خايفة من زيادة الوزن.. نصائح للحفاظ على رشاقتك فى رمضان

نصائح للحفاظ على رشاقتك فى رمضان- صورة أرشيفية
نصائح للحفاظ على رشاقتك فى رمضان- صورة أرشيفية
كتبت نورا طارق

يكثر البعض من تناول الأطعمة الدسمة من محاشى وأنواع المكرونة واللحوم  والحلوى بأنواعها المختلفة من كنافة وقطائف وغيرها طوال شهر رمضان، ما يتسبب فى النهاية فى زيادة وزن الجسم وعدم القدرة على ارتداء الملابس الصيفية أو الملابس البحرية على الشاطئ، ولتجنب هذه المشكلة، يجب اتباع بعض النصائح التى نتعرف عليها فى التقرير التالى، وفقاً لما ذكره موقع "kidshealth".

 

نصائح للحفاظ على وزن صحى :

- يجب ممارسة التمارين الرياضية التى تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية التى نكتسبها من وجبات الإفطار الدسمة مثل المحاشى والمعجنات واللحوم، مثل المشى لمدة 30 دقيقة بعد الإفطار، أو ركوب الدراجات أو الذهاب لإحدى الصالات الألعاب الرياضية لممارسة بعض التمارين والتى تساعد على خسارة الدهون والحفاظ على وزن مثالى صحى.

نصائح للحفاظ على رشاقتك  (5)

- ينصح بعدم الجلوس لفترة طويلة لمشاهدة المسلسلات الرمضانية المعروضة حالياً فى التلفاز، وتحديد مواعيد معينة للجلوس أمام شاشات الكمبيوتر والتلفاز أو ممارسة ألعاب الفيديو، بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم، حتى يستعيد الجسم طاقته وحيويته من جديد ويستكمل العمل فى اليوم التالى.

نصائح للحفاظ على رشاقتك  (1)

- تجنب المشروبات الغازية والغنية بالسكر مثل السوبيا والعصائر الأخرى، واستبدالها بالمشروبات الطبيعية المصنوعة من الفواكه وخالية من السكر مثل عصير الفراولة أو الموز باللبن، والتى تعود للجسم بفوائد صحية عديدة، كما يفضل شرب الماء والحليب خالى الدسم الذى يعطى الجسم طاقة وحيوية وبالتالى يحافظ على وزن صحى.

- الحرص على تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية المفيدة للجسم بين وجبات الفطار والسحور مثل الموز والفراولة والتفاح، خاصة التفاح الأخضر لأنه يساعد على الشعور بالشبع، كما ينصح بتناول الخيار والجرجير والخس، لاحتوائها على نسبة عالية من الماء ما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ولا يسبب زيادة فى الوزن.

نصائح للحفاظ على رشاقتك  (4)
 
- يجب الحرص على تناول وجبتى الإفطار والسحور وعدم إهمالهما، وأن يتضمنا العديد من العناصر الغذائية الصحية التى يحتاجها الجسم من معادن وفيتامينات، وخلوهم من الدهون والنشويات، حتى يشعر الجسم بالطاقة ويستطيع العمل لساعات طويلة خلال نهار رمضان، لأنهم أهمالهم يجعل الإنسان يشعر بالكسل والخمول وعدم القدرة على التركيز.

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

بيراميدز يُنهى جلسة التصوير الرسمية قبل نهائى أفريقيا.. صور

الدورى الإنجليزى: تراجع أرقام صلاح التهديفية يعقد فرصه نحو كتابة التاريخ

رئيس الوزراء يتابع جهود توفير مياه الشرب للمواطنين في البحر الأحمر

البلاط السلطاني يعلن وفاة حماة السلطان هيثم بن طارق

فهد المولد.. هل يعود إلى الملاعب بعد غيبوبة تجاوزت 8 أشهر وأرقام مميزة؟


رسميًا.. المجلس الأعلى للإعلام يتلقى شكوى الزمالك ضد إعلان "اتصالات"

القوات المسلحة: سقوط طائرة تدريب أثناء تنفيذ أحد الأنشطة التدريبية

كامل أبو على يتقدم باستقالته من رئاسة النادي المصرى لظروف صحية

جنود إسرائيليون يتنكرون في زى نسائى لاختطاف قائد بحركة حماس.. تفاصيل

مقترح الرابطة يمنح قبلة الحياة لـ3 أجانب فى الأهلي قبل مونديال الأندية


بعد أن فقد وعيه.. طائرة تقل 200 راكب تسافر من ألمانيا لإسبانيا بدون طيار

تعيين رئيسة النقل بـ"إيجماك" يثير غضب المستثمرين لمخالفته قانون الكهرباء بالفصل عن القابضة.. اختيار عضو "جهاز المرفق" ورئيس التفتيش التجارى بمجالس الإدارات يشكك في قانونيتها.. والوزير يوجه بمراجعة القرارات

400 فرصة متاحة.. فتح باب التطوع لخدمة الحجاج بالحرمين.. اعرف التفاصيل

موعد مباراة برايتون ضد ليفربول في الدوري الإنجليزي

التحريات بسرقة الدكتورة نوال الدجوي: أحد المترددين على الفيلا وراء الواقعة

تزوجى من غيرى ولا تحرمى نفسك من شىء.. آخر كلمات إيلى كوهين فى وصيته

مي عمر تخطف الأنظار في مهرجان كان وتعلن عن مسلسل رمضاني جديد

ماذا كتب الجاسوس الإسرائيلى إيلى كوهين فى وصيته قبل إعدامه بساعات؟

إسبانيا و6 دول أوروبية تدعو إسرائيل لوقف المذبحة فى غزة: لن نبقى صامتين

"ليلة التتويج".. موعد آخر ظهور للأهلى وبيراميدز فى الجولة الأخيرة للدوري

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى