لو بتحب التيك أواى.. نصائح هيئة الصحة البريطانية لجعلها وجبة صحية
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الأحد، 28 أبريل 2019 08:00 م
الوجبات السريعة أو الأطعمة "التيك أواى" غالبWا ما تكون رخيصة ومريحة ومرضية ومذاقها لذيذ، لكنها ليست صحية، حيث إنها ترفع معدل الدهون والأملاح فى جسمك عن المعدل اليومى المناسب، ما قد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب والسكري.
وفى هذا التقرير نقدم نصائح منظمة الصحة البريطانية حول كيفية اتخاذ خيارات صحية عند تناول الوجبات السريعة:
-بعض الوجبات السريعة والمطاعم تدرج الآن السعرات الحرارية في قوائمهم، ما يساعدك على اتخاذ خيار صحي.
1- السمك والبطاطس هناك الكثير من الطرق لجعل وجبات السمك والبطاطس صحية بشكل أكبر، يمكنك أن تتناول الفاصوليا أو البسلة أو الخضراوات المطبوخة على البخار "السوتيه" بجانب السمك والبطاطس، واحترس من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مثل الفطائر والنقانق.
-كلما كانت رقائق البطاطس أكثر سمكًا، فإنها تمتص كمية أقل من الدهون، لذا إذا وجدت شرائح البطاطس رفيعة حاول تقليل الكمية التى تتناولها أو شاركها مع شخص آخر.
- اطلب السمك والبطاطس بدون ملح، ويمكنك أن تضيف بنفسك كمية صغيرة من الملح عليها.
- لا تأكل كل الخليط أو التتبيلة التى توجد داخل السمك، لأنها تمتص الكثير من الدهون.
- احرص على تناول السمك المشوى بدلاً من المقلى.
- اختار السمك والبطاطس المطبوخة بالزيت عند درجة حرارة مناسبة، حيث يكون مذاقها أفضل وتمتص كميات أقل من الدهون، واحترس من البطاطس المليئة بالزيت، لأن هذه علامة غالبًا على أن الزيت لم يكن ساخنًا بدرجة كافية.
2- اللحوم والبرجر للحصول على خيار أكثر صحة يمكنك اختيار أنواع اللحوم الصحية مثل: الشيش، وهو سيخ مع قطع كاملة من اللحم وعادة ما يكون مشويًا. تجنب الفراخ المقلية أو المغطاة بالجبنة والصلصات عالية الدسم مثل المايونيز، ويجب استبدالها بالفراخ المشوية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
احذرى.. الأطعمة سريعة التحضير تسبب الحروق لطفلك السبت، 03 نوفمبر 2018 09:30 ص
5 نصائح لتجنب الإصابة بالصلع أهمها ابعد عن الأطعمة السريعة الإثنين، 14 ديسمبر 2015 05:32 م
ماتستسهلش.. الأطعمة السريعة تصيبك بقرحة المعدة وأمراض القلب والسكر الجمعة، 11 سبتمبر 2015 07:07 م
Trending Plus
خروج قطار عن القضبان بمحطة الحامول فى المنوفية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 12:35 م
فريق النيابة يعاين حريق شقة الفنانة نيفين مندور بعد وفاتها بالإسكندرية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 11:16 ص
وزارة التربية والتعليم: امتحانات نصف العام فى مواعيدها والدراسة مستمرة حتى نهاية ديسمبر.. وتؤكد: المديريات التعليمية تحدد 4 يناير موعد تقييمات الترم الأول للمواد غير المضافة و10 من نفس الشهر للمواد الأساسية الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
ظاهرة فلكية نادرة.. الأقصر على موعد مع تعامد الشمس على الكرنك 21 ديسمبر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:00 ص
مقتل أستاذ طاقة نووية أمريكى قرب بوسطن بطلق نارى الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 02:03 ص
فاكسيرا توجه رسائل هامة لمنع عدوى الالتهاب الرئوى فى الشتاء الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:00 ص
قائمة شاملة بغرامات مترو الأنفاق 2025.. 41 مخالفة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:30 ص
زيادة 15٪ سنويا.. قانون الإيجار القديم يضع قواعد جديدة للأجرة الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:00 ص
الهيئة القومية للتأمين الاجتماعى تحدد شروط صرف منحة وفاة أصحاب المعاش الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:30 ص
بدء الاقتراع بأول أيام جولة إعادة المرحلة الثانية لانتخابات النواب الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 09:00 ص
الطقس اليوم الأربعاء 17-12-2025.. أجواء باردة وانخفاض بالحرارة وأمطار الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 08:00 ص
سيارات ذاتية القيادة وروبوتات.. ماذا حقق ثانى أكبر اقتصاد فى العالم خلال 5 سنوات؟.. الخارجية الصينية: 20 تريليون دولار حجم اقتصادنا ونمو 5.5%.. 192 مليار دولار استثمارات خلال عام.. وارتفاع معدل العمر لـ79 عاما الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 06:00 ص
برشلونة يشيد بموهبة حمزة عبد الكريم: نجم واعد للمستقبل الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:52 م
الخريطة الكاملة لشوارع محافظة الجيزة بعد تطبيق الزيادة بقانون الإيجار القديم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 12:05 م
ناصر منسى يفاضل بين المحلة والبنك الأهلى للرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 11:45 ص
التضامن تفتح باب التقديم لإشراف حج الجمعيات الأهلية موسم 1447هـ - 2026م الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 09:50 ص
الذهب فى مصر يسجل أداءً إيجابيًا مع بداية جلسة اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 07:00 ص
سعر جرام الذهب اليوم الثلاثاء مع تطورات البورصة العالمية الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 05:00 ص
باريس سان جيرمان ضد فلامنجو للأشواط الإضافية بتعادل إيجابى 1-1.. فيديو
مان سيتى ضد برينتفورد.. تشكيل السيتى فى ربع نهائى كأس الرابطة الإنجليزية
قرار عاجل من النيابة فى واقعة وفاة الفنانة نيفين مندور بالإسكندرية
باريس سان جيرمان بالقوة الضاربة أمام فلامنجو فى نهائى كأس القارات
حالة الطقس.. سحب ممطرة على السواحل الشمالية الشرقية وأمطار متفاوتة الشدة
رويترز: المملكة المتحدة تعفى حقل ظهر من العقوبات المفروضة على روسيا
اتحاد الكرة: 9 مكاسب فى إسقاط منتخب مصر لنيجيريا قبل أمم أفريقيا
رئيس الوزراء: سنناقش إنهاء إجراءات تحويل الدعم العينى إلى نقدى الأسبوع المقبل
فرصة أخيرة للفنان محمد رمضان بعد تأييد حبسه عامين بسبب أغنية رقم 1 يا انصاص
تأييد حبس الفنان محمد رمضان عامين بسبب أغنية رقم واحد يا أنصاص
الأهلى يناقش استعارة لاعب سيراميكا فى يناير ضمن صفقة عمر كمال
شرط محمد صلاح للبقاء مع ليفربول بعد أزمة سلوت
ضبط 1496 قضية فى النقل والمواصلات و3962 سرقة كهرباء خلال 24 ساعة
أبو الغيط: ما يعيشه الفلسطينيون يمثل التحدى الاجتماعى الأبرز فى المنطقة
حالة الطقس.. الأرصاد تكشف خرائط الأمطار خلال الساعات المقبلة
نيفين مندور.. عاشت حياة مليئة بالأزمات ورحلت فى نهاية مأساوية
الأهلي مهتم بضم محمد توريه لتدعيم هجومه في يناير
مواعيد مباريات اليوم.. باريس سان جيرمان مع فلامنجو ومان سيتي ضد برينتفورد
جار نيفين مندور يكشف تفاصيل مصرعها فى حريق منزلها بالإسكندرية
مصرع الفنانة نيفين مندور بطلة فيلم اللى بالى بالك فى حريق بمنزلها
إهمال جديد فى حمامات السباحة.. شاب يدخل العناية بين الحياة والموت (فيديو) الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 07:44 م
المصريون يتوافدون من كل صوب وحدب للتصويت فى انتخابات مجلس النواب.. فيديو الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 05:19 م
انتخابات النواب.. الكراسى المتحركة والعكاز تتصدر المشهد وكبار السن يتسابقون للتصويت الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 05:10 م
توجيه عاجل لوزير التعليم.. رئيس الوزراء يعلق على العنف ضد المرأة والتحرش بالصغار الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:46 م
رئيس الوزراء: سنناقش إنهاء إجراءات تحويل الدعم العينى إلى نقدى الأسبوع المقبل الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:43 م
تفاصيل تأييد حبس الفنان محمد رمضان عامين بسبب أغنية رقم واحد يا أنصاص.. فيديو الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:26 م
رئيس الوزراء: نركز من الآن على خفض معدلات الفقر وإحداث نقلة فى حياة المواطن الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:26 م
رئيس الوزراء: استطعنا بنسبة 99% وقف خروج مراكب الهجرة غير الشرعية من مصر الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 04:03 م
أول أيام شهر شعبان فلكيًا الثلاثاء 20 يناير 2026.. وعدته 29 يوما الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:32 م
فرصة أخيرة للفنان محمد رمضان بعد تأييد حبسه عامين بسبب أغنية رقم 1 يا انصاص الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:27 م
النيابة الإدارية تواصل تلقى طلبات التعيين لوظيفة معاون نيابة 2024 الأربعاء، 17 ديسمبر 2025 03:25 م
