للحفاظ على صحتك فى الصيام.. اتبع هذه النصائح
كتبت فاطمة ياسر
الثلاثاء، 14 مايو 2019 03:30 م
يقوم العديد من الصائمين باتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تعرض الجسم للإصابة بالجفاف والتعب والإرهاق، وحدوث اضطربات في النوم، ومن أبرز الأشياء الخاطئة التي يتبعها الصائمون هو الإسراف في تناول الحلويات والعصائر غير الطبيعية والمياه الغازية، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أفضل النصائح الصحية التي يجب على الصائم القيام بها تجنبا لحدوث أي مضاعفات صحية في الشهر الكريم، وذلك وفقا لموقع "webmed".
الخضراوات
أشار التقرير، إلى أن هناك العديد من النصائح الصحية التي يجب على الصائم القيام بها للحفاظ على صحتك وسلامتها خلال شهر رمضان، ومنها تناول كوب من الماء الفاتر لكسر الصيام فهذا يمد الجسم بالسوائل التي فقدها في الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة.
وأضاف التقرير بضرورة التقليل من تناول الحلويات وعدم الافراط في تناولها لانها تتسبب في تراكم الماء في الجسم والسموم، وينصح بتناول الفواكه الطازجة بدلا منها، مع ضرورة الإكثار من تناول الخضراوات وإعداد طبق من السلطة الخضراء يوميا وتناوله في وجبة الافطار.
ونصح التقرير الصائمين بتناول كميات كبيرة من الماء في الفترة بين الإفطار الي السحور وذلك لتعويض الجسم بالسوائل التي تم فقدانها خلال ساعات الصيام الطويلة، وتجنب تناول المخللات لانها تتسبب في حبس الماء بالجسم.
إزاى تتخلص من إحساسك بالجوع خلال ساعات الصيام الأحد، 12 مايو 2019 10:00 م
ابتعد عن هذه العادات حتى لا تشعر بالعطش خلال ساعات الصيام الأحد، 12 مايو 2019 12:00 م
كيف تحمى نفسك من الجفاف فى الصيام؟ الخميس، 09 مايو 2019 08:00 م
اضرار الملينات عند الإفراط فى تناولها عدة منها الجفاف الشديد الخميس، 09 مايو 2019 05:00 م
Trending Plus
موعد صرف معاشات شهر يونيو 2025.. التفاصيل الأحد، 18 مايو 2025 07:21 م
90 دقيقة على اللقب.. أبرز المحطات الفارقة فى طريق الأهلي للتتويج بالدوري الأحد، 18 مايو 2025 07:00 م
اليوم السابع: الرئيس السيسى يؤكد ضرورة وقف إطلاق النار فى غزة الأحد، 18 مايو 2025 07:00 م
الأندية تصوت على إلغاء الهبوط.. 10 موافقة و5 ممتنعة الأحد، 18 مايو 2025 06:44 م
النيابة العامة تطلق المرحلة الثانية من خدماتها الإلكترونية عبر البوابة الرسمية الأحد، 18 مايو 2025 06:38 م
الأهلي يستعيد يحيى عطية الله والدبيس أمام فاركو في مباراة حسم الدوري الأحد، 18 مايو 2025 06:30 م
الرئيس السيسى يهنئ بابا الفاتيكان بمناسبة تنصيبه اليوم رسميًا الأحد، 18 مايو 2025 06:31 م
عمر أسامة يتقدم لمنتخب الشباب بالهدف الأول أمام نيجيريا بكأس أمم أفريقيا الأحد، 18 مايو 2025 06:10 م
استقرار ملحوظ فى أسعار الذهب اليوم.. وعيار 21 يسجل 4535 جنيهًا الأحد، 18 مايو 2025 05:00 م
رابطة الأندية تتمسك باللائحة وترفض إلغاء الهبوط فى دوري Nile الأحد، 18 مايو 2025 05:06 م
الطقس غدا.. حار بالقاهرة شديد الحرارة جنوبا والعاصمة 32 وأسوان 47 درجة الأحد، 18 مايو 2025 04:11 م
رغم استبعاد عبد الله السعيد.. جميع مصابي الزمالك فى معسكر الإسماعيلية الأحد، 18 مايو 2025 03:47 م
أول تعليق رسمى على مصرع راكبة كازاخستانية إثر سقوط لوحة إعلانية بمطار شرم الشيخ الأحد، 18 مايو 2025 03:57 م
الرئيس السيسى: مصر كانت ولازالت الأكثر تضررا من حالة عدم الاستقرار فى ليبيا الأحد، 18 مايو 2025 03:34 م
عبد الله السعيد وزيزو خارج معسكر الزمالك بالإسماعيلية.. اعرف السبب الأحد، 18 مايو 2025 03:23 م
الظهور الأول لـ زيزو وبن رمضان بقميص الأهلي فى ودية باتشوكا المكسيكي الأحد، 18 مايو 2025 03:30 م
ريال مدريد يحسم مواجهة إشبيلية بثنائية في الدوري الإسباني.. فيديو
برشلونة بطل الدورى الإسبانى يخسر أمام فياريال 3-2.. فيديو
بعد إلغاء الهبوط بالإجماع.. تعرف على شكل الدوري الموسم المقبل
حصاد الرياضة المصرية اليوم الأحد 18 - 5 - 2025
مفاجأة زواج العندليب والسندريلا.. ابن شقيق عبد الحليم حافظ لـ"تليفزيون اليوم السابع": سأنشر الجزء الثاني من الخطاب وانتظروا مذكرات صوتية لكشف الأسرار.. عقد الزواج العرفي مزور وشيخ الأزهر لم يوقع على زواج قاصر
استشهاد 144 فلسطينيا فى قطاع غزة منذ فجر اليوم
الأهلى يهزم الترجى التونسى فى بطولة الكؤوس الأفريقية لكرة اليد
بارما ضد نابولي.. لوكاكو يقود فريق الجنوب فى الدورى الإيطالى
ياسمين صبرى وإياد نصار يحتفلان بعرض فيلم المشروع X.. صور
محمد شوقى: لا نعترض على إلغاء الهبوط.. لكن نطالب بمسابقة منتظمة
بالأرقام.. عمر مرموش أفضل لاعب في الدوري الألماني موسم 2024-25
الأندية توافق بالإجماع على إلغاء الهبوط بعد إعادة التصويت
الأهلى يهزم بريميرو الأنجولى فى الكؤوس الأفريقية لسيدات كرة اليد
هيئة مفوضى الدولة توصى بالسماح لزوجة السجين بإجراء "حقن مجهرى"
تطورات ميدانية في شمال دارفور وتدهور إنساني في أم درمان.. اعرف التفاصيل
أحمد دياب: إلغاء الهبوط له ضريبة.. والأندية الجماهيرية جزء من الأزمة
أزمة التجديد وراء غياب عبد الله السعيد عن معسكر الإسماعيلية
توقف القطارات فى إسرائيل.. والحرائق تنتشر بسرعة من الشمال إلى الجنوب
من منتخب مصر إلى إنجلترا.. لعنة النهائيات تضرب مرموش وصلاح
التيك توكر أم رودينا تواجه 6 اتهامات.. التعدي على القيم الأخلاقية الأبرز
تليفزيون اليوم السابع يرصد تفاصيل حريق يلتهم 3 منازل بدمياط دون إصابات الأحد، 18 مايو 2025 10:00 م
مفاجأة زواج العندليب والسندريلا.. ابن شقيق عبد الحليم حافظ لـ"تليفزيون اليوم السابع": سأنشر الجزء الثاني من الخطاب وانتظروا مذكرات صوتية لكشف الأسرار.. عقد الزواج العرفي مزور وشيخ الأزهر لم يوقع على زواج قاصر الأحد، 18 مايو 2025 10:00 م
تليفزيون اليوم السابع يرصد بكاء نور الشربينى بعد تتويجها ببطولة العالم للإسكواش الأحد، 18 مايو 2025 09:00 م
الذين ظلموا أمّح الدولي.. أول ظهور لأسرة عاشق الأهلي بعد وفاته على تليفزيون اليوم السابع.. تفاصيل وأسرار لأول مرة عن مرضه وآخر أيامه وحكاياته مع نجوم الكرة المصرية.. ووصيته بالدفن في حضن والدته الأحد، 18 مايو 2025 08:30 م
اليوم السابع يستعرض تفاصيل رفض رابطة الأندية إلغاء الهبوط في الدوري (فيديو) الأحد، 18 مايو 2025 08:00 م
تعرف على تفاصيل وشروط التدريب الصيفى فى البنك الأهلى المصرى الأحد، 18 مايو 2025 07:47 م
أكرم القصاص عن كلمة الرئيس السيسى ببغداد: يستند لموقف مصرى وسند شعبى الأحد، 18 مايو 2025 07:45 م
أستاذة علاقات دولية: كلمة الرئيس السيسى ببغداد شاملة لمختلف التفاعلات الجيوسياسية بالمنطقة الأحد، 18 مايو 2025 07:31 م
طارق العكارى: الرئيس السيسى قال فى كلمة بغداد ما لا يقدر على قوله إلا الشجعان الأحد، 18 مايو 2025 07:24 م
أشرف سنجر: زيارة مستشار ترامب للقاهرة تؤكد أن مصر ركيزة الأمن والاستقرار للسلام فى المنطقة الأحد، 18 مايو 2025 07:04 م
كنوز من كل زمان ومكان.. جولة فى متحف جاير أندرسون والدخول مجانا اليوم الأحد، 18 مايو 2025 07:00 م
