علشان تعدى اليوم بسلام.. 8 نصائح تحميك من الإجهاد الحرارى وضربات الشمس
فيسبوك
واتساب
كتبت آية دعبس
الخميس، 23 مايو 2019 10:58 ص
قفزة هائلة فى درجات الحرارة اليوم الخميس، تترافق مع أجواء الصيام التى تسبب فى ذاتها إرهاقا بدنيا للصائمين، ومع وصول درجة الحرارة إلى 4 4درجة مئوية اليوم، قد يواجه الصائمون مخاطر تستوجب الحرص والاحتياط.
أبرز المخاطر التى تهدد الصائمين اليوم، التعرض للإجهاد الحرارى أو ضربات الشمس، خاصة الفئات الأكثر عرضة من كبار السن والأطفال والسيدات الحوامل وأصحاب الأمراض المزمنة. وقالت الدكتورة مايسة شوقى، أستاذ ورئيس قسم الصحة العامة بكلية الطب جامعة القاهرة ونائب وزير الصحة السابق، إن هناك عدة نصائح عملية مهمة يمكنها تخفيف آثار الحرارة والوقاية من الإجهاد خلال الصيام. جاءت كالتالى:
1- الحرص على عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس الحارقة.
2- ارتداء الملابس القطنية فاتحة اللون، مع قبعة خفيفة أو شمسية فاتحة اللون.
3- ارتداء نظارة شمس لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية.
4- استعمال كريم مُرطّب لحماية الجلد من الجفاف.
5- تناول العصائر الفاترة والماء والشوربة مع بدء الإفطار، بما لا يتجاوز كوبين، ثم الانتظار واستئناف الإفطار بعد ربع الساعة.
6- تناول الأطعمة التى تمنع العطش وتساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء لفترة طويلة، مثل الخضراوات الورقية كالخس والجرجير والبنجر والسلطة الخضراء، خلال السحور.
7- تناول كميات كافية من السوائل، لا تقل عن 3 لترات يوميا، شاملة السوائل الدافئة التى تحتوى على ملح الطعام، لتعويض الصوديوم المفقود فى العرق خلال فترة الصيام.
8- المسنّون من الفئات الأكثر عرضة لخطر ارتفاع درجة حرارة الجو، لذا عليهم مراعاة تناول المشروبات الوفيرة من الماء والسوائل، ويُفضّل الماء واللبن أو العصير غير المُحلّى بالسكر، خاصة لمرضى السكرى، لأن الجفاف الناتج عن عدم شرب السوائل الكافية يزيد لزوجة الدم وحدوث الجلطات وارتفاع ضغط الدم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
الأرصاد: اليوم طقس شديد الحرارة على جميع الأنحاء.. والعظمى بالقاهرة 45 درجة الخميس، 23 مايو 2019 08:00 ص
ننشر درجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس بمحافظات مصر والعواصم العربية الخميس، 23 مايو 2019 12:00 ص
حالة الطقس اليوم الخميس 23/5/2019 فى مصر والدول العربية الخميس، 23 مايو 2019 12:00 ص
أخبار × 24 ساعة.. تأجيل امتحانات الصف الأول الثانوى بسبب ارتفاع درجات الحرارة الخميس، 23 مايو 2019 12:00 ص
جامعة عين شمس تعلن استمرار الامتحانات غدًا وترفع الطوارئ لمواجهة الموجة الحارة الأربعاء، 22 مايو 2019 11:56 م
درجات الحرارة تصل أقصى ارتفاع لها.. اعرف توقعات حالة الطقس الغد الأربعاء، 22 مايو 2019 09:56 م
Trending Plus
تحليل مخدرات وكشف زهايمر.. المرشح لمجلس الشيوخ لازم يكون سليم 100% الخميس، 03 يوليو 2025 07:30 ص
بشاير المانجا.. فاكهة الصيف تبدأ غزو الأسواق من الأقصر.. صور الخميس، 03 يوليو 2025 07:00 ص
الثانوية العامة 2025.. الطلاب يؤدون اليوم امتحان مادتى الكيمياء والجغرافيا الخميس، 03 يوليو 2025 06:30 ص
عيادات الموت.. تفاصيل ضبط مهندسة وسكرتيرة انتحلتا صفة طبيبة تجميل الخميس، 03 يوليو 2025 05:30 ص
دعاء الفجر.. اللهم أجعل لنا نصيبًا فى سعة الأرزاق وقضاء الحاجات الخميس، 03 يوليو 2025 04:10 ص
هبوط أم استقرار.. آخر تطورات سعر الذهب اليوم الخميس 3 يوليو 2025 فى مصر الخميس، 03 يوليو 2025 12:00 ص
يوم عاشوراء..صيامه سنة عن النبى يكفر ذنوب سنة قبله الخميس، 03 يوليو 2025 03:00 ص
"الصحة العالمية" تطلق مبادرة لزيادة ضرائب التبغ والكحول والمشروبات السكرية الخميس، 03 يوليو 2025 12:46 ص
تفاصيل إجراءات وتعليمات تحويلات طلاب المرحلة الثانوية 2026 لضمان العدالة.. فيديو الخميس، 03 يوليو 2025 02:00 ص
تعرف على علامات السيارات الملاكى الأعلى ترخيصا خلال مايو 2025 الخميس، 03 يوليو 2025 01:00 ص
أجمل 10 أهداف فى مباريات دور الـ 16 من كأس العالم للأندية (فيديو) الخميس، 03 يوليو 2025 01:00 ص
موعد انطلاق بطولة الدورى المصرى موسم 2025-2026 الخميس، 03 يوليو 2025 02:00 ص
استشهاد 6 فلسطينيين في قصف الاحتلال الإسرائيلي ساحة مستشفى العودة وسط غزة الخميس، 03 يوليو 2025 01:03 ص
البنتاجون: الضربات الأمريكية للبرنامج النووي الإيراني أعادته عامين إلى الوراء الخميس، 03 يوليو 2025 01:03 ص
لماذا قررت أبل تغيير مكان "لوجو التفاحة" على ظهر هاتف "ايفون 17" الخميس، 03 يوليو 2025 01:00 ص
فاكهة الصيف المفيدة.. إزاى تاكل المانجو من غير زيادة فى الوزن الخميس، 03 يوليو 2025 03:00 ص
وزير الخارجية يبحث مع مبعوث ترامب تطورات وقف إطلاق النار فى غزة
الزمالك يغرى حسام عبد المجيد بعقد من الفئة الأولى من أجل البقاء
جهات التحقيق تفحص بلاغ الفنانة هالة صدقى ضد شخص شهر بها على مواقع التواصل
محمد صلاح وميسى ضمن قائمة "ملوك القدم اليسرى" فى العالم
بشاير المانجا.. فاكهة الصيف تبدأ غزو الأسواق من الأقصر.. صور
هولندا تستضيف معسكر أكرم توفيق مع الشمال استعدادًا للموسم الجديد
عيادات الموت.. تفاصيل ضبط مهندسة وسكرتيرة انتحلتا صفة طبيبة تجميل
مهاب ياسر يرفض الإعارة ويتمسك بفسخ عقده مع الزمالك بالتراضى
القطار الخفيف يعدل مواعيده اليوم بمناسبة ذكرى ثورة 30 يونيو
تريلا تحطم وتدهس 7 سيارات على الطريق الدائرى بالمعادى.. صور
موعد انطلاق بطولة الدورى المصرى موسم 2025-2026
فيلم *Thunderbolts يحقق إيرادات تصل إلى 381 مليون دولار
اليوم إجازة رسمية للعاملين بالقطاعين الحكومى والخاص بمناسبة ذكرى 30 يونيو
حر لا يُطاق.. الأرصاد تحذر: طقس شديد الحرارة اليوم الخميس 3 يوليو 2025
7 أخبار رياضية لا تفوتك اليوم الأربعاء 2 – 7 – 2025
الهلال يعلن ضم حمد الله رسميا والمغربى يصل مقر الزعيم فى أمريكا
باسكوال يعيد قرعة دوري محترفى كرة اليد
المصري يعلن تفاصيل التعاقد مع عمر الساعي على سبيل الإعارة لموسم واحد
الحكومة: كشف جديد فى حقول عجيبة للبترول بمعدل إنتاج أولى 2500 برميل يوميا
بعد جدل حذف أغانى أحمد عامر.. هل الغناء حلال أم حرام؟.. الدكتور على جمعة: لا يوجد حكم مطلق وهناك موسيقى تهذب الروح.. الشيخان محمد الغزالى وعبد الحليم محمود يفتيان ياسمين الخيام.. وهذا ما قاله الشعراوى لـ شادية
المعادلة والخريطة فى انتظارهم.. طلاب الثانوية يستعدون للكيمياء والجغرافيا الخميس، 03 يوليو 2025 08:33 ص
تفتيش طلاب الثانوية العامة بالجيزة قبل أداء امتحانى الكيمياء والجغرافيا الخميس، 03 يوليو 2025 08:32 ص
صفحات الغش تزعم تسريب امتحان الكيمياء للثانوية.. والتعليم: غير صحيح الخميس، 03 يوليو 2025 08:32 ص
غرفة عمليات وزارة التعليم تتابع وصول أسئلة الثانوية للجان وتواجد المراقبين الخميس، 03 يوليو 2025 08:11 ص
تركيز ومراجعة.. طلاب الثانوية يستعدون لامتحانى الكيمياء والجغرافيا "صور" الخميس، 03 يوليو 2025 08:07 ص
الثانوية العامة 2025.. الطلاب يؤدون اليوم امتحان مادتى الكيمياء والجغرافيا الخميس، 03 يوليو 2025 06:30 ص
أسيست أرنولد ضد يوفنتوس يسدد قيمة انتقاله من ليفربول إلى ريال مدريد الخميس، 03 يوليو 2025 04:00 ص
تفاصيل إجراءات وتعليمات تحويلات طلاب المرحلة الثانوية 2026 لضمان العدالة.. فيديو الخميس، 03 يوليو 2025 02:00 ص
جدول مواعيد القطارات المكيفة والروسى للصعيد والإسكندرية الخميس، 03 يوليو 2025 02:00 ص
حمد الله يبدأ مشواره مع الهلال ويؤدى مرانه الأول استعدادا لموقعة فلومينينسى الخميس، 03 يوليو 2025 12:13 ص
محمد شريف يوقع للأهلى لمدة 5 سنين رسميا الأربعاء، 02 يوليو 2025 11:20 م
