كيف تفقدين الوزن الزائد بعد الولادة؟
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
السبت، 11 مايو 2019 09:00 ص
كثير من النساء يواجهن مشكلة الوزن الزائد بعد الولادة، ويمكنك إنقاص وزنك عن طريق اتباع نظام غذائى أو دايت يناسبك فى فترة ما بعد الولادة، وفى هذا التقرير نتعرف على نصائح لإنقاص الوزن بعد الولادة وكيفية فقدان الوزن دون الشعور بالجوع، بحسب ما ذكر موقع net doctor.
وتحتاج الأم بعد الولادة لتغذية جيدة ومتوازنة فى كل العناصر الغذائية أثناء اتباع نظام دايت لإنقاص الوزن بدون الشعور بالجوع.. وإليك مجموعة نصائح لتغذية جيدة ومتوازنة لإنقاص الوزن بعد الولادة..
1 - كونى واعية للسعرات الحرارية فى طعامك.. يمكنك تناول كل الأطعمة بدون حرمان، لكن بدون إسراف مع ضرورة الوعى والسعرات الحرارية فى طعامك، مع التقليل من الدهون والحلويات.
2 - تقسيم طبق الطعام ليشمل كل العناصر الغذائية من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية وغيرها، حيث يمكنك إعداد طبق من البروكلى والأرز البنى والدجاج.
3 - تجنبى تجاهل وجبة الإفطار، لأن تجاهلها يسبب زيادة الشعور بالجوع وبالتالى تناول المزيد من الأطعمة غير الصحية بعد ذلك.
4 - احذرى هرمونات الجوع.. هناك عدد من الأشياء التى تزيد نشاط هرمونات الجوع منها عدم الحصول على نوم صحى وجيد.
5 - تجنبى تناول الطعام العاطفى أو المرتبط بالحالة النفسية، ويمكنك استبدال الأطعمة غير الصحية فى ثلاجتك بأطعمة أخرى صحية.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
زيادة الوزن قبل الحمل وفي شهوره الأولي قد تعرضك لمضاعفات أثناء الولادة الأربعاء، 08 مايو 2019 05:00 م
لو طفلك رافض الطعام ..كيف تساعده على زيادة وزنه بشكل صحى؟ الأربعاء، 08 مايو 2019 12:00 م
Trending Plus
وزير الإسكان: ما فيش طرد لأى مواطن مصرى من قاطنى وحدات الإيجار القديم الخميس، 03 يوليو 2025 07:29 م
الهضبة وويجز أبرز نجومه.. انطلاق النسخة 3 من مهرجان العلمين 18 يوليو (إنفوجراف) الخميس، 03 يوليو 2025 07:43 م
أسد يهاجم عمال مزرعة فى ليبيا.. وسلطات طرابلس تحقق فى الواقعة.. فيديو الخميس، 03 يوليو 2025 07:07 م
الداخلية تضبط سائقى النقل الثلاثة أصحاب فيديو السباق على أحد طرق 6 أكتوبر الخميس، 03 يوليو 2025 06:29 م
الهضبة وتامر حسنى وأنغام وويجز نجوم الدورة 3 من مهرجان العلمين الجديدة الخميس، 03 يوليو 2025 06:06 م
سعر الذهب اليوم بعد الهبوط المفاجئ فى عيار 21 الخميس، 03 يوليو 2025 05:45 م
طبيب الأهلى: مروان عطية يحصل على راحة أسبوع ويغادر المستشفى غدا الخميس، 03 يوليو 2025 04:57 م
فيديو يرصد اللحظات الأولى فى حادث وفاة جوتا نجم ليفربول الخميس، 03 يوليو 2025 03:28 م
الفنانة زينة تطلب 100 ألف جنيه تعويضا بعد هجوم كلب شرس على أولادها الخميس، 03 يوليو 2025 04:01 م
الأرصاد تكشف آخر توقعات حالة الطقس وفرص الأمطار الخميس، 03 يوليو 2025 04:13 م
وزارة الصحة تعلن أماكن الكشف الطبى للمتقدمين للترشح لمجلس الشيوخ الخميس، 03 يوليو 2025 03:00 م
استشهاد مهند الليلى لاعب منتخب فلسطين فى غارة إسرائيلية الخميس، 03 يوليو 2025 02:39 م
هشام جمال يحتفل بتخرج زوجته ليلى.. وأحمد زاهر: ربنا يبعد عنكم العين الخميس، 03 يوليو 2025 10:44 ص
"احترقت بالكامل".. شاهد سيارة جوتا لاعب ليفربول بعد حادث وفاته الخميس، 03 يوليو 2025 01:39 م
سبب وفاة أحمد عامر.. كيف ولماذا تحدث السكتة القلبية المفاجئة والأكثر عرضة الخميس، 03 يوليو 2025 03:06 م
قانون الإيجار القديم.. احسب إيجار شقتك حسب المنطقة والتصنيف الخميس، 03 يوليو 2025 10:18 ص
شاهد آخر هدف لـ جوتا مع ليفربول قبل رحيله فى حادث مروع الخميس، 03 يوليو 2025 12:29 م
سعر الذهب اليوم يتراجع 20 جنيها تعرف على سعر عيار 21 الخميس، 03 يوليو 2025 03:14 م
وصية المطرب الراحل أحمد عامر تثير جدلا كبيرا وأصدقاؤه يبدأون التنفيذ الخميس، 03 يوليو 2025 11:19 ص
صدمة جديدة.. مصرع شقيق جوتا فى حادث لاعب ليفربول المروع الخميس، 03 يوليو 2025 12:12 م
ريال مدريد يقف دقيقة حدادا على ديوجو جوتا وشقيقه قبل انطلاق التدريبات
وزير الإسكان: ما فيش طرد لأى مواطن مصرى من قاطنى وحدات الإيجار القديم
أسد يهاجم عمال مزرعة فى ليبيا.. وسلطات طرابلس تحقق فى الواقعة.. فيديو
وزير الرى: دعوات إثيوبيا لاستئناف التفاوض محاولات شكلية لتحسين صورتها الذهنية
الداخلية تضبط سائقى النقل الثلاثة أصحاب فيديو السباق على أحد طرق 6 أكتوبر
بدء مؤتمر إعلان تفاصيل القائمة الوطنية بانتخابات مجلس الشيوخ 2025.. فيديو
مصرع عبد الرحمن فيصل لاعب نادى الشمس فى حادث سير
فيديو يرصد اللحظات الأولى فى حادث وفاة جوتا نجم ليفربول
5 وزراء ومحافظ مطروح يفتتحون المركز التكنولوجى بجهاز مدينة العلمين الجديدة
"يا بخته" تجمع الشاعرة منة عدلى القيعى بـ عمرو دياب فى ألبوم ابتدينا
وفاة جوتا.. كريستيانو رونالدو فى رسالة مؤثرة: أمر لا يصدق
"احترقت بالكامل".. شاهد سيارة جوتا لاعب ليفربول بعد حادث وفاته
شاهد آخر هدف لـ جوتا مع ليفربول قبل رحيله فى حادث مروع
وزارة العمل تعلن عن وظائف جديدة بشركة كهرباء بمرتبات تصل إلى 13 ألف جنيه
مصرع جوتا لاعب ليفربول فى حادث مروع بإسبانيا
وصية المطرب الراحل أحمد عامر تثير جدلا كبيرا وأصدقاؤه يبدأون التنفيذ
احذر المادة 7.. تعديلات "الإيجارات القديمة" تمنح المالك حق الطرد الفورى دون إنذار
قانون الإيجار القديم لا يقترب من عقود 1996.. العقد شريعة المتعاقدين
قانون الإيجار القديم.. احسب إيجار شقتك حسب المنطقة والتصنيف
عميد معهد القلب الأسبق يفسر أسباب وفاة المطرب أحمد عامر
رئيس حزب الشعب الجمهورى: تشكيل لجنة قانونية من الأحزاب المشاركة بالقائمة الوطنية الخميس، 03 يوليو 2025 08:33 م
مصطفى كامل: عزاء أحمد عامر يوم الأحد بمسجد الحامدية الشاذلية الخميس، 03 يوليو 2025 08:27 م
رصد إطلاق صاروخ من اليمن على إسرائيل الخميس، 03 يوليو 2025 08:13 م
ريال مدريد يقف دقيقة حدادا على ديوجو جوتا وشقيقه قبل انطلاق التدريبات الخميس، 03 يوليو 2025 08:02 م
سبب وفاة المطرب أحمد عامر.. عميد معهد القلب الأسبق يجيب (فيديو) الخميس، 03 يوليو 2025 08:00 م
القبض على شخصين بواقعة تصوير سيدات بغرفة تغيير ملابس فى جيم بالمحلة الخميس، 03 يوليو 2025 07:43 م
وزير الإسكان: ما فيش طرد لأى مواطن مصرى من قاطنى وحدات الإيجار القديم الخميس، 03 يوليو 2025 07:29 م
اليوم السابع: أحزاب "القائمة الوطنية من أجل مصر" تضع اللمسات الأخيرة استعدادا لانتخابات الشيوخ الخميس، 03 يوليو 2025 07:11 م
الطقس غدا.. شديد الحرارة وشبورة ورطوبة مرتفعة والعظمى بالقاهرة 36 درجة الخميس، 03 يوليو 2025 07:09 م
أسد يهاجم عمال مزرعة فى ليبيا.. وسلطات طرابلس تحقق فى الواقعة.. فيديو الخميس، 03 يوليو 2025 07:07 م
تراجع جديد فى سعر الذهب اليوم بالسوق المحلية الخميس، 03 يوليو 2025 07:00 م
