كل فشار.. أفضل سناكس صحى بس متكترش الملح واعمله بزيت الزيتون
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الأربعاء، 29 مايو 2019 05:30 ص
الفشار من الأطعمة الخفيفة التى يمكن تناوله كسناكس بين الوجبات الرئيسية، ولكن هل الفشار صحى بالفعل؟.. الأمر يعتمد على الزيت المستخدم في عمله، وأي توابل مضافة بحسب ما ذكر موقع health.
１- الذرة عبارة عن حبة كاملة
والحبوب الكاملة هي مصدر مهم للفيتامينات الرئيسية والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة المضادة للأمراض، تمتلئ الحبوب الكاملة أيضًا، بالألياف والمواد الغذائية الخاصة بها، و تشير الأبحاث إلى أن تناول الحبوب الكاملة مرتبط بعمر أطول وأقل الالتهاب وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والسكري والسمنة.
تم ربط ثلاث حصص يومية من الحبوب الكاملة بانخفاض مؤشر كتلة الجسم وانخفاض الدهون في البطن.
２- الزيت
عند اختيارك لعلامة تجارية من الفشار المعبأ ، فاختر الزيت المدرج بالمكونات، أفضل الزيوت هي دهون أحادية غير مشبعة ومضادة للالتهابات (MUFA) ، وخاصة زيت الأفوكادو وزيت الزيتون البكر الممتاز.
اما الزيوت التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 6 الدهنية - مثل زيت الذرة وزيت فول الصويا وزيت عباد الشمس وزيت القرطم وزيت بذور القطن - تميل إلى أن تكون مسببة للالتهابات.
3- التوابل
فكر في الإضافات الموجودة في الوجبة الخفيفة، فهناك من يضيف النوايا أو السكر أو الكراميل أو الملح الكثير وكل هذه الأشياء غير صحية.
إذا كنت تصنع الفشار بنفسك ، فيمكنك أن تبدع باستخدام مواد صحية مثل الفواكه المجففة الخالية من المواد الحافظة أو المكسرات أو البذورأو الكركم والفلفل الأسود أو مسحوق القرفة والكاكاو والتحكم في كمية الملح الذي تضيفه.
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
7 أطعمة تسبب الغباء والخرف منها التونة والفشار الجمعة، 28 سبتمبر 2018 03:00 م
كل فشار.. بس من غير زيت عشان الأسباب دى الجمعة، 29 يونيو 2018 09:00 ص
فيديو معلوماتى.. إزاى تخس من غير ما تحس مع دايت الفشار؟ الأحد، 22 أبريل 2018 10:00 ص
إزاى تخس مع دايت الفشار ؟ الإثنين، 19 مارس 2018 12:00 م
Trending Plus
274 مدرسة بالقليوبية إجازة الأربعاء والخميس بسبب إعادة انتخابات النواب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:56 م
النصر للسيارات تدشن أول دفعة من سيارات المينى باص بحضور وزير قطاع الأعمال الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:50 م
رئيس الوزراء لرجال الأعمال: ضاعفوا استثماراتكم.. الفرص واعدة فاغتنموها الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:16 م
عدي الدباغ ينتظم في تدريبات الزمالك اليوم بعد حل أزمة المستحقات الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:15 م
أحمد السقا: أتمنى تجسيد شخصية خالد بن الوليد لأنى فارس وقريب من مواصفاته الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:51 م
الإدارية العليا تحسم الجدل في طعون الانتخابات: البينة على من ادعى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:12 م
آخر موعد للتقديم الكترونياً لوظيفة معاون نيابة إدارية دفعة 2024 الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:05 م
الأهلى يعلن التنازل عن مقاضاة مصطفى يونس الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:00 م
شاهد أول صور لمينى باص شركة النصر للسيارات بطاقة 500 مركبة سنويا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:46 م
الإدارية العليا تبدأ نظر 31 طعنًا على نتائج 19 دائرة ملغاة في انتخابات النواب الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:41 م
موعد مباراة مصر ونيجيريا الودية استعدادا لكأس أمم أفريقيا الإثنين، 15 ديسمبر 2025 12:45 م
«لا عفو» يهز البرازيل.. عشرات الآلاف يرفضون تخفيف عقوبة بولسونارو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:57 ص
وصول جثمان شقيقة عادل إمام لمسجد الشرطة ومحمد ورامى إمام أبرز الحضور الإثنين، 15 ديسمبر 2025 12:15 م
ابن روب وميشيل راينر المشتبه به الرئيسى فى حادث مقتلهما بلوس أنجلوس الإثنين، 15 ديسمبر 2025 12:12 م
تراجع سعر الدولار مقابل الجنيه بمنتصف تعاملات اليوم الإثنين، 15 ديسمبر 2025 11:58 ص
تقرير يفضح تمويلات الإخوان المشبوهة خلف ستار الاقتصاد الحلال
كل ما تريد معرفته عن المغربي يوسف بلعمري أول صفقات الأهلي الشتوية
أمم أفريقيا تؤجل حسم رحيل أسامة فيصل عن البنك الأهلي في يناير
الإدارية العليا تفحص مستندات 32 طعنًا على انتخابات 19 دائرة ملغاة بمجلس النواب
رئيس الوزراء لرجال الأعمال: ضاعفوا استثماراتكم.. الفرص واعدة فاغتنموها
الأهلى يعلن التنازل عن مقاضاة مصطفى يونس
فيفا: محمد صلاح هيمن على الدوري الإنجليزي
الأرصاد تحذر هذه المحافظات من أمطار خلال ساعات وتتوقع وصولها إلى القاهرة
أليو ديانج يرفض طريقة زيزو في الرحيل عن الأهلى
أحكام سجن بالجملة ضد أهالى شبراهور بسبب إيصالات أمانة.. اعرف القصة
موعد مباراة مصر ونيجيريا الودية استعدادا لكأس أمم أفريقيا
باب الالتماسات يعيد الفرصة لطلاب لم يحالفهم الحظ فى القبول بكلية الشرطة
نجل إلهان عمر يدفع ثمن خلافات ترامب مع والدته.. ماذا حدث؟
الأهلى مع الجزيرة والزمالك مع الاتحاد اليوم فى دورى سوبر السلة رجال
الأهلي يوافق على انتقال شكري وبيكهام وكمال لصفوف سيراميكا في يناير
4 يناير بدء امتحان نصف العام فى المواد غير المضافة و10 للمواد للأساسية
الأهلى يدرس غلق ملف تمديد تعاقد أليو ديانج.. اعرف التفاصيل
القنوات الناقلة لمباريات كأس أمم أفريقيا 2025 بمشاركة منتخب مصر
مواعيد مباريات الجولة الثانية في كأس عاصمة مصر
تعرف على أرقام جروس مع الزمالك فى ذكرى عودته لخوض الولاية الثانية
المصريون بالخارج يواصلون التصويت بجولة الإعادة من انتخابات النواب.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:00 م
كل ما تريد معرفته عن المغربي يوسف بلعمري أول صفقات الأهلي الشتوية الإثنين، 15 ديسمبر 2025 03:00 م
أمم أفريقيا تؤجل حسم رحيل أسامة فيصل عن البنك الأهلي في يناير الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:45 م
جهاز المنتخب يناقش مصير عمر مرموش في ودية نيجيريا.. هل يشارك أساسياً؟ الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:30 م
وزير الخارجية يستقبل طلبة كلية السياسة والاقتصاد بجامعة بني سويف الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:15 م
المحافظات الجديدة ضمن منظومة التأمين الصحى الشامل بالمرحلة الثانية.. فيديو الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:13 م
عبد الرحمن مجدي على رادار البنك الأهلي ومودرن سبورت في الميركاتو الشتوي الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:30 م
فيفا: محمد صلاح هيمن على الدوري الإنجليزي الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:28 م
تصنيف الإسكواش.. مصطفى عسل وهانيا الحمامى يحافظان على الصدارة الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:23 م
الأهلي يترقب وصول يوسف بلعمري للقاهرة لإجراء الكشف الطبي الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:22 م
أليو ديانج يرفض طريقة زيزو في الرحيل عن الأهلى الإثنين، 15 ديسمبر 2025 01:00 م
