لو بتحب التيك أواى.. نصائح هيئة الصحة البريطانية لجعلها وجبة صحية
كتبت فاطمة خليل
الأحد، 28 أبريل 2019 08:00 م
الوجبات السريعة أو الأطعمة "التيك أواى" غالبWا ما تكون رخيصة ومريحة ومرضية ومذاقها لذيذ، لكنها ليست صحية، حيث إنها ترفع معدل الدهون والأملاح فى جسمك عن المعدل اليومى المناسب، ما قد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب والسكري.
وفى هذا التقرير نقدم نصائح منظمة الصحة البريطانية حول كيفية اتخاذ خيارات صحية عند تناول الوجبات السريعة:
-بعض الوجبات السريعة والمطاعم تدرج الآن السعرات الحرارية في قوائمهم، ما يساعدك على اتخاذ خيار صحي.
1- السمك والبطاطس هناك الكثير من الطرق لجعل وجبات السمك والبطاطس صحية بشكل أكبر، يمكنك أن تتناول الفاصوليا أو البسلة أو الخضراوات المطبوخة على البخار "السوتيه" بجانب السمك والبطاطس، واحترس من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مثل الفطائر والنقانق.
-كلما كانت رقائق البطاطس أكثر سمكًا، فإنها تمتص كمية أقل من الدهون، لذا إذا وجدت شرائح البطاطس رفيعة حاول تقليل الكمية التى تتناولها أو شاركها مع شخص آخر.
- اطلب السمك والبطاطس بدون ملح، ويمكنك أن تضيف بنفسك كمية صغيرة من الملح عليها.
- لا تأكل كل الخليط أو التتبيلة التى توجد داخل السمك، لأنها تمتص الكثير من الدهون.
- احرص على تناول السمك المشوى بدلاً من المقلى.
- اختار السمك والبطاطس المطبوخة بالزيت عند درجة حرارة مناسبة، حيث يكون مذاقها أفضل وتمتص كميات أقل من الدهون، واحترس من البطاطس المليئة بالزيت، لأن هذه علامة غالبًا على أن الزيت لم يكن ساخنًا بدرجة كافية.
2- اللحوم والبرجر للحصول على خيار أكثر صحة يمكنك اختيار أنواع اللحوم الصحية مثل: الشيش، وهو سيخ مع قطع كاملة من اللحم وعادة ما يكون مشويًا. تجنب الفراخ المقلية أو المغطاة بالجبنة والصلصات عالية الدسم مثل المايونيز، ويجب استبدالها بالفراخ المشوية.
احذرى.. الأطعمة سريعة التحضير تسبب الحروق لطفلك السبت، 03 نوفمبر 2018 09:30 ص
5 نصائح لتجنب الإصابة بالصلع أهمها ابعد عن الأطعمة السريعة الإثنين، 14 ديسمبر 2015 05:32 م
ماتستسهلش.. الأطعمة السريعة تصيبك بقرحة المعدة وأمراض القلب والسكر الجمعة، 11 سبتمبر 2015 07:07 م
Trending Plus
الرئيس السيسى يجدد دعوته للمجتمع الدولى لتحمل مسئولياته تجاه إعادة إعمار لبنان الإثنين، 19 مايو 2025 01:11 م
بعد الارتفاع الأخير عالميا.. سعر الذهب عيار 24 يسجل 5223 جنيها الإثنين، 19 مايو 2025 01:05 م
تشكيل ليفربول المتوقع ضد برايتون في الدوري الإنجليزي.. محمد صلاح أساسيًا الإثنين، 19 مايو 2025 01:00 م
فلوسه حلال.. مظلى يجد هاتفه يعمل دون أي ضرر بعد سقوطه من ارتفاع 14 ألف قدم الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 م
تطورات تمديد عقد حمزة علاء مع الأهلى بعد رفض عرض الزمالك الإثنين، 19 مايو 2025 12:30 م
بعثة الحج المصرية تبدأ تفويج الحجاج من المدينة إلى مكة استعدادًا للمناسك الإثنين، 19 مايو 2025 11:42 ص
الأهلى يخطط لتحصين إمام عاشور مبكرا بسبب الإغراءات الخليجية الإثنين، 19 مايو 2025 11:45 ص
رئيس الوزراء يوجه بحصر شامل للآثار الغارقة بخليج أبي قير ووضع خطة لاستخراجها الإثنين، 19 مايو 2025 11:54 ص
كل ما تريد معرفته عن "تتر النهاية" لدوري نايل بين الأهلي وبيراميدز الإثنين، 19 مايو 2025 11:30 ص
سعر الدولار يهوى تحت حاجز الـ50 جنيها اليوم الإثنين وينخفض لـ49.98 جنيه للشراء الإثنين، 19 مايو 2025 11:36 ص
مسئول البعثة الطبية المصرية بالمدينة المنورة: 3 عيادات لخدمة الحجاج المصريين الإثنين، 19 مايو 2025 11:23 ص
دفاع المتهم بواقعة الطفل ياسين يستأنف على حكم الجنايات الإثنين، 19 مايو 2025 11:19 ص
افتتاح سوق الذهب على ارتفاع.. وعيار 21 يسجل 4570 جنيها الإثنين، 19 مايو 2025 11:06 ص
رئيس بعثة الحج الرسمية: وصول أول 1000 حاج من بعثة القرعة إلى مكة المكرمة الإثنين، 19 مايو 2025 10:28 ص
وزارة التعليم: استمرار الدراسة برياض الأطفال حتى 21 مايو الجارى الإثنين، 19 مايو 2025 10:19 ص
تفاصيل إتاحة الحجز المسبق على القطارات المسافرة خلال إجازة عيد الأضحى 2025 الإثنين، 19 مايو 2025 10:01 ص
تعرف على محتويات الأرشيف السرى لجاسوس الموساد بسوريا إيلى كوهين الإثنين، 19 مايو 2025 09:52 ص
تزوجى من غيرى ولا تحرمى نفسك من شىء.. آخر كلمات إيلى كوهين فى وصيته
الرئيس السيسى: ندعم الشعب السورى وندين الاعتداءات الإسرائيلية على سوريا
جوزاف عون: مصر أم الدنيا وبيروت "ست الدنيا" والنقوش على المعابد تؤكد أخوّتنا
الرئيس السيسى: أكدنا ضرورة إنهاء العدوان على غزة فورا ووقف إطلاق النار
تطورات تمديد عقد حمزة علاء مع الأهلى بعد رفض عرض الزمالك
النيابة تحقق فى سرقة ملايين الدولارات من مسكن الدكتورة نوال الدجوى بأكتوبر
أمن الجيزة يفحص مشتبه بهم لكشف هوية المتهم بسرقة مسكن الدكتورة نوال الدجوي
كل ما تريد معرفته عن "تتر النهاية" لدوري نايل بين الأهلي وبيراميدز
برايتون ضد ليفربول.. سجل حافل يدعم محمد صلاح فى موقعة "فالمر"
فحص كاميرات المراقبة لكشف هوية المتهم بسرقة مسكن الدكتورة نوال الدجوي
ماذا كتب الجاسوس الإسرائيلى إيلى كوهين فى وصيته قبل إعدامه بساعات؟
منافس الأهلي.. ملخص وأهداف سقوط إنتر ميامي بثلاثية ضد أورلاندو سيتي
جولة بالأتوبيس الترددى بعد التشغيل التجريبى للمرحلة الأولى بإجمالى 14 محطة.. يعمل بالكهرباء ومدعم بكاميرات مراقبة وهذا سعر التذكرة.. أنفاق داخل المحطات لربطها بجانبى الطريق.. والميكروباص لن يعود.. صور
صفقة دين هويسن تقتحم تاريخ ريال مدريد بأرقام قياسية
نقاط سيراميكا "عنصر القوة" فى ملف شكوى بيراميدز ضد رابطة الأندية والتظلمات
دار الإفتاء تستطلع هلال شهر ذي الحجة لعام 1446 مساء الثلاثاء 27 مايو
ليفربول يسعى لكسر لعنة "الممر الشرفي" ضد برايتون فى الدوري الإنجليزي
مواجهة من العيار الثقيل.. موعد مباراة الزمالك وبيراميدز فى نهائى كأس مصر
الجوهرة لامين يامال.. قصة ألقاب وإنجازات قبل بلوغه 18 عاما "إنفوجراف"
"فاضل على الحلو دقة".. ترتيب الأهلي وبيراميدز فى صراع حسم الدوري قبل آخر جولة
جلسة تصوير للاعبى بيراميدز قبل السفر لجنوب أفريقيا لمواجهة صن داونز الإثنين، 19 مايو 2025 01:41 م
كريم نيدفيد يفضل الانتقال لهذا النادى بعد الرحيل عن الأهلى الإثنين، 19 مايو 2025 01:15 م
تشكيل ليفربول المتوقع ضد برايتون في الدوري الإنجليزي.. محمد صلاح أساسيًا الإثنين، 19 مايو 2025 01:00 م
أخبار مصر.. الحكومة تنفى وجود متحورات أو فيروسات وبائية منتشرة بين الدواجن الإثنين، 19 مايو 2025 01:00 م
تصنيف الاسكواش.. مصطفى عسل ونوران جوهر يواصلان الصدارة عالميا الإثنين، 19 مايو 2025 12:42 م
الزمالك يرسل مستحقات باتشيكو رسميا وينتظر رفع عقوبة إيقاف القيد الإثنين، 19 مايو 2025 12:30 م
تطورات تمديد عقد حمزة علاء مع الأهلى بعد رفض عرض الزمالك الإثنين، 19 مايو 2025 12:30 م
ترتيب الحذاء الذهبي الأوروبى 2025.. مبابي يتفوق على محمد صلاح الإثنين، 19 مايو 2025 12:29 م
أسعار الخضار والفاكهة اليوم الاثنين 19-5-2025 بمنافذ وزارة التموين الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 م
إيلي كوهين بعد إثارته للجدل.. لماذا تحرص دولة الاحتلال على استعادة رفاته؟ الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 م
فلوسه حلال.. مظلى يجد هاتفه يعمل دون أي ضرر بعد سقوطه من ارتفاع 14 ألف قدم الإثنين، 19 مايو 2025 12:00 م
