متوقفش رياضة.. أعرف إزاى توفق بين التمارين والصيام

الرياضة تتحكم فى حرق الدهون فى الصيام
الرياضة تتحكم فى حرق الدهون فى الصيام
كتبت إيناس البنا

إذا كنت تخطط للتخلي عن روتين التمرين خلال شهر رمضان ، فكر مرة أخرى، حيث يرى الخبراء وفقا لتقرير مجلة " khaleejtimes"أن التمرينات والصيام يمكنهما أن يسيران معاً، لذا نقدم لك بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على خطط التمرين أثناء الصيام خلال الشهر الكريم.

التمرين والصيام:

 

التمرينات والصيام يمكن أن يجتمعا دون التسبب في أي ضرر للجسم، فعندما نمارس الرياضة أثناء الصيام ، فإنها تجبر الجسم بشكل أساسي على التخلص من الدهون، حيث يتم التحكم في عمليات حرق الدهون في الجسم عن طريق الجهاز العصبي الودي، والذي بدوره يتم تنشيطه عن طريق التمرين ونقص الطعام، لذلك فإن ممارسة الرياضة أثناء الصيام يمكن أن تساعد في الحفاظ على الوزن.

التمارين فى رمضان1
التمارين فى رمضان1

 

ما هي أفضل الأوقات لممارسة الرياضة؟
 

وفقا للاقتراحات الطبية فأن أفضل وقت للتمرين يكون بعد صلاة التراويح في الليل، لأنه الوقت الذى يمكن أن تستهلك فيه الوجبات الكافية والمياه للمساعدة في التمرين، فيمكن شرب العصائر والسوائل الأخرى أثناء التمرين، كما يمكن إجراء بعض التمارين بعد الإفطار أو قبل السحور.

 

التمارين فى رمضان
التمارين فى رمضان

 

ما نوع التمرين الذي يجب القيام به؟
 

تجنب تمرينات الشدة العالية التي ترفع معدل النبض إلى أكثر من 150 في الدقيقة ، خاصة إذا كنت لم تفطر بعد، و ينصح بالقيام بتمارين بطيئة أو معتدلة، مثل المشي السريع والركض البطيء وركوب الدراجات والتمرينات الخفيفة في صالة الألعاب الرياضية لشهر رمضان.

 

من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن وتناول كمية كافية من السوائل للمساعدة في الحفاظ على ممارسة روتينية صحية خلال الشهر، و يتم تشجيع تناول الكربوهيدرات أثناء السحور مما يساعد على البقاء نشيطًا.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

موضوعات متعلقة

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

آدم كايد يصل القاهرة الأحد المقبل للتوقيع فى الزمالك

بوروسيا دورتموند يعلن توصله رسميا لاتفاق انتقال جيمى جيتينز إلى تشيلسى

بعد ميدو وحازم إمام.. عمرو الجناينى يعلن رحيله عن لجنة تخطيط الزمالك

القبض على شخصين بواقعة تصوير سيدات بغرفة تغيير ملابس فى جيم بالمحلة

وزير الإسكان: ما فيش طرد لأى مواطن مصرى من قاطنى وحدات الإيجار القديم


إصابة عدد من الأشخاص فى عملية طعن قرب مركز للتسوق فى فنلندا

الداخلية تضبط سائقى النقل الثلاثة أصحاب فيديو السباق على أحد طرق 6 أكتوبر

فيديو يرصد اللحظات الأولى فى حادث وفاة جوتا نجم ليفربول

خسارة ناشئي اليد أمام فنلندا في مراكز بطولة أوروبا المفتوحة

وفاة جوتا.. كريستيانو رونالدو فى رسالة مؤثرة: أمر لا يصدق


لبنان: عون يزور الجزائر قريبًا

تفاصيل حادث دهس 7 سيارات على الطريق الدائرى بالمعادى (إنفوجراف)

رحيل مفاجئ يهز عالم كرة القدم.. مصرع ديوجو جوتا لاعب ليفربول وشقيقه فى حادث مأساوى بعد زفافه بـ 10 أيام.. دوري الأمم الأوروبية يرسم البسمة الأخيرة على وجه نجم الريدز.. والاتحاد البرتغالي ينعيه بكلمات مؤثرة

إلغاء واسع للرحلات فى مطارى باريس بسبب إضراب مراقبى الحركة الجوية

قطاع المعاهد الأزهرية ينشر جداول امتحانات الدور الثانى للنقل والشهادات

احذر المادة 7.. تعديلات "الإيجارات القديمة" تمنح المالك حق الطرد الفورى دون إنذار

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى