خليك نشيط في الصيام ..نصائح للتخلص من الكسل في نهار رمضان

الكسل والتعب
الكسل والتعب
فاطمة ياسر

كثيرمن الصائمين يشعرون بالكسل والتعب والارهاق، وهذا يرجع لقلة نسبة السوائل داخل الجسم نتيجة للصيام، وخلال هذا التقرير نتعرف علي أهم النصائح الهامة للحد من الشعور بالخمول والكسل أثناء نهار رمضان، وذلك وفقا لموقع " Brightside"

783391

الشعور بالكسل والاجهاد خلال الصيام يرجع لاتباع أنظمة غذائية غير صحية، مع عدم تعويض الجسم بالسوائل الصحية التي يحتاجها بشكل كبير بعد عدد ساعات الصيام الطويلة وهناك بعض النصائح التي يجب الاهتمام بها لتجنب الشعور بالكسل واستبداله بالنشاط خلال الصيام والحر، ومنها التالي :

-السوائل لها فعالية السحر في تنشيط خلايا الجسم، ولذا عليك تناول العصائر الطبيعية غير المحلاه بالسكر، مع ضرورة تناول 2 لتر من الماء في الفترة بين الافطار إلي السحور، واستبدل المشروبات التي تحتوي علي الكافيين بمشروبات الاعشاب الطبيعية كالينسون والنعناع والبردقوش.

water-being-poured-from-a-jug-into-a-glass_463038_highres

-بعد تناولك لوجبة الافطارعليك وضع طبق كبير من الخضروات الورقية كالخس والجرجير أمامك وتناوله عل فترات متقاربة .

-عليك تناول الفواكه الغنية بالالياف كالبرتقال والتفاح بعد تناولك لوجبة السحور.

-وجبة السحور يجب ان تكون خفيفة وليست غنية بالدهون فيمكنك تناول طبق من السلطة الخضراء مع قطعة من الجبن قليلة الملح وخبز.

- البعد عن تناول الاطعمة الغنية بالدهون أو السريعة أو المقلية لأنها تتسبب في شعورك بالكسل بشكل كبير.

-الزبادي بعد من الأغذية المهمة خلال شهر رمضان لذا عليك تناول كوب بعد وجبة الافطار وكوب آخر مع وجبة السحور.

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

تغير المناخ يهدد العالم.. موجة حر شديدة وحرائق فى أوروبا.. الأرجنتين تعانى من موجة برد الأكثر قسوة منذ 30 عاما وتسبب 9 وفيات.. الصقيع فى تشيلى يسبب أزمة غاز.. والجفاف العالمى يدفع الملايين لحافة المجاعة

حركة مساعدي وزير الخارجية.. النجاري للتخطيط السياسي وصلاح لادارة ليبيا

أحمد سامي يطالب الاتحاد السكندري بضم "ربيعة"

شاهد لحظة غرق حفار البترول العملاق فى البحر الأحمر.. فيديو

شمس لا ترحم ورطوبة تثقل الأنفاس.. حالة الطقس اليوم الجمعة 4 يوليو 2025


تعرف على آخر موعد للتحويلات المدرسية بالقاهرة

موعد مباراة فلومينينسي ضد الهلال فى ربع نهائى كأس العالم للأندية

تجديد حبس المتهم بسرقة مشغولات ذهبية من سيدة بمدينة 6 أكتوبر 15 يوما

نشرة أخبار الفن من 70 سنة.. سُمعة يستعد لتصوير "إسماعيل ياسين فى الطيران".. فريد شوقى يتعاقد على 5 أفلام.. مهرجان سينمائى فى أفغانستان.. ويوسف وهبى يطلب 400 جنيه نظير مشاركته فى حفل أضواء المدينة

نوح يعلق حذاء شيكابالا وآدم يعلن: "بابا أوت".. فيديو اعتزال مؤثر لـ قائد الزمالك


أسهم بلا ميراث.. حفيدة نوال الدجوى تخسر معركة دار التربية أمام القضاء

وزير الإسكان: ما فيش طرد لأى مواطن مصرى من قاطنى وحدات الإيجار القديم

الداخلية تضبط سائقى النقل الثلاثة أصحاب فيديو السباق على أحد طرق 6 أكتوبر

ميسى يودع نجم ليفربول ديوجو جوتا

أحمد عامر فى حوار قبل وفاته: ويجز بيغنى فى منطقة بعيدة عننا.. وإحنا بتوع شعبى

كريم محمود عبد العزيز: تجربة مملكة الحرير مختلفة والتعاون مع بيتر ميمى ممتع

مصرع عبد الرحمن فيصل لاعب نادى الشمس فى حادث سير

فيديو يرصد اللحظات الأولى فى حادث وفاة جوتا نجم ليفربول

"فى لحظة ينتهى كل شيء".. كوكا ينعى جوتا ويعزى محمد صلاح

استشهاد مهند الليلى لاعب منتخب فلسطين فى غارة إسرائيلية

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى