عشان تطمن على نفسك.. 6 أرقام مهمة تتحكم فى صحة قلبك

صحة القلب من أهم الأشياء التى تتحكم فى صحة الجسم بصفة عامة، فالقلب عبارة عن مضخة تقوم بتوزيع الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وفى هذا التقرير نتعرف على 6 أرقام مهمة تتحكم فى صحة القلب، بحسب ما ذكر موقع unity point.

ويقترح الأطباء أن يتم فحص هذه الأرقام بشكل دورى من 6 أشهر إلى سنة للاطمئنان على صحتك.

قياس ضربات القلب

معدل ضربات القلب أثناء الراحة Resting Heart Rate

يعتبر المعدل الطبيعى لضربات القلب أثناء الراحة ما بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، ويمكنك قياس معدل ضربات القلب أثناء الراحة من خلال الشعور بنبض الشريان الكعبري فى الرسغ أو الرقبة بأن تعد الدقات فى الدقيقة الواحدة.

الكولسترول السيئ  LDL

يعتبر معدل الكوليسترول الطبيعى أقل من 130، مع كون أقل من 100 مثالياً وأقل من 70 مثالياً، وتلعب الوراثة دوراً أساسياً في معدل الكولسترول، وهناك بعض الصفات الوراثية التي تزيد من خطر إصابة الشخص بنسب مرتفعة من الكولسترول وأمراض القلب، إن معرفة تاريخ عائلتك فى الإصابة بمشكلات الكوليسترول في الدم، يمكن أن يساعد مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على تقييم خطر الإصابة بمشاكل صحية مستقبلية.

معدل كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (BMI)

يعتبر مؤشر كتلة الجسم العادي 18-25، فى حين أن 25-30 يعتبر زيادة فى الوزن وأكثر من 30 يعتبر سمنة، يمكنك استخدام طولك ووزنك لتحديد مؤشر كتلة الجسم.

ضغط الدم الانقباضي

الضغط الانقباضي هو الرقم الأعلى من قراءة ضغط الدم، إذا كان ضغط الدم 120 إلى 80 فإن 120 يكون انقباضي، يعتبر ضغط الدم الانقباضي الطبيعي أقل من 130.

الهيموجلوبين

الهيموجلوبين A1C

الهيموجلوبين A1c هو علامة على مقدار السكر الموجود في الدم، وهو يساعد على تشخيص مرض السكري، يعتبر الهيموجلوبين العادي أقل من 6%.

محيط الخصر

يعتبر محيط الخصر الطبيعي أقل من 35 بوصة للنساء وأقل من 40 بوصة للرجال، إن محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم هما مقاييس جيدة للصحة العامة، فكلاهما يوضح تكوين الجسم، أو المقياس النسبي للعضلات والدهون غير الصحية.