فى أول يوم صيام.. كيف تحافظ على معدتك من عسر الهضم والإحساس بالتخمة

أفضل الوجبات التى يجب أن تبدأ بها أول يوم رمضان
أفضل الوجبات التى يجب أن تبدأ بها أول يوم رمضان
كتبت إيناس البنا

يعتقد الكثير أنه سيتناول السفرة بأكملها بعد صيام أول أيام شهررمضان، وقد يتبع البعض أساليب خاطئة فى تناول الطعام مما يصيبه بعسر الهضم والانتفاخ وعدم القدرة على التنفس.

ووفقا لتقرير موقع " food.ndtv" فخلال الموجه الحارة لا ينصح بشرب دفعات كبيرة من المياه المثلجة خاصة على المعدة الفارغة لأنها تتسبب فى حدوث تقلصات بالمعدة بعد فترة صيام تمتد إلى 15 ساعة، وهوما يسبب الشعور بالألم عند الانتهاء من كوب المياه، ولكن ينصح خبراء التغذية بشرب المياه الفارتة على دفعات حتى لا تؤذى جدار المعدة وتجنب الألم.

نصائح لتجنب الحموضة وعسر الهضم
نصائح لتجنب الحموضة وعسر الهضم

 

وفقا للتقرير أطباء التغذية العلاجية ينصحون دائما باتباع بعض من النصائح التالية قد يساعد على إراحة المعدة وتتمثل فى :

  • المداومة خلال الـ 30 يوم على الإفطارعلى التمر مع كوب من الماء والانتظار 5 دقائق.
  • البدء بطبق الشوربة لإخطار المعدة بدخول الطعام.
  • تجنب تناول الكثير من الأكلات الحارة والمليئة بالتوابل.
  • خلال الموجات الحارة يجب التقليل من الأطعمة المقلية والتى تزيد من حرارة الجسم والتسبب فى حرقة المعدة.
  • عدم البدء بشرب مشروبات الكافيين مثل الشاى والقهوة على معدة فارغة لتجنب القرح.
  • يجب تقسيم الوجبات على مراحل حيث يتم تناول جزء صغير وبعد ساعتين يمكن إكمال باقى الوجبة لتجنب الشعور بالتخمة والصداع.
  • وضع أطباق جانبية من الخضروات والفاكهة التى تحتوى على الألياف لتجنب عسرالهضم.
  • تناول كميات قليلة من الطعام لتجنب الحموضة.
  • تقليل كميات الحلويات خاصة أول يوم رمضان  لتجنب ارتفاع معدلات السكر والتى تسبب الشعور بالجوع على الرغم من امتلاء المعدة.
  • الدواجن الدسمة يجب نزع الدهون من عليها لأنها تسبب حموضة المعدة

 

 

Google News تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News

Trending Plus

اليوم السابع Trending

الأكثر قراءة

القطار الأسرع فى مصر.. مواعيد "تالجو" وأسعار الرحلات اليوم الخميس 10-7-2025

غدا.. آخر فرصة للتقديم على وظائف فى البوسنة برواتب تصل 52 ألف جنيه شهريا

تفاصيل نظام البكالوريا المصرية الجديد × 15 معلومة

موعد بداية استعدادات الأهلي للموسم الجديد وعودة ريبيرو من أسبانيا

محمد عواد يرحل بنفس سبب وفاة أحمد عامر.. أزمة قلبية مفاجئة


جمهور المطرب محمد عواد يتداولون صورة نادرة له فى الحرم ويطالبون بالدعاء له

راجع الآن.. الأسئلة المتوقعة لامتحان الرياضيات التطبيقية لطلاب الثانوية العامة

إمام عاشور جاهز للسفر مع الأهلى لتونس والمشاركة فى المعسكر الخارجى

رئيس كهرباء الإسكندرية: إعادة التيار لجميع المناطق التابعة لمحطة محولات الورديان

"يونسكو": نعمل على تطوير أدواتنا وقيادة مبادرات محلية لحماية التراث العالمي


بى إس جى ضد الريال.. الملكى ينهار بالهدف الثالث فى الدقيقة 24

إندونيسيا: حملة دبلوماسية في أمريكا لخفض الجمارك على مواردها الطبيعية

العالم هذا المساء.. ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات تكساس الأمريكية إلى أكثر من 100 قتيل.. ومازال البحث مستمرا.. ومهندس بريطانى يبنى خط سكة حديد في حديقته بعد المعاش..وانهيار جسر في الهند يسفر عن مصرع تسعة أشخاص

وزارة الكهرباء: لا توجد إصابات فى حريق محطة محولات العاشر من رمضان

وزير الكهرباء يصل العاشر من رمضان لمتابعة آثار حريق محطة المحولات

أمين عام الناتو يبحث مع وزير الخارجية الألماني سبل تنفيذ مخرجات قمة لاهاي

إحصاء: تسارع معدل التضخم في روسيا إلى 0.79 % على مدار الأسبوع

رئيس الوزراء: عمارات بوسط البلد تحولت لمخازن ونضع رؤية لتطوير المنطقة

مدبولى يرد على شائعات حرق الحكومة لسنترال رمسيس لبيعه: لا تعليق وغير منطقى

الخليج السعودى ينهي علاقته بـ 6 لاعبين.. وشريف يعود إلى الأهلي

لا يفوتك


المزيد من Trending Plus
Youm7 Applcation Icons
اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع اليوم السابع هواوى