5 فيتامينات مهمة عشان صحة عضلاتك ومفاصلك
فيسبوك
واتساب
كتبت نهير عبد النبى
السبت، 18 مايو 2019 02:30 ص
قد تتعرض العظام لمشاكل عديدة أبرزها الهشاشة والتهابات المفاصل والروماتويدى، وهى من المشاكل المزعجة التى تحتاج لعلاج لفترات طويلة وقد تكون طوال العمر، ولكن من الممكن أن نحمى أنفسنا من مشاكل العظام من خلال 5 فيتامينات، وحسب ما ذكره موقع americanbonehealth فإن أبرز الفيتامينات التى تعزز صحة العظام هى:
1:فيتامين أ، وهو فيتامين قابل للذوبان فى الدهون ومهم لبناء عظام قوية وصحية، كما أنه يحتوى على بعض الخصائص التى تحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، ويوجد فى اللحوم والأسماك والسبانخ والمانجو.
2:فيتامين ب 12، أثبتت بعض الدراسات والأبحاث أنه يعزز صحة العضلات والمفاصل ويحافظ عليها من الكسور والالتهابات.
3:فيتامين سى، وهو من أبرز الفيتامينات التى تعمل على تعزيز صحة الجسم ووقايته من الأمراض، كما أنه يساعد على زيادة كثافة العظام.
4: فيتامين ج، يعزز صحة المفاصل والعضلات ويحميها من الالتهابات والكسور، ويوجد فى البروكلى، القرنبيط، الليمون، البرتقال، الفراولة.
5:فيتامين ك، من الفيتامينات المهمة لصحة العظام، حيث إنه يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم ووقاية المفاصل من الالتهابات.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
احذر.. ألم العضلات يمكن أن يكون علامة على أمراض أخرى الخميس، 16 مايو 2019 04:30 م
اعرف جسمك.. العضلات الصدرية الكبرى "مروحة" ربط الجانبين بالصدر الثلاثاء، 14 مايو 2019 09:00 م
دلع جسمك بالسبيط فى فطار رمضان.. يقوى عضلاتك وقلبك الثلاثاء، 14 مايو 2019 04:00 م
لو طفلك مبيحبش شرب اللبن ..5 طرق بديلة عشان تقوى عضلاته الأحد، 12 مايو 2019 06:00 ص
Trending Plus
العامل المصري: لم أخف من الأسد وما حدث دعابة.. صاحب المزرعة الليبي: تحيا مصر الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:58 م
.jpg "ضبط شقيقين متهمين في واقعة \"سوق دشنا\".. وأمن قنا يواصل البحث عن \"صدام\"")
ضبط شقيقين متهمين في واقعة "سوق دشنا".. وأمن قنا يواصل البحث عن "صدام" الإثنين، 18 أغسطس 2025 07:20 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: حماس تعتبر المقترح أفضل الخيارات المتاحة لحماية سكان غزة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:25 م
مصادر مصرية للقاهرة الإخبارية: حماس تعتبر المقترح بداية الطريق للحل الشامل الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:29 م
تأكيدا لليوم السابع.. الزمالك يواجه مودرن سبورت باستاد هيئة قناة السويس الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:12 م
تقصير أم نفاق؟ أمين الفتوى يجيب على سؤال حول الفتور فى العبادة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:55 م
هل يجوز للمرأة مصافحة زميلها في العمل؟.. أمين الفتوى يرد الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:34 م
لاعبو منتخب إسبانيا "وصيف بطولة العالم لليد" يتناولون كشري فى وسط البلد.. صور الإثنين، 18 أغسطس 2025 05:26 م
رابطة الأندية تعلن عقوبات الجولة الثانية للدوري.. إيقاف محمد هاني مباراة الإثنين، 18 أغسطس 2025 04:57 م
س و ج.. كل ما تريد معرفته عن الحصول على وحدة بديلة فى قانون الإيجار القديم الإثنين، 18 أغسطس 2025 04:38 م
انهيار جزئى بعقار قديم دون إصابات فى حى الجمرك بالإسكندرية.. صور الإثنين، 18 أغسطس 2025 04:19 م
تأجيل محاكمة المتهمين فى واقعة مطاردة فتيات طريق الواحات لجلسة 1 سبتمبر الإثنين، 18 أغسطس 2025 03:48 م
الحكومة: طرح خصومات من 5% لـ18% لسلع غذائية تنتجها وتستوردها وزارة التموين الإثنين، 18 أغسطس 2025 03:34 م
ليبي يطلق أسداً على عامل مصري والسلطات الأمنية تحقق.. فيديو الإثنين، 18 أغسطس 2025 02:48 م
الطقس غدا.. ارتفاع مؤقت بدرجات الحرارة والعظمى بالقاهرة 37 درجة الإثنين، 18 أغسطس 2025 02:18 م
بعد أول جولتين.. الأهلي والمصري يتقاسمان لقب "أقوى خط هجوم" فى الدوري الإثنين، 18 أغسطس 2025 02:15 م
تألق بن شرقي فى مباراة فاركو يجبر ريبيرو على مشاركته أساسيا أمام غزل المحلة الإثنين، 18 أغسطس 2025 01:30 م
السكة الحديد تكشف تفاصيل واقعة ادعاء راكب منعه استقلال قطار مرتديا شورت
القبض على عاطل بحوزته كمية من المخدرات وسلاح نارى فى منية النصر بالدقهلية
مصدر عبري: موقف إسرائيل من مقترح وقف الحرب على غزة لم يتغير
أخبار مصر.. ارتفاع مؤقت بدرجات الحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 37 درجة
"معلومات الوزراء" يبرز جهود الهلال الأحمر المصرى فى مساندة أهالى غزة
تأجيل محاكمة المتهمين فى واقعة مطاردة فتيات طريق الواحات لجلسة 1 سبتمبر
تفاصيل اعترافات المتهم بقتل عامل خردة فى منطقة إمبابة
الحكومة: خفض أسعار مستلزمات المدارس بنسبة 10% مقارنة بأسعار العام الماضى
الرئيس السيسى: ضرورة البدء الفورى فى عملية إعادة إعمار غزة عقب وقف إطلاق النار
استاد القاهرة يودع الدوري مؤقتاً بمباراة البنك الأهلى وكهرباء الإسماعيلية
لورا لومر.. ناشطة يمينة وراء قرار وقف تأشيرات دخول أمريكا للقادمين من غزة
تأكد غياب 5 لاعبين عن الإسماعيلى أمام الاتحاد السكندري
الزمالك يتصدر قائمة "الكلين شيت" بعد مرور جولتين بالدورى المصري
تأجيل محاكمة المتهم بالتعدى على الطفل ياسين لـ20 سبتمبر .. اعرف السبب
معلومات الوزراء: 3261.9 مليون دولار قيمة صادرات مصر من المعادن الثمينة 2024
حجز شاب وزوجته متهمين بالتعدى على زوجة شقيقه بالشرقية لحين ورود التحريات
وصول المتهم بالتعدى على الطفل ياسين لمحكمة جنايات دمنهور لاستئناف محاكمته
أحمد فتوح يترقب العودة لتدريبات الزمالك الجماعية خلال ساعات
قانون التعليم.. الالتحاق بالبكالوريا اختياريا ولا يجوز التحويل منها أو إليها
مواعيد مباريات اليوم.. ليدز يونايتد مع إيفرتون وإلتشي أمام ريال بيتيس
العامل المصري: لم أخف من الأسد وما حدث دعابة.. صاحب المزرعة الليبي: تحيا مصر الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:58 م
وداعًا الموجة الحارة.. درجات الحرارة غدًا وفرص سقوط أمطار قد يصاحبها الرعد الإثنين، 18 أغسطس 2025 08:47 م
قيادي بحركة حماس: وافقنا على مقترح الوسطاء الجديد للتوصل لاتفاق حول غزة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:57 م
حماس تعلن موافقتها على مقترح مصر لصفقة تهدئة غزة وتبادل الأسرى الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:08 م
أخبار مصر.. ارتفاع مؤقت بدرجات الحرارة غدا والعظمى بالقاهرة 37 درجة الإثنين، 18 أغسطس 2025 06:00 م
حار نهارا ونشاط رياح يلطف الأجواء.. الأرصاد تكشف حالة الطقس الأيام المقبلة الإثنين، 18 أغسطس 2025 05:00 م
مادونا تحتفل بعيد ميلادها الـ67 بحضور سباق الخيل الأكثر جنونا بالعالم.. صور الإثنين، 18 أغسطس 2025 04:38 م
البرلمان الليبى يكلف خالد حفتر برئاسة الأركان والناظورى مستشارا للأمن القومى الإثنين، 18 أغسطس 2025 04:22 م
حظر مشجع من دخول ملاعب إنجلترا مدى الحياة بعد إساءة عنصرية ضد مهاجم بورنموث الإثنين، 18 أغسطس 2025 04:21 م
تأجيل محاكمة المتهمين فى واقعة مطاردة فتيات طريق الواحات لجلسة 1 سبتمبر الإثنين، 18 أغسطس 2025 03:48 م
كيف نعى سليم ابن تيمور تيمور والده برسالة مؤثرة؟ الإثنين، 18 أغسطس 2025 03:36 م
