دراسة: الخضروات والفاكهة وسيلة فعالة لتحسين بكتيريا الأمعاء والتخلص من القلق

الخضروات والفواكه وسيلة فعالة لتحسين بكتيريا الامعاء
الخضروات والفواكه وسيلة فعالة لتحسين بكتيريا الامعاء
كتبت أمل علام

توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات يساعد فى تحسين بكتيريا الأمعاء للمساعدة فى التخلص من القلق، عن مشروبات البروبيوتك العصرية، فالأدلة متزايدة تربط بين الصحة العامة للأمعاء، والاضطرابات العقلية.

بكتيريا الامعاء
بكتيريا الامعاء

قالت صحيفة "ديلى ميل "البريطانية، إن تحسين بكتيريا الأمعاء يمكن أن يساعد في الحد من القلق، وفقًا لاستعراض الدراسات الطبية، حيث كشفت الدراسة أن العثور على البروبيوتيك والتمسك بنظام غذائى متوازن لهما تأثير إيجاى على الأعراض.

وقال علماء إن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات يبدو أنه أكثر تدخل مفيد لتعزيز "البكتيريا الجيدة".

ويعد البحث الصينى، هو الأحدث فى سلسلة طويلة من الدراسات التى تربط بين الصحة العقلية، والكائنات الحية الدقيقة الموجودة فى القناة الهضمية.

ابروبايوتك موجود فى الزبادى
ابروبايوتك موجود فى الزبادى

استعرض باحثون من كلية الطب بجامعة "شنغهاي جياو تونج" 21 دراسة تناولت 1.503 شخصًا معًا، حوالى ثلثى الأشخاص اختاروا البروبيوتيك كتدخلات، و7 اختاروا طرقًا غير البروبيوتيك، مثل ضبط الوجبات الغذائية اليومية.

وتوجد البروبيوتيك (متممات غذائية من البكتيريا الحية أو الخمائر) فى الأطعمة، مثل الزبادى، ومخلل الكرنب، والمخللات، كما يتم تصنيعها فى المكملات الغذائية بمختلف أنواعها.

البروبايوتك موجود فى المخلل
البروبايوتك موجود فى المخلل

وأظهرت أكثر من النصف حوالى (52% ) من الدراسات، أن تنظيم الميكروبات المعوية كان لها تأثير إيجابى على أعراض القلق.

من بين 14 دراسة استخدمت البروبيوتيك، وجد أكثر من الثلث (36%) أنها فعالة في الحد من أعراض القلق.

كما وجدت 6 من الدراسات الــ7 التى استخدمت غير البروبيوتيك أنها تتمتع بفعالية بواقع 86 %.

وحاولت بعض الدراسات البالغ عددها 21 دراسة، تحسين بكتيريا الأمعاء مع السماح بالعلاج كالمعتاد، مثل الأدوية المضادة للقلق، ولكن كان هناك انخفاض فقط فى أعراض القلق.

يعتقد الباحثون أن التدخلات لتحسين بكتيريا الأمعاء دون البروبيوتيك، وضمان مجموعة متنوعة من الأطعمة، أكثر نجاحًا فى نمو البكتيريا.

وكتبوا فى مجلة الطب النفسى العام، وقالوا إن هناك حاجة إلى مزيد من التجارب لتأكيد النتائج، مضيفين أن هناك نوعان من التدخلات (تدخلات بروبيوتيك، وغير بروبيوتيك) لتنظيم الكائنات الحية الدقيقة المعوية.

وقال الباحثون إن هذا يمكن أن يؤدى إلى قيام البروبيوتيك بمحاربة بعضهم البعض للعمل بفعالية، وقد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً أكثر من طول الدراسات لزيادة البكتيريا المرغوبة بشكل كبير، لكنهم قالوا إن جودة الدراسات كانت عالية، ويقترحون النظر في تنظيم بكتيريا الأمعاء لتخفيف أعراض القلق.

هناك أدلة تؤكد أن تريليونات من البكتيريا في الأمعاء تؤثر على أجزاء من الدماغ، وتشارك في العاطفة عن طريق مسار الاتصال، كما تؤثر الروابط الفيزيائية والكيميائية بين الأمعاء والدماغ، بما في ذلك ملايين الأعصاب والخلايا العصبية.

يمكن للتفاعل الوثيق بين الاثنين أن يفسر كيف تبدأ عصارات الجهاز الهضمى فى الإنتاج عندما يرى دماغنا الطعام، أو يبدأ فى الأكل، أو لماذا نشعر بالغثيان أو القلق.

ويشعر معظم الأشخاص بمشاعر القلق عند نقاط معينة، ولكنها تُعتبر مشكلة من مشاكل الصحة العقلية إذا كانت تؤثر على قدرة الشخص على العيش فى حياته.

وقالت الصحيفة، إن الأشخاص الذين يعانون من القلق يعانون من نوبات الهلع، أو التعرق، أو طحن الأسنان، أو الغثيان، أو الدوار.

وتعد اضطرابات القلق أكثر الأمراض العقلية شيوعًا فى الولايات المتحدة، حيث تصيب 40 مليون شخص بالغ، بالإضافة إلى 8.2 مليون حالة أخرى فى بريطانيا، وفقًا للإحصائيات.

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل

خالد دومة: العهد 3 .. صوت هابيل الإثنين، 07 يوليو 2025 03:34 ص

الأكثر قراءة

تطورات جديدة فى موقف لويس دياز من الانتقال إلى برشلونة

نبيل الكوكي يُقسم مران المصري لـ 3 فقرات استعداداً للموسم الجديد

محمد صلاح يتصدر توقعات "فانتازي الدوري الإنجليزي" في الموسم الجديد

رادار المرور يلتقط 1150 سيارة تسير بسرعات جنونية خلال 24 ساعة

أوروبا تستعد بقوة للحرب العالمية الثالثة.. 5 دول تضع ألغاما على الحدود مع روسيا لتشكيل ستار حديدى قاتل.. "تخزين المعادن الحرجة" أحد الإجراءات وسط مخاوف من انقطاع الإمدادات.. وإقبال على شراء الملاجئ النووية


الجيش الإسرائيلى يعلن تنفيذ غارات جوية جنوبى وشرقى لبنان

جيش الاحتلال: رصدنا إطلاق صاروخين من اليمن ونجاح اعتراض أحدهما

منتخب المكسيك بقيادة أجيرى يتوج بالكأس الذهبية بثنائية ضد أمريكا.. فيديو

تعادل الولايات المتحدة ضد المكسيك 1-1 فى شوط مثير بنهائى الكأس الذهبية

عمرو أبو العز: اعتذرت عن منصب في قطاع الناشئين.. والزمالك بحاجة لوجوه جديدة


إعلام حوثى: نحو 20 غارة إسرائيلية على عدة مواقع فى الحديدة باليمن

أحمد حمودة: حسام عبد المجيد لم يقدم شيئا للزمالك وتجديد عبد الله الصفقة الأفضل

سلة الاتحاد السكندرى تتعاقد مع أحمد عزب لمدة 3 مواسم

أيمن الشريعي: عبد الناصر محمد عليه فلوس "سُلف" لإنبي لابد من تسويتها

ضبط سائق نقل ترك الرمال تتناثر من سيارته على الطريق الدائري بالقاهرة.. فيديو

إيران في قمة "بريكس": العدوان الإسرائيلي يحمل عواقب وخيمة على السلام المستقبلي عالميا

الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية

عبد الناصر محمد: أعمل بكامل طاقتى مع الزمالك ولا أعلم مغزى تصريحات رئيس إنبى

تحويلات مرورية بالدائرى الإقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق

صحتك بالدنيا.. اعرف حقيقة أشهر 10 خرافات عن "السكر".. دراسة تؤكد: ممارسة الرياضة بعد التعافى من السرطان تمنع تكرار المرض.. تحذيرات بريطانية من متحور كورونا الجديد "ستراتوس".. وأعراض "الكوليسترول" لدى الأطفال

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى