مطبخ الكابتن .. دينا عبد المقصود تقدم طريقة عمل الشوفان بالموز و المكسرات

لا تختلف حياة نجمات الرياضة عن أى فتاة فى رمضان، فهن يشاركن أيضا فى أعمال المنزل، خاصة تحضير الأكلات الرمضانية.

ويحرص "اليوم السابع" على تقديم فقرة "مطبخ الكابتن" لتقديم وصفة لأكلة فى رمضان بواسطة نجمة من نجمات الرياضة.

نجمة اليوم هى دينا عبد المقصود بطلة كمال الاجسام و اول محترفة للعبة ، فى أوكرانيال  و التى تقدم طريقة عمل الشوفان بالفروت سلاط

شوفان بالموز و المكسرات

المقادير

١٠٠ج شوفان

كوب ماء أو لبن خالي الدسم

معلقه كبيره كاكاو خام بدون سكر

ثمرة موز

قليل من المكسرات

سكوب بروتين كازين (٣٠ بروتين) لانه بطيء الامتصاص و بيعطي احساس طويل بالشبع

ملعقة صغيره سكر دايت(ستيفيا)

شوفان بالمكسرات

طريقة التحضير

نضع الشوفان فى إناء ونضيف له الماء او اللبن ، ونضع باقى المكونات ويتم وضعهم فى الميكرويف لمده ٥ دقايق ، نخرج الإناء و نقطع عليه ثمرة موز  ، و المكسرات  ، فهى وجبة مناسبة جدا للسحور لانها غنية بالألياف والبروتين