كيف تفقدين الوزن الزائد بعد الولادة؟
كتبت فاطمة خليل
السبت، 11 مايو 2019 09:00 ص
كثير من النساء يواجهن مشكلة الوزن الزائد بعد الولادة، ويمكنك إنقاص وزنك عن طريق اتباع نظام غذائى أو دايت يناسبك فى فترة ما بعد الولادة، وفى هذا التقرير نتعرف على نصائح لإنقاص الوزن بعد الولادة وكيفية فقدان الوزن دون الشعور بالجوع، بحسب ما ذكر موقع net doctor.
وتحتاج الأم بعد الولادة لتغذية جيدة ومتوازنة فى كل العناصر الغذائية أثناء اتباع نظام دايت لإنقاص الوزن بدون الشعور بالجوع.. وإليك مجموعة نصائح لتغذية جيدة ومتوازنة لإنقاص الوزن بعد الولادة..
1 - كونى واعية للسعرات الحرارية فى طعامك.. يمكنك تناول كل الأطعمة بدون حرمان، لكن بدون إسراف مع ضرورة الوعى والسعرات الحرارية فى طعامك، مع التقليل من الدهون والحلويات.
2 - تقسيم طبق الطعام ليشمل كل العناصر الغذائية من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية وغيرها، حيث يمكنك إعداد طبق من البروكلى والأرز البنى والدجاج.
3 - تجنبى تجاهل وجبة الإفطار، لأن تجاهلها يسبب زيادة الشعور بالجوع وبالتالى تناول المزيد من الأطعمة غير الصحية بعد ذلك.
4 - احذرى هرمونات الجوع.. هناك عدد من الأشياء التى تزيد نشاط هرمونات الجوع منها عدم الحصول على نوم صحى وجيد.
5 - تجنبى تناول الطعام العاطفى أو المرتبط بالحالة النفسية، ويمكنك استبدال الأطعمة غير الصحية فى ثلاجتك بأطعمة أخرى صحية.
زيادة الوزن قبل الحمل وفي شهوره الأولي قد تعرضك لمضاعفات أثناء الولادة الأربعاء، 08 مايو 2019 05:00 م
لو طفلك رافض الطعام ..كيف تساعده على زيادة وزنه بشكل صحى؟ الأربعاء، 08 مايو 2019 12:00 م
Trending Plus
عمر أسامة يتقدم لمنتخب الشباب بالهدف الأول أمام نيجيريا بكأس أمم أفريقيا الأحد، 18 مايو 2025 06:10 م
استقرار ملحوظ فى أسعار الذهب اليوم.. وعيار 21 يسجل 4535 جنيهًا الأحد، 18 مايو 2025 05:00 م
رابطة الأندية تتمسك باللائحة وترفض إلغاء الهبوط فى دوري Nile الأحد، 18 مايو 2025 05:06 م
الطقس غدا.. حار بالقاهرة شديد الحرارة جنوبا والعاصمة 32 وأسوان 47 درجة الأحد، 18 مايو 2025 04:11 م
رغم استبعاد عبد الله السعيد.. جميع مصابي الزمالك فى معسكر الإسماعيلية الأحد، 18 مايو 2025 03:47 م
أول تعليق رسمى على مصرع راكبة كازاخستانية إثر سقوط لوحة إعلانية بمطار شرم الشيخ الأحد، 18 مايو 2025 03:57 م
الرئيس السيسى: مصر كانت ولازالت الأكثر تضررا من حالة عدم الاستقرار فى ليبيا الأحد، 18 مايو 2025 03:34 م
عبد الله السعيد وزيزو خارج معسكر الزمالك بالإسماعيلية.. اعرف السبب الأحد، 18 مايو 2025 03:23 م
الظهور الأول لـ زيزو وبن رمضان بقميص الأهلي فى ودية باتشوكا المكسيكي الأحد، 18 مايو 2025 03:30 م
رئاسة وزراء إسرائيل: فريقنا التفاوضى يبحث إنهاء حرب غزة وإطلاق سراح الرهائن الأحد، 18 مايو 2025 03:33 م
سعر الذهب فى مصر اليوم الأحد 18 مايو 2025.. عيار 24: يسجل 5183 جنيها الأحد، 18 مايو 2025 03:03 م
FDA الأمريكية توافق على لقاح نوفافاكس لكورونا من سن 12 سنة الأحد، 18 مايو 2025 03:02 م
بيراميدز يمتنع عن حضور اجتماع رابطة الأندية بعد مقاطعة الزمالك الأحد، 18 مايو 2025 03:00 م
مركز الأزهر للفتوى الإلكترونية يوضح عيوب الأضحية الأحد، 18 مايو 2025 02:14 م
قوى النواب توافق نهائيا على مشروع قانون العلاوة وزيادة أجور العاملين بالدولة الأحد، 18 مايو 2025 01:54 م
من منتخب مصر إلى إنجلترا.. لعنة النهائيات تضرب مرموش وصلاح الأحد، 18 مايو 2025 01:16 م
700 جنيه شهريا.. قوى النواب توافق على زيادة الحافز الإضافى للعاملين بالدولة الأحد، 18 مايو 2025 01:12 م
حفيد عبد الحليم حافظ: عقد زواج العندليب وسعاد حسني فيه أخطاء كارثية الأحد، 18 مايو 2025 12:56 م
وزير دفاع باكستان: لن نبدأ بمواجهة نووية لكن سنرد بالمثل حال تطلب الأمر الأحد، 18 مايو 2025 06:08 م
محافظ القاهرة يكرم 40 طالبا وطالبة فائزين بالمسابقة الدينية الأحد، 18 مايو 2025 06:07 م
إعلام إسرائيلي: اعتراض صاروخ من أصل اثنين أطلقا من قطاع غزة
المقاومة تطلق رشقة صاروخية على غلاف غزة.. وصافرات الإنذار تدوى فى كيسوفيم
الإسماعيلي مطالباً بإلغاء الهبوط: عشنا موسما استثنائيا بعد وفاة مدربنا
أزمة التجديد وراء غياب عبد الله السعيد عن معسكر الإسماعيلية
تأييد حبس صالح جمعة شهرا بسبب نفقة مطلقته
رابطة الأندية تتمسك باللائحة وترفض إلغاء الهبوط فى دوري Nile
بعد قليل.. مؤتمر صحفي يجمع رئيس الوزراء ونائب مدير صندوق النقد الدولى
رامى ربيعة يواصل الغياب عن الأهلى فى ليلة حسم الدوري أمام فاركو
60 ألف جنيه غرامة جديدة من اتحاد السلة على جماهير الزمالك ومنعهم من الحضور
توقف القطارات فى إسرائيل.. والحرائق تنتشر بسرعة من الشمال إلى الجنوب
فلاش باك.. ماذا فعل الأهلى أمام الترجي فى نهائي السوبر الأفريقى لليد؟
أول تعليق رسمى على مصرع راكبة كازاخستانية إثر سقوط لوحة إعلانية بمطار شرم الشيخ
الرئيس السيسى يتلقى تحيات ترامب ويؤكد عمق العلاقات الاستراتيجية بين القاهرة وواشنطن
الظهور الأول لـ زيزو وبن رمضان بقميص الأهلي فى ودية باتشوكا المكسيكي
سيد نيمار تحت أنظار الزمالك للعودة فى الموسم المقبل
الأهلي يقرر استمرار النحاس مديرا فنيا أمام فاركو رغم الاتفاق مع ريفيرو
رابطة الأندية تُحصن قراراتها فى أزمة القمة تحسبا للجوء للمحكمة الرياضية
حفيد عبد الحليم حافظ: العندليب لو اتجوز هينكر الجواز ليه؟! .. شيء مش عقلانى
موعد مباراتي الجولة الأخيرة للأهلي وبيراميدز فى الدوري
الكويت تستضيف اليوم فعاليات الأسبوع الإسكانى الخليجى الثالث
شقيق عبد الحليم حافظ يتوعد بنشر خطاب السندريلا ومذكرات صوتية تثبت عدم الزواج الأحد، 18 مايو 2025 06:00 م
أمين إعلام النواب: كلمة الرئيس فى قمة بغداد خارطة طريق عربية لمواجهة التحديات الأحد، 18 مايو 2025 06:00 م
أخبار مصر.. طقس شديد الحرارة على جنوب البلاد غدا والعظمى بالقاهرة 32 درجة الأحد، 18 مايو 2025 06:00 م
المقاومة تطلق رشقة صاروخية على غلاف غزة.. وصافرات الإنذار تدوى فى كيسوفيم الأحد، 18 مايو 2025 05:55 م
وزير الخارجية والهجرة يستقبل المفوض الأوروبى للشراكات الدولية الأحد، 18 مايو 2025 05:14 م
نائب رئيس حزب الوعى: كلمة الرئيس بالقمة العربية أكدت أن مصر صوت العقل الأحد، 18 مايو 2025 03:00 م
مركز الأزهر للفتوى الإلكترونية يوضح عيوب الأضحية الأحد، 18 مايو 2025 02:14 م
تفاصيل انسحاب الزمالك من اجتماع رابطة الأندية احتجاجا على غياب العدالة (فيديو) الأحد، 18 مايو 2025 02:00 م
"لا سلام إلا بقيام دولة فلسطين".. أحزاب ونواب: كلمة الرئيس السيسى بالقمة العربية عكست نبض الشارع المصرى وأكدت ثوابت مصر تجاه القضايا العربية وعبرت عن 400 مليون عربي بلغة صريحة لا تحمل التأويل بحق الفلسطينيين الأحد، 18 مايو 2025 02:00 م
هل تكون مباراة الأهلي وفاركو الظهور الأخير لـ معلول بالقميص الأحمر؟ الأحد، 18 مايو 2025 01:45 م
