لو بتحب التيك أواى.. نصائح هيئة الصحة البريطانية لجعلها وجبة صحية
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الأحد، 28 أبريل 2019 08:00 م
الوجبات السريعة أو الأطعمة "التيك أواى" غالبWا ما تكون رخيصة ومريحة ومرضية ومذاقها لذيذ، لكنها ليست صحية، حيث إنها ترفع معدل الدهون والأملاح فى جسمك عن المعدل اليومى المناسب، ما قد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب والسكري.
وفى هذا التقرير نقدم نصائح منظمة الصحة البريطانية حول كيفية اتخاذ خيارات صحية عند تناول الوجبات السريعة:
-بعض الوجبات السريعة والمطاعم تدرج الآن السعرات الحرارية في قوائمهم، ما يساعدك على اتخاذ خيار صحي.
1- السمك والبطاطس هناك الكثير من الطرق لجعل وجبات السمك والبطاطس صحية بشكل أكبر، يمكنك أن تتناول الفاصوليا أو البسلة أو الخضراوات المطبوخة على البخار "السوتيه" بجانب السمك والبطاطس، واحترس من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مثل الفطائر والنقانق.
-كلما كانت رقائق البطاطس أكثر سمكًا، فإنها تمتص كمية أقل من الدهون، لذا إذا وجدت شرائح البطاطس رفيعة حاول تقليل الكمية التى تتناولها أو شاركها مع شخص آخر.
- اطلب السمك والبطاطس بدون ملح، ويمكنك أن تضيف بنفسك كمية صغيرة من الملح عليها.
- لا تأكل كل الخليط أو التتبيلة التى توجد داخل السمك، لأنها تمتص الكثير من الدهون.
- احرص على تناول السمك المشوى بدلاً من المقلى.
- اختار السمك والبطاطس المطبوخة بالزيت عند درجة حرارة مناسبة، حيث يكون مذاقها أفضل وتمتص كميات أقل من الدهون، واحترس من البطاطس المليئة بالزيت، لأن هذه علامة غالبًا على أن الزيت لم يكن ساخنًا بدرجة كافية.
2- اللحوم والبرجر للحصول على خيار أكثر صحة يمكنك اختيار أنواع اللحوم الصحية مثل: الشيش، وهو سيخ مع قطع كاملة من اللحم وعادة ما يكون مشويًا. تجنب الفراخ المقلية أو المغطاة بالجبنة والصلصات عالية الدسم مثل المايونيز، ويجب استبدالها بالفراخ المشوية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
احذرى.. الأطعمة سريعة التحضير تسبب الحروق لطفلك السبت، 03 نوفمبر 2018 09:30 ص
5 نصائح لتجنب الإصابة بالصلع أهمها ابعد عن الأطعمة السريعة الإثنين، 14 ديسمبر 2015 05:32 م
ماتستسهلش.. الأطعمة السريعة تصيبك بقرحة المعدة وأمراض القلب والسكر الجمعة، 11 سبتمبر 2015 07:07 م
Trending Plus
مفاجأة فى عينة تحليل المخدرات لسائق حادث كورنيش الشاطبى بالإسكندرية الخميس، 21 أغسطس 2025 10:23 ص
مواعيد مباريات اليوم.. مودرن ضد الزمالك وتصفيات الدوري الأوروبي الخميس، 21 أغسطس 2025 10:00 ص
قفزة غير مسبوقة بالحزمة الاجتماعية: علاوة الحد الأدنى تتضاعف 5 مرات بـ4 سنوات الخميس، 21 أغسطس 2025 10:00 ص
ليست مجرد موضة.. سر الساعات الغامضة فى يد نجوم الأهلى الخميس، 21 أغسطس 2025 10:06 ص
الرئيس السيسى يتوجه إلى السعودية تلبية لدعوة الأمير محمد بن سلمان الخميس، 21 أغسطس 2025 09:41 ص
تنفيذ حكم الإعدام فى دبور "سفاح الإسماعيلية" الخميس، 21 أغسطس 2025 09:07 ص
طلاب الثانوية العامة يؤدون امتحان الكيمياء والجغرافيا للدور الثانى الخميس، 21 أغسطس 2025 09:13 ص
إعلام الاحتلال عن مصدر أمنى: نتنياهو سيصادق اليوم على خطة احتلال غزة الخميس، 21 أغسطس 2025 09:54 ص
رئيس الوزراء لوزير النقل اليابانى: مصر تتطلع لجذب صناعات السيارات الخميس، 21 أغسطس 2025 09:52 ص
مواعيد الأتوبيس الترددى على الطريق الدائرى وموعد غلق المحطات.. انفوجراف الخميس، 21 أغسطس 2025 09:00 ص
تفاصيل إطلاق السلاحف "على" و"فرح" بمياه البحر المتوسط فى بورسعيد (صور) الخميس، 21 أغسطس 2025 08:30 ص
شاهد مقتنيات أم كلثوم من داخل معرض صوت مصر الخميس، 21 أغسطس 2025 08:00 ص
جوائز فردية مرموقة فى دولاب محمد صلاح بعد جائزة رابطة اللاعبين المحترفين الخميس، 21 أغسطس 2025 09:00 ص
قطع المياه 6 ساعات بين الهرم وفيصل من المساحة وحتى ابن بطوطة غدًا الخميس، 21 أغسطس 2025 09:25 ص
5 أعراض لارتفاع الكوليسترول تظهر أثناء المشى و5 نصائح أساسية الخميس، 21 أغسطس 2025 09:00 ص
الأهلى راحة من التدريبات اليوم ويواصل الاستعداد لغزل المحلة غدا الخميس، 21 أغسطس 2025 03:00 ص
أخبار× 24 ساعة.. مياه الجيزة: عودة الخدمة تدريجيا لمنطقة كفر طهرمس الخميس، 21 أغسطس 2025 12:00 ص
مالديف مصر.. مرسى علم أيقونة الطبيعة الساحرة الخميس، 21 أغسطس 2025 06:00 ص
البارالمبية ترشح رحاب رضوان وصبحى والمنياوى لجائزة راشد آل مكتوم للإبداع الرياضى
إصابة 6 أشخاص إثر انقلاب ميكروباص بطريق إسكندرية الصحراوى
وزير الإنتاج الحربى يتابع سير العملية الإنتاجية بشركة شبرا للصناعات الهندسية
بريطانيا تستعد لنشر "قوة طمأنة" فى أوكرانيا حال التوصل لسلام مع روسيا
حملة رياضية كبرى لعزل إسرائيل ودعم سكان غزة.. ومحمد صلاح يتصدر المشهد
دولارات وذهب.. أبناء شقيقة أحمد شيبة يسرقون ملايين من شقة خالهم بالعجمى
ذكرى رحيل عملاق الطرب محمد عبد المطلب.. عاش بفنه رغم الغياب
إقالة مسئول رفيع بالخارجية الأمريكية بسبب عبارة "لا ندعم التهجير القسرى للفلسطينيين"
مفاجأة فى عينة تحليل المخدرات لسائق حادث كورنيش الشاطبى بالإسكندرية
قفزة غير مسبوقة بالحزمة الاجتماعية: علاوة الحد الأدنى تتضاعف 5 مرات بـ4 سنوات
القبض على البرلمانى السابق رجب هلال حميدة فى كفر الشيخ
الزمالك يصطدم بمودرن سبورت الليلة في الدوري
تنفيذ حكم الإعدام فى دبور "سفاح الإسماعيلية"
جوائز فردية مرموقة فى دولاب محمد صلاح بعد جائزة رابطة اللاعبين المحترفين
محافظة الجيزة تتصدى لمخالفات البناء.. إزالة 6 أبراج فى حى الهرم ومجازاة مسؤولين لتقاعسهم عن تنفيذ قرارات إزالة.. المحافظة تحذر المواطنين من شراء وحدات سكنية داخل عقارات مخالفة.. والمحافظ: لن نتهاون مع المخالفين
النائب العام الليبى يقرر حبس صاحب مزرعة أطلق أسده على عامل مصرى
موجات الحر تتحول إلى كابوس اقتصادى جديد فى أوروبا.. زيادة غياب العمال وتراجع الإنتاجية يهددان النمو ويضعان الحكومات أمام تحديات غير مسبوقة.. وتقليص ساعات العمل وتقنين استهلاك الكهرباء والتكييفات أبرز الإجراءات
فرص عمل فى الأردن برواتب تصل إلى 24 ألف جنيه.. اعرف الشروط والتفاصيل
تحريات أمن الجيزة تكشف ملابسات مصرع كهربائى فى العياط
موعد مباريات اليوم الخميس 21 – 8 – 2025 في الدورى المصرى
تظاهرات فى غزة تدعو لوقف العدوان الإسرائيلى ورفض التهجير.. صور الخميس، 21 أغسطس 2025 12:13 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الخميس 21-8-2025 بمنافذ المجمعات الاستهلاكية الخميس، 21 أغسطس 2025 12:00 م
رافعين علم مصر.. تظاهرات فى غزة دعما للمقترح المصرى لوقف الحرب.. صور الخميس، 21 أغسطس 2025 11:55 ص
حملة رياضية كبرى لعزل إسرائيل ودعم سكان غزة.. ومحمد صلاح يتصدر المشهد الخميس، 21 أغسطس 2025 11:33 ص
محمد صلاح ضمن أفضل 10 لاعبين صناعة وتسجيلا للأهداف في القرن الـ21 الخميس، 21 أغسطس 2025 10:48 ص
56 عاما على حريق المسجد الأقصى.. جريمة حرب إسرائيلية لن تسقط بالتقادم الخميس، 21 أغسطس 2025 10:40 ص
مواعيد مباريات اليوم.. مودرن ضد الزمالك وتصفيات الدوري الأوروبي الخميس، 21 أغسطس 2025 10:00 ص
الامم المتحدة تكشف اليوم عن خارطة طريق لحل أزمة ليبيا الخميس، 21 أغسطس 2025 09:42 ص
دعوات لتظاهرات حاشدة فى غزة اليوم دعما لمقترح مصر لوقف الحرب الخميس، 21 أغسطس 2025 09:38 ص
جوائز فردية مرموقة فى دولاب محمد صلاح بعد جائزة رابطة اللاعبين المحترفين الخميس، 21 أغسطس 2025 09:00 ص
محكمة جنايات دمنهور تصدر حكمها اليوم على توربينى كفر الدوار الخميس، 21 أغسطس 2025 07:30 ص
