول 3 لتر من الماء في اليوم، فالماء له العديد من الفوائد الهامة لجسمك، وتزيد من حرق الدهون.
-ممارسة الرياضة لها دور فعال في شد الجسم والتخلص والقضاء علي الوزن الزائد.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
تخلص من دهون البطن وأحصل على وزن مثالى بــ"الفجل " الإثنين، 06 أبريل 2015 05:10 ص
نصائح للحصول على وزن مثالى فى الشتاء السبت، 23 نوفمبر 2013 10:12 م
Trending Plus
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب الأحد، 06 يوليو 2025 03:45 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
لأول مرة.. حديقة أمريكية تزرع أكبر ناب معدنى فى العالم لـ دب بنى "صور" الأحد، 06 يوليو 2025 03:03 م
مصدر في الأهلي: صفقة الحملاوي لم تُحسم.. وأوجستين خارج حساباتنا الأحد، 06 يوليو 2025 02:30 م
9 آلاف دولار للفرد بإجمالى 5 مليارات.. شركة أمريكية تضع تكلفة تهجير الفلسطينيين الأحد، 06 يوليو 2025 02:28 م
جنايات سوهاج تقضى بإعدام طالب جامعى قتل طفلا انتقاما من أسرته الأحد، 06 يوليو 2025 02:15 م
تراجع سعر الدولار اليوم الأحد أمام الجنيه بالبنوك.. ويسجل 49.29 جنيه للشراء الأحد، 06 يوليو 2025 02:12 م
النيابة العامة تنشر مرافعتها فى قضية سفاح المعمورة.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 02:08 م
التضامن تصرف غدا 38 مليون جنيه لأسر ضحايا حادث الإقليمى بتبرع من رجل أعمال الأحد، 06 يوليو 2025 01:49 م
الإحصاء: 19.5% ارتفاعًا فى حجم التبادل التجارى بين مصر ودول البريكس خلال عام 2024 الأحد، 06 يوليو 2025 01:31 م
محمد صلاح يزين قائمة أفضل 10 صفقات في تاريخ كرة القدم الأحد، 06 يوليو 2025 01:20 م
10 أسئلة فى امتحان الرياضيات البحتة من مراجعات اليوم السابع.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 12:51 م
وزيرة التضامن: 1.2 مليون مواطن يستفيدون من برامج التمكين الاقتصادى الأحد، 06 يوليو 2025 12:40 م
وزيرة التضامن تعلن تسليم 110 وحدات سكنية لخريجي دور الرعاية في 6 محافظات الأحد، 06 يوليو 2025 01:05 م
مجلس النواب يوافق على منحة لمد المترو من المرج لشبين القناطر الأحد، 06 يوليو 2025 12:31 م
الداخلية تضبط 48 سائقا لتعاطيهم المخدرات على الطريق الإقليمي الأحد، 06 يوليو 2025 12:18 م
وزيرة التضامن تعلن زيادة الدعم النقدى تكافل وكرامة إلى 900 جنيه الشهر الجارى الأحد، 06 يوليو 2025 12:17 م
بعد حادث الطريق الإقليمى.. تعرف على تحذيرات المرور لتجنب حوادث الطرق الأحد، 06 يوليو 2025 12:08 م
ارتفاع حصيلة العدوان الإسرائيلى على قطاع غزة إلى 57 ألفا و418 شهيدا
شاهد مران منتخب الشباب صباح اليوم استعدادا لوديتى الكويت
"فيفا" يخفض أسعار تذاكر تشيلسي بـ13 دولار.. وموقعة الريال وباريس بـ200 دولار
رابطة الأندية: نناقش اقتراحات الأندية بشأن اللائحة الجديدة ولكنها ليست ملزمة
دفن جثمان والدة هبة عبد الغني فى المنوفية والعزاء بالحامدية الشاذلية
9 آلاف دولار للفرد بإجمالى 5 مليارات.. شركة أمريكية تضع تكلفة تهجير الفلسطينيين
التضامن تصرف غدا 38 مليون جنيه لأسر ضحايا حادث الإقليمى بتبرع من رجل أعمال
فى الذكرى العشرين لهجمات 7 يوليو.. التطرف يظل التهديد الأكبر لبريطانيا
أوروبا تخزن معادن حرجة وسط مخاوف من خطر الحرب
بابا الفاتيكان يعين قائدا جديدا لحماية الطفل لمكافحة الإساءة الجنسية
لويس دياز أولوية برشلونة لدعم الجناح الأيسر بعد فشل صفقة ويليامز
سويسرا تفتح سفارتها فى طهران بعد أسبوعين من الإغلاق
موعد مباراة مصر وكرواتيا فى بطولة العالم لناشئات الكرة الطائرة
فيلم أحمد وأحمد يحصد 14 مليون جنيه فى 4 أيام عرض بشباك التذاكر
الداخلية تضبط 48 سائقا لتعاطيهم المخدرات على الطريق الإقليمي
تنسيق الجامعات 2025.. خريطة أماكن اختبارات القدرات لكليات الفنون التطبيقية
القاهرة توقف البناء فى هذه المناطق لرصد محاولات البناء المخالف.. المحافظ يقيل رئيس حى دار السلام ومهندسين بالمقطم.. ويؤكد: تحويل المقاولين المخالفين للنيابة وتنشيط أعمال الرصد والمتابعة وإجراء حاسم ضد المخالف
الكوكي يجهز صفقات المصري قبل انطلاق المرحلة الثانية من فترة الإعداد
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب الأحد، 06 يوليو 2025 03:45 م
السلوكيات الخاطئة للسائقين وتكرار حوادث الطرق بكاريكاتير اليوم السابع الأحد، 06 يوليو 2025 03:44 م
تحركات الزمالك تصطدم برغبة بيراميدز.. وجلسة تفاوضية لحسم الأمور الأحد، 06 يوليو 2025 03:30 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
تفاصيل صرف 38 مليون جنيه لأسر ضحايا حادث الطريق الإقليمى.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 03:11 م
"فيفا" يخفض أسعار تذاكر تشيلسي بـ13 دولار.. وموقعة الريال وباريس بـ200 دولار الأحد، 06 يوليو 2025 03:11 م
بعد أحمد شريف.. الزمالك يكثف مفاوضاته لضم عمرو ناصر من فاركو الأحد، 06 يوليو 2025 02:45 م
ريال مدريد يتصدر سباق أرباح كأس العالم للأندية.. والهلال العاشر الأحد، 06 يوليو 2025 02:30 م
جنايات سوهاج تقضى بإعدام طالب جامعى قتل طفلا انتقاما من أسرته الأحد، 06 يوليو 2025 02:15 م
أوسيمين يرفض عرض الهلال الفلكي ويتمسك بالحلم الأوروبي الأحد، 06 يوليو 2025 02:06 م
"صلاح – ماني - فيرمينو" ضمن أفضل 10 ثلاثيات هجومية فى القرن الـ 21 الأحد، 06 يوليو 2025 02:01 م
