لو مش عارفة تسيطرى على وزنك فى رمضان.. الحل فى خطوات بسيطة

في شهر رمضان الكريم هناك مشكلة واحدة تعاني منها أغلب السيدات والفتيات وهي زيادة الوزن، وهذا بسبب ما تحتويه المائدة الرمضانية مما لذ وطاب من الأطعمة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية المرتفعة، والتي تؤدي لزيادة الوزن بشكل سريع، ولحل هذه المشكلة قدم موقع"بولد سكاي" مجموعة من الأطعمة تساعد على كبح الشهية وحرق الدهون، وهي كالآتي:

الشاي الأخضر

شاي أخضر

يحتوي الشاي على بعض الخصائص التي تساعد على فقدان الوزن, فهو يرفع من معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية، كما أنه يقلل من هرمونات الجوع، لذلك يفضل تناوله بعد وجبتي الإفطار والسحور.

الحبوب الكاملة

حبوب كاملة

يفضل تناول الحبوب الكاملة بدلا من تناول الدقيق الأبيض، وهذا لاحتواء الحبوب الكاملة على كربوهيدرات معقدة تحتاج لوقت طويل في الهضم مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة.

الفواكه

فواكه

من المفضل تناول وجبات خفيفة والابتعاد عن الحلويات الدسمة المليئة بالدهون وتعتبر الفواكه حلا مثاليا لتنناولها.

شوربة الخضار

شوربة خضار

يجب البدء بشوربة الخضار عند تناول وجبة الإفطار، وهذا لأنها تشعر المعدة بالشبع، كما يمكن إضافة لها الشوفان لتعزيز الحرق وللشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.