5 أطعمة هتسد جوعك فى رمضان.. خليها دايما فى سحورك
فيسبوك
واتساب
كتبت نهير عبد النبى
الجمعة، 10 مايو 2019 08:00 م
الجوع والعطش من الأمور الطبيعية التى نتعرض لها فى فترة الصيام، نظرا لعدم تناول الطعام أو الشراب لفترات طويلة، لذلك ينصح دائما بالاهتمام بوجبة السحور وأن تكون غنية بالبروتينات والفيتامينات التى تمد الجسم بالطاقية والحيوية وتساعد على الشعور بالشبع فترات طويلة.
وحسب ما ذكره موقع healthline فإن هناك بعض الأطعمة المهمة التى يجب تناولها فى فترة السحور وهى..
1: البطاطس المسلوقة، وهى مصدر جيد للفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سى والبوتاسيوم، كما أنها غنية بالكربوهيدرات والألياف والبروتين الذى يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
بطاطس
2: البيض، يعتبر مصدرا جيدا للبروتينات والأحماض الأمينية والعديد من الفيتامينات الأخرى التى تساعد على الشعور بالشبع، كما أنها تمد الجسم بالنشاط والحيوية.
3: الفول وجبة السحور الأساسية، حيث إنه يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى، التى تعزز صحة الجسم وتمده بالنشاط والحيوية، وتساعد على الشعور بالشبع.
فول
4: الشوفان، أثبتت الدراسات والأبحاث أن الشوفان من الأطعمة التى تساعد على الشعور بالشبع وتحتوى على نسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات التى تحافظ على صحة الجسم.
5: الموز يعمل على ترطيب الجسم وحمايته من العطش والشبع، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
سحورك عربى.. اتسحر مخلمة وتشريب لحم وجريش من العراق الجمعة، 10 مايو 2019 12:00 ص
للحفاظ على صحتك فى الصيام والحر.. اهتم بوجبة السحور وافطر على تمر الخميس، 09 مايو 2019 07:00 م
Trending Plus
استقبال حار وضحك وهزار.. شاهد كيف استقبل ترامب بوتين فى آلاسكا.. صور الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:28 م
بيان مصرى وعربى ودولى مشترك: إسرائيل الكبرى تشكل تهديدا للأمن القومى العربى الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:38 م
أحمد شعبان لاعب فاركو يمزق التيشيرت عقب استبداله أمام الأهلى.. فيديو الجمعة، 15 أغسطس 2025 09:59 م
مجلس المحافظين يناقش غدا تشكيل لجان تقييم المناطق وفقا لقانون الإيجار القديم الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:07 م
بالتعاون مع الشركة المتحدة.. انطلاق تصفيات "دولة التلاوة" غدًا الجمعة، 15 أغسطس 2025 08:32 م
سباق الـ30 مليار جنيه.. كيف يحاول رجل الأعمال أحمد هيكل إسقاط جبل الديون؟ الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:00 م
هييه بقولك أنت.. غدا ذكرى ميلاد ووفاة ممدوح فرج بطل العالم في المصارعة الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:35 م
دونالد ترامب يستقبل فلاديمير بوتين فى ألاسكا.. فيديو وصور الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:15 م
ترامب: إذا لم يجر اللقاء مع بوتين بشكل جيد سأنسحب الجمعة، 15 أغسطس 2025 07:49 م
عودة أسود الأرض.. العلمين الجديدة وصلاح يزينان بوستر ليفربول بافتتاح بريميرليج الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:10 م
يسرى جبر: زيارة قبور أهل البيت والصحابة والدعاء عندها جائز ولا شبهة فيه الجمعة، 15 أغسطس 2025 06:15 م
60 مليار فى الخزنة.. كيف صنع هشام طلعت مصطفى أضخم سيولة فى البورصة؟ الجمعة، 15 أغسطس 2025 05:00 م
القوات المسلحة تواصل جهود إدخال المساعدات لقطاع غزة.. فيديو الجمعة، 15 أغسطس 2025 01:57 م
مطاردة "رانج روفر" طائشة على كوبرى أكتوبر.. لحظات إثارة وبطولة رجال المرور الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:24 م
انكسار الموجة شديدة الحرارة غدا على أغلب الأنحاء والعظمى بالقاهرة 36 درجة الجمعة، 15 أغسطس 2025 02:56 م
فاركو عن مواجهة الأهلى: "مباراة لعلاج حموضة صفقات الصيف" الجمعة، 15 أغسطس 2025 03:16 م
الأمم المتحدة: قرار إسرائيل بناء مستوطنة جديدة بالقدس الشرقية خطوة غير قانونية الجمعة، 15 أغسطس 2025 04:30 م
النيابة العامة تقرر إخلاء سبيل صاحب فيديو المتحف المصري الكبير
محمد صلاح يسجل فى فوز ليفربول الصعب على بورنموث 4 - 2 بالدوري الإنجليزي
ريبيرو: الأهلي حقق الفوز على فاركو بالأسلوب الخاص بنا
نتائج مباريات دورى Nile اليوم الجمعة 15 أغسطس 2025
الأهلي يصعق فاركو برباعية في الدوري ويحقق انتصاره الأول مع ريبيرو.. صور
إيكتيكي يفتتح أهداف البريميرليج ويمنح ليفربول التقدم على بورنموث في الشوط الأول
ليفربول ضد بورنموث.. إيكيتيكي يسجل أول أهداف الدوري الإنجليزي فى الدقيقة 37
بخطأ فادح من شوبير.. فخري يسجل هدف فاركو الأول أمام الأهلي والنتيجة 1-3.. صور
بيان مصرى وعربى ودولى مشترك: إسرائيل الكبرى تشكل تهديدا للأمن القومى العربى
حكم جنوب أفريقى لإدارة مباراة منتخب مصر وإثيوبيا فى كأس العالم 2026
7 سبتمبر إعادة محاكمة أمين حزب الإخوان الإرهابى بالمنوفية أمام الجنايات الاستئنافية
العربي يتقدم علي الوكرة 2-1 في الشوط الأول بالدوري القطري
تجاوز وتحويل للتحقيق واعتذار.. القصة الكاملة لأزمة الفنانة بدرية طلبة
يانيك فيريرا للاعبي الزمالك: لا أحد يضمن مركزه في التشكيل الأساسي
مقتل شاب متأثرا بإصابته بطعنات على يد آخر بالغربية
فاركو عن مواجهة الأهلى: "مباراة لعلاج حموضة صفقات الصيف"
الإدارية العليا تستقبل 10 طعون على نتائج انتخابات مجلس الشيوخ
ترامب و بوتين فى قمة ألاسكا.. بى بى سى: الكرملين يسعى لاعتراف بفشل محاولات الغرب لعزل روسيا وانتصاراً بالاحتفاظ بالأراضى.. والرئيس الأمريكى يسعى لأى فرصة تقدم نحو السلام رغم خفض سقف التوقعات
قرار جديد من النيابة بشأن المتهم بإصابة 4أشخاص وإتلاف 3سيارات بكوبرى أكتوبر
ترتيب الدورى المصرى قبل مواجهة الأهلى وفاركو الليلة
محمد صلاح يعزز سجله التاريخى فى الدوري الإنجليزي بالمباريات الافتتاحية السبت، 16 أغسطس 2025 12:30 ص
موعد مباريات اليوم السبت 16 – 8 -2025 في الدورى المصري السبت، 16 أغسطس 2025 12:30 ص
محمد صلاح رابع هدافي الدوري الإنجليزي عبر تاريخه بـ 187 هدفا السبت، 16 أغسطس 2025 12:24 ص
النيابة العامة تقرر إخلاء سبيل صاحب فيديو المتحف المصري الكبير السبت، 16 أغسطس 2025 12:23 ص
محمد صلاح يسجل فى فوز ليفربول الصعب على بورنموث 4 - 2 بالدوري الإنجليزي السبت، 16 أغسطس 2025 12:01 ص
بورنموث يشعل مواجهة ليفربول بتعادل 2 - 2 فى الدقيقة 76 الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:42 م
الأهلي يصعق فاركو برباعية في الدوري ويحقق انتصاره الأول مع ريبيرو.. صور الجمعة، 15 أغسطس 2025 11:02 م
إيكتيكي يفتتح أهداف البريميرليج ويمنح ليفربول التقدم على بورنموث في الشوط الأول الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:56 م
موعد بدء الدراسة والامتحانات 2026 ..وتفاصيل الإجازات الرسمية الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:50 م
ليفربول ضد بورنموث.. إيكيتيكي يسجل أول أهداف الدوري الإنجليزي فى الدقيقة 37 الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:45 م
تفعيل وضع الطيران .. أهداف الأهلى في الدورى حتى الآن من الرأسيات فقط "فيديو" الجمعة، 15 أغسطس 2025 10:21 م
