عشان تعرفى تتعاملى.. 5 طرق تخلصك من التعب بسبب قلة النوم

نجد أن كثيرا منا يعانى من قلة النوم أو الأرق سواء بسبب الدراسة أو بسبب العمل ومسئوليات وضغوط الحياة خاصة خلال شهر رمضان، حيث الاستيقاظ لتناول السحور، والنوم لساعات أقل من المعتاد، وبالتأكيد قلة النوم ستتسبب لنا فى التعب والإرهاق الذهنى وجسدى وعدم قدرتنا على مواصلة يومنا بكل طاقتنا لذلك سوف نتعرف سويا على بعض الطرق التى تستطيع أن تتخلصى بيها من التعب بسبب قلة النوم لكى تستطيع أن تواصلى يومك بكل نشاط وذلك نقلا عن موقع "live wall"

تجنبى شرب القهوة

بالطبع كل من يعانى من قلة النوم والارهاق بسبب الارق لديهم معتقد أن تناولهم لفنجان القهوة كل صباح سيجعلهم يستطيعوا تكملة يومهم، وإذا لم يتناولوه سيشعروا بالصداع، ولكن هذا مجرد تعود فقط ولكن الحقيقة إذا كنت تريد استكمال يومك دون أن تشعر بالارهاق لا تقوم بتناول القهوة لأنها تزيد من هرمونات الاجهاد، ولا تعمل على تقليلها بالعكس ستزيد من المشكلة بدل من حلها غير أن القهوة تعمل على سد الشهية وتجعلك تتخيل أن لديك طاقة كافية تجعلك لا تحتاج للطعام. وإذا كنت ممن لا يستطيعوا الاستغناء عن القهوة فمن الممكن أن تضيف لها بعض الاضافات كالدهون الصحية والبروتين مثل اللوز وجوز الهند.

اشرب أعشاب مفيدة

من الممكن أن نتناول الاشياء المفيدة فى الليل التى تساعدنا على النوم فمن الممكن أن تقوم بعمل الشاى الاخضر أو أى نوع من الاعشاب التى تفضلها مثل الينسون لانه يعمل على تهدئة الاعصاب ويساعد على النوم ومن الممكن أيضا أن تضيفى عليه نصف ليمونه

اقفل تليفونك بالليل وشغل موسيقى الصبح

أولا يجب علينا قبل الذهاب إلى النوم أن نضع التليفون الخاص بنا على وضع الصامت ذلك سيجعل نومك أفضل، ولكن بالطبع فبمجرد ذهابنا إلى السرير لا نستطيع ترك الموبايل وهذا من أكثر الاشياء التى من الممكن أن تسبب لنا الارق وقلة النوم لان المخ لا يستطيع أن يأخذ أمر النوم لاننا يجب أن نقوم بغلق جميع الاجهزة سواء اللاب توب أو الموبايل فبل النوم بساعة على الاقل لكى نستطيع أن نهىء المخ للنوم وبمجرد أن تستيقظ فى الصباح ضعيه مرة أخرى على الوضع العادى وقومى بتشغيل موسيقتك أو أغنيتك المفضلة لان الموسيقى بتساعد على تغير المزاج وستشعرك بالطاقة.

خدى شاور بارد

بمجرد أن تستيقظ من النوم عليك أخذ شاور بارد لمدة 30 ثانية فقط لان ذلك سيساعد على زيادة تدفق الدم وسيعمل على تزويد طاقة الجسم وسيحسن حالة الجسم فى عامة وسيخفف أيضا الاجهاد والارهاق وسيعمل على زيادة الدورة الدموية.

اهتمى بنفسك الصبح

بالطبع جميعنا كفتيات نجد أنفسنا فى الصباح بأننا نشعر بالكسل الذى يجعلنا أحيانا فى بعض الوقت ليس لدينا الرغبة فى عمل أى شىء سواء لبشرتنا أو لشعرنا ولكن عليكى أن تهتمى بشكل شعرك أو بحجابك مع إضافة بعض الميكب البسيط المناسب للصباح ورغم بساطة هذه الاشياء إلا أنها ستجعل مظهرك وإطلالتك بشكل جيد وتزيد من معنوياتك وتشعرك بمزيد من الطاقة.