حاسس بخمول وكسل..نصائح لاستعادة نشاطك فى نهار رمضان

يشعر الموظف خلال نهار رمضان بالخمول والكسل، نتيجة عدم حصوله على قسط كافى من النوم، أو إهماله في تناول وجبة السحور، مما يتسبب فى عدم التركيز خلال ساعات العمل، وإرتكاب بعض الأخطاء، ولتجنب هذه المشكلة، يجب إتباع بعض النصائح التى تساعد على التركيز خلال ساعات العمل، وفقاً لما ذكره موقع "forbes".

نصائح لتحسين التركيز خلال ساعات العمل:

- يفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية، كل صباح، والتى تساعدك على الشعور بالحيوية وتقوية التركيز من خلال زيادة تدفق الدم إلى المخ، ومن الرياضات التى يمكن ممارستها هى اليوجا أو ركوب الدراجات.

 

- تجنب تناول الأطعمة الدسمة والتى تتسبب فى الشعور بالخمول والكسل، واستبدالها بالخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالدهون الجيدة، والتى تساعد على تقوية الذاكرة والإنتباه، ويفضل تناول المكسرات والأفوكادو، والبيض وزيت جوز الهند.

 

- الحصول على قسط كاف من النوم، لمدة 8 ساعات أو بحد أدنى 7 ساعات كل ليلة، مما يساعدك على الشعور بالنشاط والحيوية خلال اليوم .