صداع الصيام.. اعرفى الأسباب وتجنبيها أبرزها تغيير ساعات النوم

الشكوى المعتادة لأغلب الناس خلال ساعات الصيام فى شهر رمضان هى الشعور بالصداع، خاصة فى الأيام الأوائل، وذلك لأن الجسم يكون غير معتاد على الصيام لهذه الفترات الطويلة دون تناول الماء أو المشروبات المحتوية على الكافيين كالشاى والقهوة وغيرها، ونقلا عن موقع " daily medical" هناك مجموعة من الأسباب الأساسية التى تسبب الشعور بالصداع خلال نهار رمضان وهى كالآتى:

تغيير ساعات النوم

عدم الانتظام فى مواعيد النوم وتغييرها والسهر لوقت متأخر فى الليل تعد أحد مسببات الصداع فى نهار رمضان، ويمكنك النوم بعد صلاة العشاء حتى موعد السحور لتعويض جسمك عن الساعات المناسبة.

تغيير مواعيد الوجبات

الجسم اعتاد فى الأيام العادية على تناول وجبة الإفطار فى وقت معين وبعدها وجبة الغداء، لذا فإن تغيير مواعيد الوجبات قد يتسبب فى الشعور ببعض الصداع، وهذا قد يستمر معك لمدة يومين على الأكثر.

الكافيين

الكثير من الأشخاص لا يبدأون يومهم إلا بتناول الشاى أو القهوة، وهذه المشروبات تحتوى على كافيين، والذى يسبب نقصه فى الجسم الشعور بصداع، ويمكنك تعويض ذلك بعد الإفطار من خلال تناول فنجان مع وجبة السحور حتى يعتاد جسمك على التغيير.

الجفاف

يتعرض الجسم للجفاف بسبب الامتناع عن تناول الماء طوال ساعات الصيام، لذا يفضل شرب كميات كافية بعد الإفطار لترطيب الجسم.