فى رمضان.. كيف تستغل الشهر لتتخلص من سموم الجسم

على الرغم من أن شهر رمضان شهر العبادة والطاعات إلا أن البعض قد يسرف فيه فى تناول الكثير من الطعام والشراب، والذى يمكن استغلال هذا الشهر لتخليص أجسامنا من السموم.

يقدم لنا رمضان فرصة ممتازة للقيام براحة المعدة والتخلص من سموم الجسم، ووفقا لتقرير موقع "teamiblends" يمكن استغلال الـ30 يوم للتخلص من السموم على النحو التالى:

1- عند الإفطار يجب البدء بطبق الشوربة والسلطة وتجنب الوجبات الدسمة التى تجهد الجهاز الهضمى.

2- الابتعاد عن السكر والمشروبات السكرية واستبدالها بالعصائر الطبيعية غبر المحلاة.

لابتعاد عن السكر والمشروبات السكرية

3- عدم تناول الكثير من الحلويات لأنه يصعب على جسمك هضم جميع أنواع السكر، ويمكن للتراكم أن يغذى عدوى الخميرة لدرجة أنك تواجه مشاكل جسدية.

4- عدم الإكثار فى تناول الأكلات المملحة والمخللات وقت الإفطار لتجنب احتباس السوائل بالجسم، خاصة مرضى الكلى.

تناول الأكلات المملحة والمخللات

5- ممارسة بعض التمارين الخفيفة لمدة ساعة أو ساعتين قبل الإفطار مرتين أو ثلاث مرات فى الأسبوع.

6- شرب الكثير من الماء لأنه يوفر لجسمك السائل الذى يحتاجه للتخلص من النفايات.

ممارسة الرياضة في رمضان

7- عدم تناول المياه المثلجة على معدة خاوية فور الإفطار مباشرة وتوزيع كميات المياه طوال فترة الإفطار وحتى السحور.

8- تجنب الإمساك بتناول الخضروات والفاكهة التى تحتوى على الألياف مثل التفاح والموز والبرتقال، والعدس والفاصوليا، والمكسرات.

والمكسرات

9- تجتب التدخين تمام حيث سيساعد بصورة كبيرة على تخليص الجسم من السموم.

10- إضافة الليمون أو البرتقال أو شرائح الجنزبيل لماء الشرب، ما يعزز مستويات الطاقة ويزيل السموم.