إزاى تقلل السكر فى طعامك من غير ما يأثر على صحتك؟
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الخميس، 23 مايو 2019 10:00 م
السكر من أكثر الأطعمة التى تسبب الضرر لك، لأنه يزيد خطر إصابتك بالأمراض مثل: السكرى وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمثل تقليل السكر فى الطعام والمشروبات تحديًا كبيرًا لكثير من الناس، فى هذا التقرير نقدم نصائح لتقليل السكر فى طعامك، بحسب موقع مجلة women health
ووفقًا لإرشادات منظمة الصحة العالمية (WHO) فإن الكمية المناسبة من السكر يوميًا تكون 6 ملاعق صغيرة أو 25 جرامًا فى اليوم.
نصائح لتقليل السكر
السكر
１- كن مستعدًا
عندما يتعلق الأمر بالإقلاع عن السكر، قم بإزالة الحلويات من ثلاجتك ثم ركز على إعداد وجبة الطعام الصحية.
２- تجنب مشاكل السكر في الدم
إذا واجهت انخفاضًا في مستويات السكر في دمك، فمن الأرجح أن تتوق إلى تناول السكريات البسيطة للحصول على الطاقة الفورية.
ولتجنب ذلك، قم بتضمين الحبوب الكاملة الغنية بالألياف مثل خبز الحبوب الكاملة المعكرونة، والكينوا، والأرز والشوفان والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي لأن هذه المواد تطلق طاقتها ببطء أكبر.
مشاكل السكر
３- استكشف نكهات بديلة للسكر
رش حفنة من المكسرات والبذور المقرمشة ستحفز ذوقك بطريقة صحية.
４- الفانيليا
أيقظ حاسة الشم والتذوق لديك باستنشاق الفانيليا الذى يمكن أن يساعد في تخفيف الرغبة الشديدة في السكر.
５- تحقق من ملصقات للطعام
ابحث على الملصقات التجارية عن السكر والعسل والجلوكوز والفركتوز وتركيز عصير الفاكهة وشراب الشعير وسكر العنب"، تذكر أنه كلما زاد ظهوره في قائمة المكونات، زاد وجوده في المنتج
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
كيف تؤثر جراحات المفاصل على مستوى السكر فى الجسم ؟ الثلاثاء، 19 مارس 2019 09:00 ص
دلع جسمك بزيت العصفر.. يحسن مستوى السكر فى الدم ويحافظ على صحة القلب الأحد، 18 نوفمبر 2018 04:00 م
Trending Plus
35 مترشحًا يتقدمون لخوض انتخابات مجلس الشيوخ في اليوم الثاني لتلقى الأوراق الأحد، 06 يوليو 2025 06:14 م
جيش الاحتلال يعلن البدء في تجنيد 54 ألفا من الحريديم للقتال في صفوفه الأحد، 06 يوليو 2025 06:06 م
غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا الأحد، 06 يوليو 2025 05:54 م
تفاصيل مفاوضات الأهلي مع مصطفى محمد.. زيزو وعاشور يُعرقلان الصفقة الأحد، 06 يوليو 2025 05:28 م
إصابة جنديين من قوات الاحتلال إثر استهدافهما بصاروخ مضاد للدبابات شمال غزة الأحد، 06 يوليو 2025 05:30 م
رابط الاستعلام عن نتيجة وظائف مسابقة إمام وخطيب ومدرس بالأوقاف الأحد، 06 يوليو 2025 05:19 م
موعد تشغيل مونوريل شرق النيل من العاصمة لمدينة نصر الأحد، 06 يوليو 2025 05:16 م
لماذا لا توجد حياة على المريخ؟.. مركبة فضائية تجد دليلاً لحل اللغز الأحد، 06 يوليو 2025 05:00 م
الكافيين مفيد لصحتك.. القهوة تحميك من التجاعيد والشيخوخة وتجدد الخلايا الأحد، 06 يوليو 2025 04:59 م
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا الأحد، 06 يوليو 2025 04:30 م
كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية الأحد، 06 يوليو 2025 04:22 م
رئيس الوزراء يشارك فى قمة مجموعة "بريكس" نيابة عن الرئيس الأحد، 06 يوليو 2025 04:08 م
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل قائد القوة البحرية لحماس شمالى قطاع غزة الأحد، 06 يوليو 2025 03:58 م
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب الأحد، 06 يوليو 2025 03:45 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 32 الأحد، 06 يوليو 2025 03:35 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
أيمن الشريعى: عبد الناصر محمد رغبته الاستمرار معنا.. وهنلعب بـ11 ناشئا
حلمى عبد الباقى وطارق الشيخ وهانى الأسمر وأمينة يقدمون واجب العزاء فى أحمد عامر
الاتحاد السكندرى يترقب رد الأهلى على طلب استعارة عبد الله ضمن صفقة مروان عطية
منتخب مصر للهوكى يتعادل مع عمان فى ثانى مباريات البطولة الدولية الودية
"اليوم السابع" داخل المسرح الرومانى بمارينا.. يسع لنحو 6000 فرد.. يتضمن فندقا سياحيا وسينما.. ورئيس الجهاز: نستهدف إقامة حفلات متنوعة.. والمسرح يرجع تاريخه منذ تأسيس مارينا.. صور
تطورات مفاوضات الأهلى والريان بشأن صفقة وسام أبو على
تحويلات مرورية بالدائرى الأقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق
الشوارع لن تنسى شيكابالا.. صفحة كأس العالم تعلق على اعتزال الأباتشي
جندي إسرائيلي يحرق نفسه داخل سيارة بسبب حالته النفسية لمشاركته فى القتال
الزمالك يعلن تشكيل الجهاز الفني بقيادة فيريرا.. وعبد الناصر محمد مديرا للكرة
أحمد السقا ضيف برنامج كلام كبير مع مها الصغير على قناة ON E.. فيديو
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا
"مخدر الزومبى" يثير قلق المكسيك ودول أمريكا اللاتينية لانتشاره بشدة
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 32
وزيرة التضامن تعلن زيادة الدعم النقدى تكافل وكرامة إلى 900 جنيه الشهر الجارى
الحوثيون يستهدفون مطار بن جوريون بصاروخ باليستى فرط صوتى
فيفا يُجبر اتحاد الكرة ورابطة الأندية على إنهاء الدورى الجديد 25 مايو
انطلاق فترة إعداد فرق ناشئي المقاولون العرب للموسم الرياضي 2025-2026
ريال مدريد ينجو من ريمونتادا دورتموند فى كأس العالم للأندية.. كيليان مبابى يقص شريط أهدافه بالمونديال.. جارسيا يكرر إنجاز رونالدو وينتزع صدارة قائمة الهدافين.. و"الملكي" ينفرد برقم تاريخي تحت أنظار الأهلى
فريدة خليل تتوج بذهبية نهائي كأس العالم للخماسي
أشرف حكيمي ورويز يثيران القلق قبل مواجهة باريس ضد الريال في مونديال الأندية الأحد، 06 يوليو 2025 10:14 م
كانوا بيسعوا للشهرة والترند.. تفاصيل القبض على الشاب المعتدى على فتاة بـ"الشلوت" بالإسكندرية.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 10:09 م
أردا جولر يتصدر التشكيل المثالى فى ربع نهائى كأس العالم للأندية 2025 الأحد، 06 يوليو 2025 10:02 م
حبس 3 سائقين تعمدوا تعريض المواطنين للخطر على المحور (فيديو) الأحد، 06 يوليو 2025 09:33 م
دراسة: الشيكولاتة "الدارك" تقلل خطر الإصابة بمرض السكر الأحد، 06 يوليو 2025 09:00 م
تحويلات مرورية بالدائرى الأقليمى لتنفيذ أعمال تطوير ورفع كفاءة الطريق الأحد، 06 يوليو 2025 08:44 م
اليوم السابع: "لا مساس بنظام الثانوية في تعديلات قانون التعليم الجديد" الأحد، 06 يوليو 2025 08:14 م
جربها أسبوع.. فوائد تناول وجبة العشاء 8 مساء الأحد، 06 يوليو 2025 08:00 م
ثورة فى قائمة الوداد المغربى بعد المشاركة الكارثية فى كأس العالم للأندية الأحد، 06 يوليو 2025 07:17 م
تفاصيل غلق الطريق الإقليمي لمدة أسبوع والتنفيذ صباح الثلاثاء فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 07:00 م
تناول الطعام قبل الشعور بالجوع.. اتبع هذه العادة للبدء فى إنقاص وزنك الأحد، 06 يوليو 2025 07:00 م
