لو سنك فوق الـ40.. كتر من الأكلات دى تخس أسرع
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الجمعة، 24 مايو 2019 04:30 ص
سن الأربعين من المراحل المهمة فى حياة كل إنسان، إذا كنت فوق عمر الـ40 وترغب في إنقاص الوزن الزائد يمكنك أن تجرب هذه الطريقة لإنقاص الوزن، بحسب موقع prevention.
والطريقة الجديدة لإنقاص الوزن تعرف باسم Fill Your Plate ، Lose the Weight ، وهي خطة جديدة للوجبات مدتها 21 يومًا مصممة خصيصًا لتلبية احتياجات النساء فوق 40 عامًا.
وتتضمن الخطة أكل المزيد من الطعام، ولكن أنواع معينة من الأطعمة المفيدة لصحتك والتى تساعد على تحسين صحة القلب، وتناول مثل هذا الطعام الصحى بكميات كبيرة تخفف أيضًا من الرغبة الشديدة التي تميل إلى عرقلة معظم جهود الرجيم، ويوصى بتناول ثلاث وجبات و1-4 وجبات خفيفة يوميًا للحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتة.
يمكن أن تملأ الطبق بالكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتين، يرتفع الرضا والطاقة بينما تنخفض الرغبة الشديدة والجوع.
من المهم للغاية تناول الأطعمة التي تحافظ على الأيض وهى:
النساء فوق 40 عامًا
البيض
يحتوي البيض على فيتامين (د)، وهو ضروري لصحة العظام والوقاية من الأمراض.
المكسرات
تمتلئ المكسرات بالألياف والبروتين والدهون وهى وجبة تشعرنا بالشبع.
طعام النساء فوق 40 عامًا
الأفوكادو
يمكن للأفوكادو، الغنى بالدهون الصحية تقليل شعورنا بالجوع، كما يساعد في خفض ضغط الدم، وذلك بفضل محتواه من البوتاسيومالشوكولاتة الداكنة
غنية بالفلافونول، يمكن أن تحمي الشوكولاتة قلبك، وتقلل من خطر الإصابة بالسكري وتخفض ضغط الدم.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
أطعمة صحية تتناولها باعتدال لمخاطرها الصحية.. المكسرات واللحوم الحمراء الأربعاء، 15 مايو 2019 05:30 م
بتعانى من النحافة وعايز تتخن فى رمضان.. كتر من المكسرات الخميس، 09 مايو 2019 06:00 ص
5 أطعمة ممنوع تديها لطفلك الرضيع تحت عمر السنة الخميس، 23 مايو 2019 07:00 ص
عندك اكتئاب.. أطعمة هتخلصك منه على طول الأربعاء، 22 مايو 2019 06:30 ص
لو عندك مشاكل فى البنكرياس.. احرص على تناول هذه الأطعمة والعصائر الأربعاء، 22 مايو 2019 05:30 ص
اعرف الفرق بين الحساسية الغذائية وعدم تحمل الطعام الأربعاء، 22 مايو 2019 01:30 ص
Trending Plus
وزارة الأوقاف تحدد 15 نقطة لاستغلال وقت الفراغ والإجازة الصيفية.. اعرفها السبت، 16 أغسطس 2025 10:00 ص
18 قتيلا و24 مصابا فى حادث سقوط حافلة وسط العاصمة الجزائرية.. صور السبت، 16 أغسطس 2025 09:57 ص
استخراج سائق وتباع احتجزا داخل سيارة نقل انقلبت أسفل كوبرى أكتوبر.. صور السبت، 16 أغسطس 2025 09:45 ص
أحمد شريف والدباغ يقودان هجوم الزمالك في التشكيل المتوقع أمام المقاولون السبت، 16 أغسطس 2025 09:30 ص
ارتفاع عدد ضحايا الفيضانات فى باكستان إلى أكثر من 320 قتيلا السبت، 16 أغسطس 2025 09:29 ص
طلاب الثانوية العامة دور ثان يبدأون امتحان العربى السبت، 16 أغسطس 2025 09:00 ص
قانون الإيجار القديم يحدد نسبة زيادة الأجرة للمحال التجارية.. التفاصيل السبت، 16 أغسطس 2025 09:00 ص
مانشستر سيتي يتسلح بـ عمر مرموش في معركة استعادة عرش الدوري الإنجليزي السبت، 16 أغسطس 2025 09:00 ص
الطقس اليوم.. انكسار الموجة شديدة الحرارة على أغلب الأنحاء والعظمى بالقاهرة 36 السبت، 16 أغسطس 2025 08:00 ص
برشلونة يبدأ حملة الدفاع عن لقب الدوري الإسباني ضد مايوركا السبت، 16 أغسطس 2025 08:00 ص
الزمالك يصطدم بالمقاولون العرب في اختبار قوي بالدوري..الليلة السبت، 16 أغسطس 2025 08:00 ص
استقرار أسعار الذهب اليوم السبت 16 أغسطس.. وترقب لتأثيرات قمة أمريكا وروسيا السبت، 16 أغسطس 2025 07:00 ص
1500 فرصة عمل كأفراد أمن بمرتبات تصل لـ9000 جنيه.. اعرف التفاصيل السبت، 16 أغسطس 2025 07:00 ص
إتاحة موقع التنسيق لبدء قبول طلاب مدارس المتفوقين والنيل الثانوية الدولية السبت، 16 أغسطس 2025 07:00 ص
القبض على التيك توكر علاء الساحر لظهوره فى مقاطع فيديو يعتدى على أشخاص السبت، 16 أغسطس 2025 06:46 ص
الفخامة والسرعة.. مواعيد قطار تالجو على خطوط السكة الحديد السبت 16-8-2025 السبت، 16 أغسطس 2025 06:30 ص
الحماية المدنية تستخرج طفلة محتجزة داخل مصعد فى الظاهر.. صور السبت، 16 أغسطس 2025 06:28 ص
وزارة الصحة تخصص آلية لاستعلام المواطنين عن قرارات العلاج على نفقة الدولة السبت، 16 أغسطس 2025 05:00 ص
مواعيد مباريات اليوم السبت 16-8-2025 في ملاعب العالم السبت، 16 أغسطس 2025 02:00 ص
كيف تلتحق بمعهد وردان للسكة الحديد؟.. فيديو السبت، 16 أغسطس 2025 01:30 ص
وزارة الأوقاف تحدد 15 نقطة لاستغلال وقت الفراغ والإجازة الصيفية.. اعرفها
مواعيد مباريات اليوم السبت.. السيتي يواجه ولفرهامبتون وبرشلونة ضد مايوركا
عيد ميلاد مادونا.. ما لا تعرفه عن قصة حبها مع مايكل جاكسون وسبب عدم زواجهما
سعيد الشحات يكتب: ذات يوم.. 16 أغسطس 1956.. انطلاق «مؤتمر لندن» لتكوين جبهة دولية ضد تأميم شركة قناة السويس والوفدان السوفيتى والهندى يقودان «معركة تأييد مصر» واحتجاجات شعبية تعم عواصم عربية
مانشستر سيتي يتسلح بـ عمر مرموش في معركة استعادة عرش الدوري الإنجليزي
تعرف على الطول المناسب للتقديم بكلية الشرطة لهذا العام
وفاة والدة الفنان صبحى خليل وتشييع جثمانها بعد صلاة الظهر بالغربية
30 أغسطس محاكمة المتهمة بالتشهير بفنانة على السوشيال لحضورها من محبسها
صوتك رسالة.. الأوقاف والمتحدة يطلقان أقوى مسابقة قرآنية فى تاريخ التليفزيون المصرى.. رحلة لاكتشاف جيل جديد من قرّاء مصر على خُطى الكبار.. مليون جنيه لأفضل موهبة تجويد ومليون فى الترتيل.. والجوائز 2.7 مليون جنيه
برشلونة يبدأ حملة الدفاع عن لقب الدوري الإسباني ضد مايوركا
التفاصيل الكاملة لحكاية "بتوقيت 2028" بطولة هنادى مهنا قبل عرضها الليلة
ترامب: أمنح لقائي مع بوتين في ألاسكا تقييم 10 على 10
ذكرى وفاة علوية جميل.. رائدة مسرحية أحبها المليجى وظلت وفية له حتى النهاية
تأكيدا لليوم السابع.. الزمالك يعلن قائمة مباراة المقاولون واستبعاد الجزيرى وبانزا
كيف تلتحق بمعهد وردان للسكة الحديد؟.. فيديو
باختصار.. أهم الأخبار العالمية والعربية حتى منتصف الليل.. بيان مصرى وعربى ودولى مشترك يؤكد: إسرائيل الكبرى تشكل تهديدا للأمن القومى العربى.. وبدء أعمال قمة ترامب وبوتين بألاسكا تحت شعار "السعى نحو السلام"
محمد صلاح يسجل فى فوز ليفربول الصعب على بورنموث 4 - 2 بالدوري الإنجليزي
ليجي سي يفتتح حفل مهرجان العلمين بأغنية "عرفة" ويواصل بـ"بيتادين".. صور
ليفربول ضد بورنموث.. إيكيتيكي يسجل أول أهداف الدوري الإنجليزي فى الدقيقة 37
بخطأ فادح من شوبير.. فخري يسجل هدف فاركو الأول أمام الأهلي والنتيجة 1-3.. صور
مواعيد مباريات اليوم السبت.. السيتي يواجه ولفرهامبتون وبرشلونة ضد مايوركا السبت، 16 أغسطس 2025 10:00 ص
سعر الدولار اليوم السبت 16- 8- 2025 مقابل الجنيه المصري السبت، 16 أغسطس 2025 10:00 ص
استخراج سائق وتباع احتجزا داخل سيارة نقل انقلبت أسفل كوبرى أكتوبر.. صور السبت، 16 أغسطس 2025 09:45 ص
أحمد شريف والدباغ يقودان هجوم الزمالك في التشكيل المتوقع أمام المقاولون السبت، 16 أغسطس 2025 09:30 ص
سعر الدرهم الإماراتى اليوم السبت 16-8-2025 فى البنك المركزى 13.13 جنيه للشراء السبت، 16 أغسطس 2025 09:30 ص
مانشستر سيتي يتسلح بـ عمر مرموش في معركة استعادة عرش الدوري الإنجليزي السبت، 16 أغسطس 2025 09:00 ص
أسعار العملات اليوم السبت 16-8-2025.. الدولار بـ48.28 جنيه للشراء السبت، 16 أغسطس 2025 09:00 ص
%91 من القراء يؤيدون مطالب سحب تراخيص الأسلحة حال استخدامها فى الاحتفالات السبت، 16 أغسطس 2025 06:34 ص
موعد مباراة وولفرهامبتون ضد مان سيتي في الدوري الإنجليزي والقناة الناقلة السبت، 16 أغسطس 2025 05:00 ص
مواعيد قطارات القاهرة أسوان والإسكندرية والعكس اليوم السبت 16-8-2025 السبت، 16 أغسطس 2025 04:00 ص
مواعيد مباريات اليوم السبت 16-8-2025 في ملاعب العالم السبت، 16 أغسطس 2025 02:00 ص
