لازم تحبها علشان تنجح..السبانخ والتوت أطعمة تساعد على التركيز

يعيش بعض الطلاب خلال هذه الفترة حالة من التوتر والقلق نتيجة اقتراب فترة الإمتحانات، مما يتسبب فى عدم القدرة على التركيز فى المذاكرة، لذلك نتعرف فى هذا التقريرعلى الأطعمة التى تساعد على التركيز والإنتباه وفقاً لما ذكره موقع " health ".

أطعمة تساعد على التركيز:

دقيق الشوفان

يساعد دقيق الشوفان على الشعور بالطاقة والحيوية والتركيز، بالإضافة إلى إنه يعطى الشعور بالشبع كما يحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، لذلك يعتبر الشوفان من الوجبات المناسبة عند إتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن.

دقيق الشوفان

الماء

الحرص على شرب الماء، يساعد على ترطيب الجسم والشعور بالحيوية والنشاط والقدرة على التركيز خاصة عند إضافة بعض الليمون .

الماء

التوت

يحتوى التوت على مضادات الأكسدة التى تساعد على تحسين التركيز والإنتباه، لذلك ينصح الطلبة بتناول التوت فى فترة الإمتحانات.

التوت

سمك السلمون

يحتوى سمك السلمون على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على إعادة بناء خلايا المخ، وإبطاء التدهور المعرفي، وكذلك تقوية نقاط الإشتباك العصبي في الدماغ المتعلقة بالذاكرة.

سمك السلمون

الشاي الأخضر

يحتوى الشاى الأخضر على مادة الكافيين التى تساعد على التركيز والتخلص من الصداع، كما تحتوى على فوائد صحية أخرى منها المساعدة على إنقاص الوزن، لذلك يعتبر من البدائل الطبيعية للقهوة .

الشاي الأخضر

البنجر

يحتوى البنجر على النترات التي تساعد على تمدد الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم والأكسجين إلى المخ، مما يساعد على تحسين التركيز والإنتباه.

البنجر

سبانخ

تحتوى السبانخ على لوتين وحمض الفوليك وبيتا كاروتين وتساعد هذه المواد الغذائية على منع الخرف والتركيز والإنتباه أثناء المذاكرة.

السبانخ