لو سنك فوق الـ40.. كتر من الأكلات دى تخس أسرع
كتبت فاطمة خليل
الجمعة، 24 مايو 2019 04:30 ص
سن الأربعين من المراحل المهمة فى حياة كل إنسان، إذا كنت فوق عمر الـ40 وترغب في إنقاص الوزن الزائد يمكنك أن تجرب هذه الطريقة لإنقاص الوزن، بحسب موقع prevention.
والطريقة الجديدة لإنقاص الوزن تعرف باسم Fill Your Plate ، Lose the Weight ، وهي خطة جديدة للوجبات مدتها 21 يومًا مصممة خصيصًا لتلبية احتياجات النساء فوق 40 عامًا.
وتتضمن الخطة أكل المزيد من الطعام، ولكن أنواع معينة من الأطعمة المفيدة لصحتك والتى تساعد على تحسين صحة القلب، وتناول مثل هذا الطعام الصحى بكميات كبيرة تخفف أيضًا من الرغبة الشديدة التي تميل إلى عرقلة معظم جهود الرجيم، ويوصى بتناول ثلاث وجبات و1-4 وجبات خفيفة يوميًا للحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتة.
يمكن أن تملأ الطبق بالكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتين، يرتفع الرضا والطاقة بينما تنخفض الرغبة الشديدة والجوع.
من المهم للغاية تناول الأطعمة التي تحافظ على الأيض وهى:
النساء فوق 40 عامًا
البيض
يحتوي البيض على فيتامين (د)، وهو ضروري لصحة العظام والوقاية من الأمراض.
المكسرات
تمتلئ المكسرات بالألياف والبروتين والدهون وهى وجبة تشعرنا بالشبع.
طعام النساء فوق 40 عامًا
الأفوكادو
يمكن للأفوكادو، الغنى بالدهون الصحية تقليل شعورنا بالجوع، كما يساعد في خفض ضغط الدم، وذلك بفضل محتواه من البوتاسيومالشوكولاتة الداكنة
غنية بالفلافونول، يمكن أن تحمي الشوكولاتة قلبك، وتقلل من خطر الإصابة بالسكري وتخفض ضغط الدم.
أطعمة صحية تتناولها باعتدال لمخاطرها الصحية.. المكسرات واللحوم الحمراء الأربعاء، 15 مايو 2019 05:30 م
بتعانى من النحافة وعايز تتخن فى رمضان.. كتر من المكسرات الخميس، 09 مايو 2019 06:00 ص
5 أطعمة ممنوع تديها لطفلك الرضيع تحت عمر السنة الخميس، 23 مايو 2019 07:00 ص
عندك اكتئاب.. أطعمة هتخلصك منه على طول الأربعاء، 22 مايو 2019 06:30 ص
لو عندك مشاكل فى البنكرياس.. احرص على تناول هذه الأطعمة والعصائر الأربعاء، 22 مايو 2019 05:30 ص
اعرف الفرق بين الحساسية الغذائية وعدم تحمل الطعام الأربعاء، 22 مايو 2019 01:30 ص
Trending Plus
الضرائب: لا زيادة بالأسعار ولا مساس بالسلع الأساسية وحماية محدودى الدخل الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:14 ص
فتح باب التقديم على جميع الوظائف بالمدارس المصرية اليابانية حتى 10 يونيو الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:24 ص
وزارة الداخلية تضبط قضية غسل أموال بقيمة 50 مليون جنيه الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:42 ص
سيارة بنتايج تكشف حقيقة الرحيل عن الزمالك الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:30 ص
فرص عمل لمهندسى الميكانيكا والكهرباء بمرتبات تصل لـ15 ألف جنيه.. تفاصيل الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:00 ص
بعد تشغيله تجريبيا.. أهم المعلومات عن الأتوبيس الترددى BRT الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:47 ص
5 مزايا منحها القانون للتحالف الوطنى دعما للعمل الأهلى.. تعرف عليها الثلاثاء، 20 مايو 2025 05:00 ص
كل ما تريد معرفته عن أسعار الذهب في مصر اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025 الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:00 ص
بلاد الحرمين تستقبل حجاج 2025.. نصف مليون حاج يصلون المملكة.. تكثيف حملات ضبط المخالفين ووزارة الداخلية السعودية تناشد بسرعة الإبلاغ عنهم.. إطلاق مبادرات لخدمة ضيوف الرحمن ورعاية خاصة لذوى الهمم الثلاثاء، 20 مايو 2025 03:00 ص
قرارات النيابة فى واقعة سرقة فيلا نوال الدجوى.. تعرف عليها الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:37 ص
الثانوية العامة 2025.. الامتحانات تعقد ورقيا واستبعاد أى وسيلة إلكترونية الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
الطقس اليوم.. حار بالقاهرة شديدة الحرارة جنوبا ونشاط رياح والعظمى بالقاهرة 31 الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
بعد انهياره جزئيا.. إنشاء كوبرى جديد بمركز أبو المطامير بالبحيرة الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:38 ص
وزير الرى: دعم خطة تنشيط السياحة عبر تطوير المناطق التابعة للوزارة بأسوان الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:12 ص
مشوار الإسماعيلى والطلائع فى كأس عاصمة مصر قبل لقاء الليلة
النيابة تستمع لأقوال أحفاد نوال الدجوى فى واقعة سرقة الذهب والدولارات
إسرائيل تقتل الأطفال كهواية فى غزة.. يائير غولان يثير عاصفة غضب فى تل أبيب
فيفا: الأهلى يراهن على خبرات حسين الشحات فى كأس العالم للأندية
موعد حسم صراع الأهلى وبيراميدز على لقب "بطل دوري نايل 2025"
رئيس بعثة الحج: وصول 5540 حاجا للمدينة المنورة واستمرار التفويج لمكة المكرمة
رابط التقدم على وظائف المدارس المصرية اليابانية للعام الدراسى 2026
جلسة بين الأهلي وفاركو لحسم التعاقد مع ياسين مرعي وعمرو ناصر
شيماء سيف تتغزل فى زوجها: حبيبى ربنا يخليهولى يارب
بعثة الحج تخصص فرقًا لرعاية كبار السن وتيسير أداء المناسك وسط خدمات متكاملة
سيارة بنتايج تكشف حقيقة الرحيل عن الزمالك
موعد وقفة عرفات وأول أيام عيد الأضحى المبارك 2025
زى النهارده.. صلاح يسجل فى شباك الأهلى والأحمر يفوز على روما الإيطالى
بريطانيا تحذر مواطنيها: استحموا أسرع قبل فرض قيود لاستخدام المياه وحظر الخراطيم
حملات مكثفة لرصد المخالفات بمحاور القاهرة والجيزة
موعد انطلاق مباريات الجولة الثامنة لمرحلة حسم دوري نايل والقناة الناقلة
نهاية الرحلة.. الأهلي يوجه الشكر إلى علي معلول نهاية الموسم
نجوم يبحثون عن المجد في مونديال الأندية بعد موسم كارثي
"مش هسيبه غير لما يدفعها".. تفاصيل خناقة الـ 4 ملايين جنيه بين سيدة ومطلقها
بلاد الحرمين تستقبل حجاج 2025.. نصف مليون حاج يصلون المملكة.. تكثيف حملات ضبط المخالفين ووزارة الداخلية السعودية تناشد بسرعة الإبلاغ عنهم.. إطلاق مبادرات لخدمة ضيوف الرحمن ورعاية خاصة لذوى الهمم
وزير المالية القطرى: حزمة استثمارات فى مصر بـ7.5 مليار دولار قيد التنفيذ الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:41 م
الجيش الإسرائيلى يعلن اغتيال قائد منظومة الصواريخ التابعة لحماس شمال غزة الثلاثاء، 20 مايو 2025 02:35 م
الرئيس السيسى يوجه بالعمل على جذب الاستثمارات الأجنبية وتمكين القطاع الخاص الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:17 م
الرئيس السيسى يتابع مؤشرات الاقتصاد الكلى وجهود تعزيز أداء القطاع المصرفى الثلاثاء، 20 مايو 2025 01:11 م
إيلى كوهين ومصر.. جاسوس إسرائيلى لم يستطع خداع المصريين الثلاثاء، 20 مايو 2025 12:00 م
مواعيد مباريات اليوم.. مرموش فى مهمة جديدة ومواجهة قوية بين الشباب والاتحاد الثلاثاء، 20 مايو 2025 10:00 ص
موعد صرف مرتبات شهر مايو 2025 للعاملين بالدولة الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:41 ص
موعد انطلاق مباريات الجولة الثامنة لمرحلة حسم دوري نايل والقناة الناقلة الثلاثاء، 20 مايو 2025 09:30 ص
نجوم يبحثون عن المجد في مونديال الأندية بعد موسم كارثي الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
نهاية الرحلة.. الأهلي يوجه الشكر إلى علي معلول نهاية الموسم الثلاثاء، 20 مايو 2025 08:00 ص
8 أندية تتربع على عرش الأكثر تتويجا بالدوري في أوروبا الثلاثاء، 20 مايو 2025 07:00 ص
