بلاش التليفون طول اليوم .. يعرضك لألم الرقبة وقد يصل للأعصاب

الم الرقبة من استخدام الهاتف
الم الرقبة من استخدام الهاتف
كتبت إيناس البنا

قد يبدو مرور يوم بدون الهواتف المحمولة مستحيلاً، فقد تنسى أحيانًا أساسياتك قبل مغادرة منزلك ولكن لا يمكنك أبدًا نسيان هاتفك.

فمن الرسائل النصية إلى الألعاب ومشاهدة الأفلام ، احتلت الهواتف المحمولة الجزء الأكبر من حياة كل شخص، وفقًا لبعض الأبحاث  الحديثة على موقع " onlymyhealth"،  يقضي كل فرد حوالي 5 ساعات يوميًا أو أكثر على الهواتف المحمولة،  ولكن هل تعرف الكثير من التساهل في إساءة استخدام الهواتف المحمولة يمكن أن يؤدي إلى موقف خطير بالرقبة.

الم الرقبة
الم الرقبة

 

ما هى متلازمة "نص" الرقبة
 

أثناء استخدام الهواتف المحمولة ، غالبًا ما تنظر إلى أسفل قليلاً مع التقدم للأمام والكتفين دائريين وثنائيين،  ويسمى هذا الوضع" نص الرقبة"،  هذا الموقف يضيف الضغط على الرقبة ويمكن أن يؤدي إلى إصابة الإجهاد.

 

أعراض الألم الذى يصيب الرقبة
 

بينما تنظر إلى أسفل فأنك تحمل المزيد من الوزن مما يزيد من الضغط على الرقبة، قد تشمل بعض الأعراض:

ضيق فى الكتفين.

ألم في الرقبة يمكن أن يصبح حادًا بعد بضعة أيام.

الصداع المزمن.

الم الرقبة وخطورته
الم الرقبة وخطورته

 

طرق الوقاية من ألم الرقبة
 

يمكن منع ألم الرقبة النص مع بعض الخطوات البسيطة، إذا لاحظت أنك تقضى وقتًا طويلاً في النظر إلى هاتفك المحمول، فعليك اتباع خطوات الوقاية :

خذ قسطًا من الراحة: استراحة كل 15 دقيقة.

امسك هاتفك في الموضع الصحيح: حاول أن تجعل هاتفك محاذيًا لعينيك حتى لا تضطر إلى النظر إلى أسفل.

تأكد أيضًا من عدم إبقاء الهاتف قريبًا جدًا من عينيك لأنه قد يؤثر على عينيك.

إذا كان الألم شديدًا فعليك زيارة الطبيب، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى ألم الأعصاب في الرقبة.

 

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

مديرية تعليم القاهرة تعلن جداول البث المباشر لمراجعة مواد الشهادة الإعدادية

مصيف بلطيم يستعد لاستقبال 3 ملايين مصيف للاستمتاع بصفاء المياه والرسم على الرمال.. إنشاء 2 أكوا بارك وإضافة 6 كافيرات جديدة.. تطوير الميادين والبوابات وتدعيم خطوط الإنارة واستكمال المشايات.. صور

أحمد مكي يعلن وفاة نجل شقيقته ويطالب جمهوره بالدعاء له

يسرا ولبلبة وميرفت أمين وشيرين نجمات في مشوار الزعيم عادل إمام

البنك المركزى يعلن عن وظائف جديدة.. اعرف التفاصيل


ترامب: "لا أعرف إن كان نتنياهو راغبا فى التوقيع على صفقة رهائن أم لا"

صفقة القرن واستيقظت حرم الفنان.. هكذا احتفل يوسف حشيش ومنة القيعي بعقد قرانهما

بسنت شوقي: أدواري محصورة بسبب شكلي.. واتظلمت نتيجة زواجي من فراج

اليوم آخر فرصة للتقديم على وظائف بالسعودية بمهنة مندوب مبيعات براتب 7000 ريال

الزمالك يبحث التعاون مع بيراميدز فى شكوى أزمة القمة بالمحكمة الرياضية


كريستال بالاس ضد مان سيتي.. سجل حافل يدعم جوارديولا فى نهائي الكأس

جميع ألقاب برشلونة عبر تاريخه

أشعة الرنين تحسم اليوم مدة غياب وسام أبو علي عن الأهلي

منازل الإسرائيليين تحترق.. النيران تمتد للمبانى فى وادى القدس

أعلى 10 رياضيين أجراً فى 2025.. الدون يتصدر.. والملاكمة تقتحم التصنيف

القاهرة 37 درجة فى الظل.. تحذير عاجل من الأرصاد بسبب طقس الساعات المقبلة

ترامب يعلن "فتح مسار" يتيح للإمارات شراء الرقائق الأمريكية الأكثر تطورا بالذكاء الاصطناعي

سقوط سفاح الكلاب فى كوبا.. حول منزله لمقبرة جماعية

خطة برشلونة للاحتفال بالثلاثية مع الجماهير

الإسماعيلي يستضيف اليوم مودرن سبورت في معركة تكسير عظام ببطولة الدوري

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى