لجسم متناسق وبطن مشدودة.. تعرفى على تحدى الـ30 يوما بتمرين واحد
كتبت رانيا سعد الدين
السبت، 06 أبريل 2019 06:00 م
تعتبر البطن البارزة من الأمور التى تؤرق كل فتاة، فهى تحلم بالبطن المشدودة والمسطحة التى تجعل إطلالتها أكثر جمالًا وجاذبية، ويقدم موقع "justhealthyway" مجموعة من التمرينات البسيطة التى من خلالها يمكننا الحصول على بطن مسطحة، وتكتسب صاحبتها إطلالة بحركات بسيطة فى وقت قصير، إلا أنه يجب فى البداية الحرص على التدرج فى وقت التمرين بحيث لا تتعدى المرة الأولى للتدريب عن 20 ثانية.
على مدار 30 يوما ممنوع تضيع وقت بدون أداء التمارين، فهى قادرة على إعادة تشكيل الجسم من جديد ووضعه على أعتاب الجمال والصحة.
قومى بالارتكاز على الكوعين والصمود على هذا الوضع الوقت المطلوب، وبعدها احصلى على هدنة قصيرة للمساعدة على تقوية العضلات وجعلها قادرة على حمل الجسم.
.jpg "2 (1)")
لا تتعجلى الأمور، فقد اكتسبتى الوزن الزائد على مدار أيام وشهور، لذا فمن غير المعقول أن نفقدها سريعًا، لكن العمل والمثابرة سوف تأتى بالنتائج المرجوة.
على مدار الـ30 يوما سوف تلاحظين التغيرات التى تحدث فى الجسم، خاصة فى المناطق المترهلة التى ستبدأ بالفعل فى التخلص من الدهون وكسب عضلات.
لراغبي الرشاقة والقوام الممشوق.. رجيم الـ400 سع حراري هيفقدك الوزن بسرعة الأحد، 31 مارس 2019 09:00 ص
س وج.. رجيم دوكان للتخلص من الوزن الزائد الجمعة، 29 مارس 2019 06:00 م
Trending Plus
إيلى كوهين ومصر.. جاسوس إسرائيلى لم يستطع خداع المصريين أبدا.. السلطات اعتقله فى العدوان الثلاثى.. كان مسئولا عن تفجيرات خطيرة فى الإسكندرية.. والمعلومات تؤكد: الأجهزة المصرية لعبت دورا كبيرا فى إسقاطه الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 م
سعر الذهب اليوم 20 مايو 2025.. عيار 21 يسجل 4545 جنيها الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:00 م
الأهلى يحسم مع ريفيرو موقف على معلول من المشاركة فى كأس العالم للأندية الثلاثاء، 20 مايو 2025 11:08 ص
مسح سوق العمل يكشف خريطة الوظائف الشاغرة فى مصر.. جهاز الإحصاء: 417 ألف عدد الوظائف الخالية أغلبهم قطاع خاص.. ومندوب المبيعات الأعلى بـ202 ألف وظيفة.. ووظائف الفنيين والمساعدين سبعة أضعاف نسبة الوظائف الحالية الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:00 م
الضرائب: لا زيادة بالأسعار ولا مساس بالسلع الأساسية وحماية محدودى الدخل الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:14 ص
فتح باب التقديم على جميع الوظائف بالمدارس المصرية اليابانية حتى 10 يونيو الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:24 ص
وزارة الداخلية تضبط قضية غسل أموال بقيمة 50 مليون جنيه الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:42 ص
سيارة بنتايج تكشف حقيقة الرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:30 ص
الإسكان: الإعلان عن طرح 15ألف وحدة سكنية لمتوسطى الدخل غدا الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:39 ص
فرص عمل لمهندسى الميكانيكا والكهرباء بمرتبات تصل لـ15 ألف جنيه.. تفاصيل الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:00 ص
بعد تشغيله تجريبيا.. أهم المعلومات عن الأتوبيس الترددى BRT الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:47 ص
5 مزايا منحها القانون للتحالف الوطنى دعما للعمل الأهلى.. تعرف عليها الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
كل ما تريد معرفته عن أسعار الذهب في مصر اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:00 ص
كشف ملابسات فيديو يظهر شخص يوزع المواد المخدرة فى القليوبية
كاسترو: "التدريب الخفي" هو سر استمرارية رونالدو في الملاعب
وزير الدفاع يشهد تنفيذ مشروع مراكز القيادة التعبوى للمنطقة الغربية العسكرية
إصابة 12 شخصا فى سقوط أسانسير بمستشفى الجامعة بشبين الكوم
كشف ملابسات فيديو يظهر تعدى شخص على سيدة فى دمياط
موعد أول سحور فى ذى الحجة.. وقت أذان الفجر وحكم صيام العشر الأوائل
رسميا.. نانت الفرنسي يقيل مديره الفني أنطوان كومبوار
الزمالك يهزم ريد ستار الإيفوارى ويتأهل إلى نصف نهائى الكؤوس الأفريقية لليد
محامى عمرو وأحمد الدجوى: آخرون من العائلة سرقوا وادعوا على موكلينا
رونالدو يتصدر قائمة البرتغال لمواجهة ألمانيا في نصف نهائي دوري الأمم
مروة عبد المنعم تتصدر الترند بسبب مناجاتها لله.. اعرف التفاصيل
موعد مباراة الأهلى والزمالك لحسم التأهل لنهائى دورى سوبر السلة
موعد مباراة بيراميدز وصن داونز فى نهائى دوري أبطال أفريقيا
موعد حسم صراع الأهلى وبيراميدز على لقب "بطل دوري نايل 2025"
يورجن كلوب يقترب من قيادة روما باتفاق نهائى وتغييرات شاملة
نهى صالح تحتفل بزفافها وتكشف عن صورها بالفستان الأبيض
انتشال جثة فتاة عثر عليها طافية فى نهر النيل بالوراق
موعد وقفة عرفات وأول أيام عيد الأضحى المبارك 2025
زى النهارده.. صلاح يسجل فى شباك الأهلى والأحمر يفوز على روما الإيطالى
البرلمان الأوروبى يتفق على منح الحكومة المصرية 4 مليارات يورو
أولمبياد لوس أنجلوس 2028 تخطط لتوفير خدمة التاكسى الجوى للجمهور.. صور الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:27 م
رئيس الوزراء: زيارة الرئيس الصيني المُرتقبة لمصر تسهم في تعزيز العلاقات الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:22 م
شقق متوسطى الدخل هتنزل بكرة بالتقسيط على 20 سنة.. ومقدم 100 ألف جنيه الثلاثاء، 20 مايو 2025 04:00 م
إصابة 12 شخصا فى سقوط أسانسير بمستشفى الجامعة بشبين الكوم الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:55 م
87 شهيدا و290 مصابا فى غارات إسرائيلية على غزة خلال 24 ساعة الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:14 م
إيلى كوهين ومصر.. جاسوس إسرائيلى لم يستطع خداع المصريين أبدا.. السلطات اعتقله فى العدوان الثلاثى.. كان مسئولا عن تفجيرات خطيرة فى الإسكندرية.. والمعلومات تؤكد: الأجهزة المصرية لعبت دورا كبيرا فى إسقاطه الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 م
وزير المالية القطرى: حزمة استثمارات فى مصر بـ7.5 مليار دولار قيد التنفيذ الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:41 م
الجيش الإسرائيلى يعلن اغتيال قائد منظومة الصواريخ التابعة لحماس شمال غزة الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:35 م
الرئيس السيسى يوجه بالعمل على جذب الاستثمارات الأجنبية وتمكين القطاع الخاص الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:17 م
الرئيس السيسى يتابع مؤشرات الاقتصاد الكلى وجهود تعزيز أداء القطاع المصرفى الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:11 م
إيلى كوهين ومصر.. جاسوس إسرائيلى لم يستطع خداع المصريين الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:00 م
