فى أول يوم صيام.. كيف تحافظ على معدتك من عسر الهضم والإحساس بالتخمة

أفضل الوجبات التى يجب أن تبدأ بها أول يوم رمضان
أفضل الوجبات التى يجب أن تبدأ بها أول يوم رمضان
كتبت إيناس البنا

يعتقد الكثير أنه سيتناول السفرة بأكملها بعد صيام أول أيام شهررمضان، وقد يتبع البعض أساليب خاطئة فى تناول الطعام مما يصيبه بعسر الهضم والانتفاخ وعدم القدرة على التنفس.

ووفقا لتقرير موقع " food.ndtv" فخلال الموجه الحارة لا ينصح بشرب دفعات كبيرة من المياه المثلجة خاصة على المعدة الفارغة لأنها تتسبب فى حدوث تقلصات بالمعدة بعد فترة صيام تمتد إلى 15 ساعة، وهوما يسبب الشعور بالألم عند الانتهاء من كوب المياه، ولكن ينصح خبراء التغذية بشرب المياه الفارتة على دفعات حتى لا تؤذى جدار المعدة وتجنب الألم.

نصائح لتجنب الحموضة وعسر الهضم
نصائح لتجنب الحموضة وعسر الهضم

 

وفقا للتقرير أطباء التغذية العلاجية ينصحون دائما باتباع بعض من النصائح التالية قد يساعد على إراحة المعدة وتتمثل فى :

  • المداومة خلال الـ 30 يوم على الإفطارعلى التمر مع كوب من الماء والانتظار 5 دقائق.
  • البدء بطبق الشوربة لإخطار المعدة بدخول الطعام.
  • تجنب تناول الكثير من الأكلات الحارة والمليئة بالتوابل.
  • خلال الموجات الحارة يجب التقليل من الأطعمة المقلية والتى تزيد من حرارة الجسم والتسبب فى حرقة المعدة.
  • عدم البدء بشرب مشروبات الكافيين مثل الشاى والقهوة على معدة فارغة لتجنب القرح.
  • يجب تقسيم الوجبات على مراحل حيث يتم تناول جزء صغير وبعد ساعتين يمكن إكمال باقى الوجبة لتجنب الشعور بالتخمة والصداع.
  • وضع أطباق جانبية من الخضروات والفاكهة التى تحتوى على الألياف لتجنب عسرالهضم.
  • تناول كميات قليلة من الطعام لتجنب الحموضة.
  • تقليل كميات الحلويات خاصة أول يوم رمضان  لتجنب ارتفاع معدلات السكر والتى تسبب الشعور بالجوع على الرغم من امتلاء المعدة.
  • الدواجن الدسمة يجب نزع الدهون من عليها لأنها تسبب حموضة المعدة

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

سامح عبد العزيز.. رحيل صادم وتاريخ مشرف فى السينما والدراما

طلاب الثانوية العامة يبدأون امتحان الأحياء والرياضيات والإحصاء

فتح باب التقدم للالتحاق بمدارس المتفوقين وهذه شروط وموعد امتحان القبول

وصول أسئلة امتحان الأحياء والإحصاء والرياضيات إلى لجان الثانوية العامة

عائلة أنشيلوتي تكتب سطرا جديدا في تاريخ التدريب بالبرازيل


وفاة المخرج سامح عبد العزيز بعد تعرضه لوعكة صحية والجنازة من مسجد الشرطة

8 أكتوبر موعد انطلاق بطولة الدوري المصري للموسم الجديد 2025 – 2026

وداعًا للقلق والتوتر.. طلاب الثانوية العامة ينهون اليوم آخر الامتحانات

عمر مرموش يتفوق على محمد صلاح في سباق الأغلى بالدوري الإنجليزي

احجز مقعدك الآن.. جدول قطارات القاهرة - الإسكندرية اليوم الخميس 10-7-2025


غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة

موعد بداية استعدادات الأهلي للموسم الجديد وعودة ريبيرو من أسبانيا

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة

وداعًا للطوابير.. تعرف على خطوات الاستعلام عن مخالفات السيارات أونلاين

باريس سان جيرمان يدمر ريال مدريد برباعية ويتأهل لنهائى كأس العالم للأندية

رئيس كهرباء الإسكندرية: إعادة التيار لجميع المناطق التابعة لمحطة محولات الورديان

باريس سان جيرمان يضع قدما فى نهائى مونديال الأندية بثلاثية فى شباك الريال

انقطاع التيار الكهربائي بـ"الورديان" بالإسكندرية بسبب اشتعال النيران بمحطة محولات

أرملة شهيد الواحات: مكالمة السيدة الأولى جبرت بخاطرى

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى