لو بتعانى من القلق.. فيتامينات هتساعدك على الاسترخاء والهدوء

فيتامينات-صورة ارشيفية
فيتامينات-صورة ارشيفية
كتبت إيناس البنا
 
تعد اضطرابات القلق أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في العالم وتؤثرعلى عدد كبير من الأشخاص، وذلك وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية. 
 
36.9  ٪  فقط من المصابين بالقلق يتلقون العلاج، فيما يتبقى ملايين الناس في حاجة إلى التخفيف من الأعراض التي يمكن علاجها، وقد أظهرت الدراسات أن نقص بعض العناصر الغذائية قد يساهم في تطورالاضطرابات العقلية، ويمكن أن تساعد إضافة الفيتامينات والمعادن الأساسية على تخفيف أعراض حالات مثل القلق. 
 
ووفقا لتقرير موقع " mindbodygreen" فدائما ما يعتقد الكثيرأن المكملات هى مجرد علاج تكميلي، ولكن أثبتت الدراسات انها يمكن أن تساعد في بدء  العلاج ضد القلق والقيام بدورمع التغذية وأسلوب الحياة المناسب، ولكن قبل أخذ مكمل جديد، من المهم التحدث مع طبيبك لمناقشة أي تفاعلات دوائية محتملة ومعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى فحص الدم لتشخيص أوجه القصور. 
 

فيتامينات تساعد على علاج القلق 

 

فيتامين أ

تشير بعض الأبحاث إلى أن المصابين بالقلق قد يكون لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (أ) أو بيتا كاروتين، ووجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون هذا الفيتامين المضاد للأكسدة قد شعروا بالتحسن، خاصة إذا قاموا بدمجه مع الفيتامينات C و E.، لان انخفاض نسبة مضادات الأكسدة قد يزيد من خطر القلق. .

فيتامينات ب

يمكن لفيتامينات B المعقدة، وهي مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية لعملية التمثيل الغذائي للخلايا ووظيفة المخ، أن تلعب دوراً في تقليل أعراض القلق، ولكن قد تحتاج إلى فحص دم أولاً لمعرفة ما إذا كانت مستوياتك منخفضة بالفعل، ولكن هناك أدلة تدعم فوائد المكملات اليومية من فيتامينات B المعقدة للقلق. 

 

 زهرة البابونج 

يوصي الخبراء في كثير من الأحيان بهذه العشبة كمكمل للقلق، وجدت الأبحاث التي أجريت للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية أن المشاركين الذين يتناولون كبسولات البابونج أبلغوا عن انخفاض في أعراض القلق على مدى ثمانية أسابيع. ولكن قد يكون لدى بعض الأشخاص رد فعل تحسسي وهناك إمكانية لأن يؤثر البابونج على وظائف الكبد، لذلك يجب التحدث مع طبيبك قبل إضافة مكمل إلى نظامك الغذائي. 

 

فيتامين د

من  المعروف أن فيتامين (د) له تأثير كبير على أعراض الصحة العقلية، لكننا بحاجة إلى أشعة الشمس لتحفيز جسمنا لإنتاجه أو استهلاكه في الأطعمة المحصنة للاستفادة من هذا الفيتامين للقلق، لذا فإن تناول مكملات يمكن أن يكون مفيدًا خاصةً إذا كنت تعيش في منطقة لا تصل إليها  أشعة الشمس.


بلسم الليمون.

 بلسم الليمون هو أحد أفراد عائلة النعناع، يساعد في الحد من أعراض القلق، فقد ثبت أن بلسم الليمون مفيد بشكل خاص في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل طفيفة في النوم. 

 

المغنيسيوم

 وفقًا لعلم النفس يلعب المغنيسيوم دورًا في مجموعة من وظائف الدماغ، ولكن على الأخص، ينظم هرمونات التوتر في الدماغ. 
 
 
Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

تعرف على أغلى أندية نصف نهائى كأس العالم للأندية 2025

شريف مكاوى يكشف عن مشاركته فى ألبوم عمرو دياب ويشرح تفاصيل عمله كمصمم أصوات

جماعة الحوثى: الدفاعات الجوية اليمنية تصدت بفاعلية للعدوان الإسرائيلى

الإسماعيلي يفتح اليوم باب الترشح على المقاعد الشاغرة بمجلس الإدارة

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد


ترامب: شعرت بخيبة أمل كبيرة من محادثتى مع الرئيس بوتين وكنت شديد الإحباط

رادار القليوبية يرصد 4 ملفات وخطة عاجلة للتعامل معها.. حصر المنشآت الآيلة للسقوط ومتابعة الإزالة.. 6 طرق لترشيد استهلاك الكهرباء ومكافأة للمدينة الأكثر التزاما.. وتكليف رؤساء المدن بمتابعة المراكز التكنولوجية

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية

عمرو أبو العز: اعتذرت عن منصب في قطاع الناشئين.. والزمالك بحاجة لوجوه جديدة

سان جيرمان يبدأ تحضيراته لمواجهة ريال مدريد فى قمة مونديال الأندية.. صور


سيف زاهر: الأهلى لديه عروض لـ3 لاعبين بمبالغ تتخطى المليار جنيه وإمام هيجدد

محطات مهمة فى مشوار غادة عبد الرازق الفنى

الأهلى يضع الرتوش الأخيرة على صفقة ضم ياسين مرعى من فاركو 5 مواسم

غزة: نرفض الادعاءات الأمريكية باستهداف "مؤسسة غزة الإنسانية"

غرق طفل أثناء محاولة السباحة فى ترعة الطويسة بأسوان

إعلان قمة "بريكس" يدعو لوقف إطلاق النار في غزة

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

أحمد صالح مديرا فنيا لكسكادا بالقسم الثانى ب

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى