لو خايف من الدوالى.. 5 نصائح لتحسين الدورة الدموية فى ساقيك

نصائح لتحسين الدورة الدموية فى ساقيك
نصائح لتحسين الدورة الدموية فى ساقيك
كتبت فاطمة خليل

ضعف الدورة الدموية فى الساقين يؤدى إلى مشاكل عديدة منها الدوالى، السيلوليت، ثقل الأرجل، لذا فإن تحسين الدورة الدموية فى الساق أمر مهم لمنع حدوث هذه المشكلات، فى هذا التقرير نقدم نصائح لتحسين الدورة الدموية فى الساقين، بحسب ما ذكر موقع step to health.

 

نصائح لتحسين الدورة الدموية فى الساق 

 

1-  تجنب الكسل وتحرك باستمرار

الخطوة الأولى لتحسين الدورة الدموية فى الساق هى تحريكها، حيث يجب ألا تقضى معظم وقتك جالسا، يمكنك حتى ضبط المنبه أو تنزيل تطبيق لتذكيرك بالتحرك مرة واحدة على الأقل فى الساعة، يكفى أن تتجول لبضع دقائق أو أن تمارس تمارين التمدد عدة مرات. 

 

2- المشى والقفز وتجنب استخدام المصعد 

كلما استطعت عليك اختيار التحرك، ابتعد عن استخدام المصعد واستبدله بصعود السلم، يمكنك أيضًا أخذ استراحة قصيرة فى أى وقت من يومك للذهاب فى نزهة أو القفز لأعلى ولأسفل على السلم، حتى لو كنت تمارس الرياضة أو تمارس الرياضة عدة مرات فى الأسبوع، فمن المهم أن تظل نشيطًا طوال اليوم. 

 

3- تناول الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر 

تحسن الأطعمة الحمراء الدورة الدموية وتساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية، لأنها غنية بمضادات الأكسدة، وتساعد على منع الالتهابات البولية، هذه الأطعمة غنية أيضًا بالليكوبين والأنثوسيانين، لذلك يجب أن تحاول تناول بعض هذه الأطعمة كل يوم: 

التوت 
الطماطم 
البطيخ 
العنب الأحمر 
الفلفل الأحمر 
الفجل 
التفاح الأحمر 

 

4- شرب الماء كل ساعة

شرب الماء يمكن أن يحسن الكثير من الأشياء منها الدورة الدموية، حيث تتطلب أجسامنا الماء لتدفق السوائل بشكل جيد، لذلك من المهم شرب الماء كل ساعة على الأقل. 

شرب المياة
شرب المياه

 

5- ارتداء الأحذية المناسبة 

في كثير من الحالات يمكن أن تسبب الأحذية غير المناسبة مشاكل فى الدورة الدموية فى الساق، يمكن أن يحدث هذا بسبب حذاء بكعب أو أحذية ضيقة جدًا أو واسعة جدًا، أو أحذية كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

رادار القليوبية يرصد 4 ملفات وخطة عاجلة للتعامل معها.. حصر المنشآت الآيلة للسقوط ومتابعة الإزالة.. 6 طرق لترشيد استهلاك الكهرباء ومكافأة للمدينة الأكثر التزاما.. وتكليف رؤساء المدن بمتابعة المراكز التكنولوجية

مايكل دوجلاس يتحدث عن مخاوفه حول الديمقراطية فى الولايات المتحدة

اعترافات المتهمين بالتنقيب عن الآثار بحثا عن الثراء فى بولاق الدكرور

إعلام عبرى: طائرات سلاح الجو ألقت نحو 20 صاروخا ثقيلا على الحديدة

جيش الاحتلال: استهدفنا موانئ الحديدة ورأس عيسى والصليف ومحطة كهرباء مركزية


شيرى عادل تعيش نشاطا مكثفا فى 2025 من مهرجانات مهمة لبطولة مسلسل جديد

تنسيق الجامعات 2025.. الإجراءات التنظيمية لاختبارات القدرات.. تشكيل لجان متابعة داخلية للوقوف على سير الاختبارات.. توفير الدعم المادى للكليات لشراء جميع مستلزمات الاختبارات.. وهذه قائمة المحظورات

ديمبيلي: هذا الموسم الأفضل في مسيرتي.. وإنريكي سر نجاحي مع باريس

أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو


الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

تقديم الصفقات الصيفية منافسة قوية بين الأندية فى موسم الانتقالات

المداح.. تعرف على موعد تصوير الجزء السادس من مسلسل حمادة هلال

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

رئيس الوزراء: مصر ترفض أي خطط لتهجير أو نقل سكان غزة بعيدا عن وطنهم

رئيس الوزراء يشارك فى قمة مجموعة "بريكس" نيابة عن الرئيس

ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا

الزمالك يكثف مفاوضاته مع بتروجت لضم حامد حمدان

الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب

دفن جثمان والدة هبة عبد الغني فى المنوفية والعزاء بالحامدية الشاذلية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى