فى الشهر العالمى للبرجر .. ازاى تعمل ساندوتش برجر صحى ومفيد

البرجر
البرجر
كتبت فاطمة خليل

يحتفل العالم فى شهر مايو من كل عام باليوم العالمى لساندوتش البرجر، وبالتحديد يوم 28 مايو، وبالرغم من أن البرجر من أشهر الأكلات السريعة، إلا إنه يمكن إعداده بطريقة صحية تضيف قيمة غذائية إليه، فى هذا التقرير نقدم 8 طرق ساندوتش البرجر صحى ومفيد، بحسب ما ذكر موقع spryliving.

80791

1- اختر شريحة اللحم الخالى من الدهون، مثل لحم العجول بدلاً من اللحم البقرى وتسمى lean meat  أو اللحوم قليلة الدهون.

2-اختر خبز من حبوب القمح الكاملة بدلاً من الخبز الكايزر الأبيض.

3- استخدم صوص الأفوكادو الكريمى كبديل صحى للمايونيز، المشبع بالدهون والملح، فى حين أن الأفوكادو غنى بالدهون الصحية لصحة القلب. 

4-أضف أوراق الخضروات على ساندوتش البرجر لإعطاء قيمة غذائية مثل: السبانخ والجرجير وكذلك أضف شرائح الطماطم والفلفل الرومى الشرائح.

5-يمكن اختيار لحم الدجاج  أو التركى كبديل عن اللحم البقرى.

البرجر الصحى
البرجر 

6-أضف الحبوب مثل: الفول إلى اللحم وأفرمه لزيادة القيمة الغذائية.

7-أضف الجبن المبشور إلى اللحم المصنوع منه البرجر.

8-أضف التوابل والأعشاب المفيدة للحم قبل طهيه مثل:زيت الأوريجانو والزعتر والمريمية لإضافة قيمة صحية.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

مطاردة مرعبة على طريق الواحات.. 3 شباب يتسببون في حادث لفتاتين والداخلية تتحرك بسرعة.. الجناة يعترفون: حاولنا توقيف الضحيتين ومعاكستهما.. وثقنا الواقعة فيديو وسخرنا منهما.. والسجن المشدد مصير المتهمين.. فيديو

ضبط سائق سيارة فارهة حاول الهرب بعد ارتكابه حادثا مروريا بكوبرى أكتوبر.. فيديو

موعد مباراة مصر وإسبانيا في ربع نهائي بطولة العالم تحت 19 عاما لكرة اليد

مصابة بحادث طريق الواحات أمام النيابة: الشباب طلبوا منا النزول من السيارة

اعترافات طلاب مطاردة فتيات الواحات: لاحقناهما وحاولنا إيقاف السيارة


اعترفات المتهمين بملاحقة فتاتين الواحات: طاردناهما بسيارة منظومة نقل خاصة

أول صورة للمتهمين بمطاردة فتيات طريق الواحات

اتحاد الكرة يرد على شكوى الزمالك ضد زيزو ..اعرف التفاصيل

النيابة تستدعى مصور حادث مطاردة سيارة فتيات طريق الواحات لسؤاله حول الواقعة

مصر تنتفض ضد أوهام إسرائيل الكبرى.. تحذيرات من مخطط صهيوني لتغيير خرائط المنطقة.. سياسيون: أطماع مرفوضة تكشف الهدف من حرب غزة.. مصر حائط صد أمام محاولات تصفية القضية الفلسطينية.. ويدعون لتعزيز الاصطفاف الوطني


والدة فتاة حادث طريق الواحات: “مش هتنازل عن حق بنتى.. والرعب اللى عاشته”

حلفاء أمريكا الغاضبون من رسوم ترامب الجمركية يهددون بعدم شراء طائرات F-35

وفاة بطل حريق شبرا الخيمة متأثرا بإصاباته بحروق فى جميع أنحاء جسده

سيول على طريق "رأس غارب ـ الشيخ فضل" وتنسيق بين إدارة الأزمات والأجهزة التنفيذية

حبس سائق و3 أخرين بتهمة سرقة حمولة سيارة نقل فى الجيزة

هل يحتفظ عضو مجلس الشيوخ بوظيفته الأساسية أثناء الانعقاد؟ القانون يجيب

10 أرقام قياسية تنتظر محمد صلاح في الدوري الإنجليزي.. تعرف عليها

فيريرا يطفئ شرارة فتنة حراسة المرمى في الزمالك

المغرب تزين قائمة أقوى المرشحين للفوز بمونديال 2026.. إسبانيا تتصدر

مواعيد القطارات على خط القاهرة الإسكندرية والعكس اليوم الخميس 14-8-2025

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى