س وج.. تمارين كيجل الحل لتقوية عضلات المهبل والحوض

تمرين كيجل هو تمرين يساهم في تقوية عضلات المهبل لدى النساء، وأيضا يعمل على تقوية عضلات الحوض، وهام للحياة الجنسية للمرأة، وخلال هذا التقرير سنتعرف على كل ما يخص تمارين كيجيل، وذلك وفقا لموقع " Diy and Crafts".

كيجل

ما هي تمارين كيجل؟
 

هو تمرين يعمل علي شد عضلات المهبل، وتقويتها وتساهم في التحكم بها جيدا.

كيف يتم القيام بتمرين كيجل؟
 

في بداية القيام بتمرين كيجل تقوم المرأة بوضع إصبع نظيف داخل المهبل وتحاول القفل علي الإصبع، هذا في بداية الأمر، وبعد ذلك يمكن للمرأة عند عملية التبول القيام بتوقفها قليلا خلال عملية تدفق البول، فهذه الحيل تساهم بشكل كبير في تقوية عضلات المهبل والحوض، وعند الاعتياد عليها يمكنك القيام بها أثناء النوم، والجلوس والاسترخاء.

اهمية تمارين كيجل

ما هي فوائد القيام بتمرين كيجل؟
 

-تقوية عضلات المهبل.

-تقوية الحوض.

-تقوية المثانة.

-الحصول علي علاقة جنسية جيدة.

-تعد علاج فعال للنساء الاتي تعاني من هبوط في الرحم.

متي تمنع النساء من القيام بتمرين كيجل؟
 

عند الشعور بألم شديد في البطن أو في الظهر، في هذه الحالة عليك تجنب القيام بهذا التمرين مجددا، لأن هذا الأمر يتسبب في الشعور بألم متضاعف، ولذا عليك تجنبه.