لو خايف من الدوالى.. 5 نصائح لتحسين الدورة الدموية فى ساقيك

نصائح لتحسين الدورة الدموية فى ساقيك
نصائح لتحسين الدورة الدموية فى ساقيك
كتبت فاطمة خليل

ضعف الدورة الدموية فى الساقين يؤدى إلى مشاكل عديدة منها الدوالى، السيلوليت، ثقل الأرجل، لذا فإن تحسين الدورة الدموية فى الساق أمر مهم لمنع حدوث هذه المشكلات، فى هذا التقرير نقدم نصائح لتحسين الدورة الدموية فى الساقين، بحسب ما ذكر موقع step to health.

 

نصائح لتحسين الدورة الدموية فى الساق 

 

1-  تجنب الكسل وتحرك باستمرار

الخطوة الأولى لتحسين الدورة الدموية فى الساق هى تحريكها، حيث يجب ألا تقضى معظم وقتك جالسا، يمكنك حتى ضبط المنبه أو تنزيل تطبيق لتذكيرك بالتحرك مرة واحدة على الأقل فى الساعة، يكفى أن تتجول لبضع دقائق أو أن تمارس تمارين التمدد عدة مرات. 

 

2- المشى والقفز وتجنب استخدام المصعد 

كلما استطعت عليك اختيار التحرك، ابتعد عن استخدام المصعد واستبدله بصعود السلم، يمكنك أيضًا أخذ استراحة قصيرة فى أى وقت من يومك للذهاب فى نزهة أو القفز لأعلى ولأسفل على السلم، حتى لو كنت تمارس الرياضة أو تمارس الرياضة عدة مرات فى الأسبوع، فمن المهم أن تظل نشيطًا طوال اليوم. 

 

3- تناول الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر 

تحسن الأطعمة الحمراء الدورة الدموية وتساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية، لأنها غنية بمضادات الأكسدة، وتساعد على منع الالتهابات البولية، هذه الأطعمة غنية أيضًا بالليكوبين والأنثوسيانين، لذلك يجب أن تحاول تناول بعض هذه الأطعمة كل يوم: 

التوت 
الطماطم 
البطيخ 
العنب الأحمر 
الفلفل الأحمر 
الفجل 
التفاح الأحمر 

 

4- شرب الماء كل ساعة

شرب الماء يمكن أن يحسن الكثير من الأشياء منها الدورة الدموية، حيث تتطلب أجسامنا الماء لتدفق السوائل بشكل جيد، لذلك من المهم شرب الماء كل ساعة على الأقل. 

شرب المياة
شرب المياه

 

5- ارتداء الأحذية المناسبة 

في كثير من الحالات يمكن أن تسبب الأحذية غير المناسبة مشاكل فى الدورة الدموية فى الساق، يمكن أن يحدث هذا بسبب حذاء بكعب أو أحذية ضيقة جدًا أو واسعة جدًا، أو أحذية كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

رادار المرور يلتقط 1150 سيارة تسير بسرعات جنونية خلال 24 ساعة

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

منى الشاذلى توجه التحية للفنانة الدنماركية ليزا لاتشنيلسين.. اعرف السبب (صورة)

خلال ساعات.. نظر محاكمة 16 متهما بقضية "خلية الهيكل الإدارى" بالهرم


تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

مباحثات بين وزيرى داخلية النمسا والأردن حول استقرار سوريا اليوم

منظمات تدق ناقوس الخطر فى السودان.. انهيار مرافق الصحة وإغلاق نحو 70% منها.. أطباء بلا حدود: الوصول للرعاية الصحية يكاد يكون مستحيلا.. "أنقذوا الطفولة": الهجمات على المستشفيات تضاعفت 3 مرات بالنصف الأول من 2025

ترامب: إيلون ماسك ينحرف تماما عن مساره ويتحول إلى كارثة حقيقية

انقطاع للكهرباء عن الحديدة باليمن بسبب الغارات الإسرائيلية


عمرو أبو العز: اعتذرت عن منصب في قطاع الناشئين.. والزمالك بحاجة لوجوه جديدة

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

كواليس المران الأول للزمالك تحت قيادة يانيك فيريرا.. ممر شرفى لعواد

"اليوم السابع" داخل المسرح الرومانى بمارينا.. يسع لنحو 6000 فرد.. يتضمن فندقا سياحيا وسينما.. ورئيس الجهاز: نستهدف إقامة حفلات متنوعة.. والمسرح يرجع تاريخه منذ تأسيس مارينا.. صور

ديكو: لامين يامال ظاهرة.. والمستقبل بين يديه

تطورات مفاوضات الأهلى والريان بشأن صفقة وسام أبو على

تأجيل محاكمة 89 متهما بقضية "خلية الهيكل الإدارى" لجلسة 18 أكتوبر المقبل

ضبط المتهمين بالتشاجر بالدائري بسبب مبلغ مالي

أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى