لماذا تشعر بآلام العضلات عند ممارسة الرياضة ؟
فيسبوك
واتساب
كتبت فاطمة خليل
الثلاثاء، 11 يونيو 2019 09:00 م
على الرغم أن الرياضة مهمة جدًا لصحتك، إلا أن ممارستها كثيرا وطوال الوقت أو بطريقة خاطئة يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية، ويسبب ألم فى العضلات، فى هذا التقرير نتعرف على سبب ألم العضلات عند ممارسة التمارين الرياضية، وفقا لموقعstep to health .
تعتمد أنواع التمارين وتكرارها على ظروفك وقدرتك الشخصية وعمرك أو نمط حياتك أو أي أمراض قد تكون مصابا بها، لهذا السبب، توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأن يقوم البالغين بأداء ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية معتدلة الشدة كل أسبوع.
عضلات الجسم
ماذا يحدث للعضلات عند الإفراط في ممارسة الرياضة ؟
يسبب الإفراط فى ممارسة الرياضة آلام العضلات ويحدث هذا عادة بسبب تقلصات العضلات.
يحدث هذا غالبًا في الأشخاص الذين لم يمارسوا التمرينات الرياضية لفترة طويلة أو بسبب الزيادة المفاجئة للرياضي المتمرس في شدة التمرين الذي يقومون بها أو كميتها.
ممارسة الرياضة وعضلات الجسم
ما الذي يسبب آلام العضلات ؟
الانقباضات هي ما يحدث عندما تمتد العضلات في نفس الوقت الذي تنقبض فيه، وتشعر بألم في العضلات لأن جسمك معتاد على التمرين بشكل معين أو انك غير معتاد على ممارسة الرياضة.
ممارسة الرياضة وعضلات الجسم
هذا الألم يرجع إلى التمزق الدقيق في العضلات الذى يمكن أن يظهر عندما تضغط على عضلاتك أكثر من المعتاد، وذلك بسبب تمددها وتقلصها بشكل مفرط عندما تمارس الكثير من الرياضة.
إذا كنت تفرط فى ممارسة الرياضة أيضا فأنت تواجه خطرًا أكبر في إصابة عضلاتك، ويمكن أن تشمل الإصابات المحتملة تمزق العضلات
تابع آخر أخبار اليوم السابع على Google News
لماذا يجب التحقق من معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة؟ الإثنين، 10 يونيو 2019 11:00 ص
دراسة: ممارسة الرياضة تحسن القدرات التعليمية فى سن المراهقة السبت، 08 يونيو 2019 11:00 ص
لمرضى السكر المرتفع.. ممارسة الرياضة وتناول وجبات بروتين تخفض نسبته بالدم السبت، 08 يونيو 2019 03:00 ص
دراسة: 150 دقيقة فى الأسبوع من ممارسة الرياضة تقلل العجز المبكر الإثنين، 03 يونيو 2019 07:30 م
Trending Plus
موعد تشغيل مونوريل شرق النيل من العاصمة لمدينة نصر الأحد، 06 يوليو 2025 05:16 م
لماذا لا توجد حياة على المريخ؟.. مركبة فضائية تجد دليلاً لحل اللغز الأحد، 06 يوليو 2025 05:00 م
الكافيين مفيد لصحتك.. القهوة تحميك من التجاعيد والشيخوخة وتجدد الخلايا الأحد، 06 يوليو 2025 04:59 م
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا الأحد، 06 يوليو 2025 04:30 م
كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية الأحد، 06 يوليو 2025 04:22 م
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب الأحد، 06 يوليو 2025 03:45 م
الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة والإسكندرية 32 الأحد، 06 يوليو 2025 03:35 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
لأول مرة.. حديقة أمريكية تزرع أكبر ناب معدنى فى العالم لـ دب بنى "صور" الأحد، 06 يوليو 2025 03:03 م
مصدر في الأهلي: صفقة الحملاوي لم تُحسم.. وأوجستين خارج حساباتنا الأحد، 06 يوليو 2025 02:30 م
9 آلاف دولار للفرد بإجمالى 5 مليارات.. شركة أمريكية تضع تكلفة تهجير الفلسطينيين الأحد، 06 يوليو 2025 02:28 م
جنايات سوهاج تقضى بإعدام طالب جامعى قتل طفلا انتقاما من أسرته الأحد، 06 يوليو 2025 02:15 م
تراجع سعر الدولار اليوم الأحد أمام الجنيه بالبنوك.. ويسجل 49.29 جنيه للشراء الأحد، 06 يوليو 2025 02:12 م
النيابة العامة تنشر مرافعتها فى قضية سفاح المعمورة.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 02:08 م
غلق اتجاه القادم من تقاطع الإقليمي مع إسكندرية الصحراوي حتي طريق السويس أسبوعا
علي إسماعيل صاحب العصا السحرية.. صالون "كلام ف السيما" لأشرف فايق يوثّق عبقريته
إصابة جنديين من قوات الاحتلال إثر استهدافهما بصاروخ مضاد للدبابات شمال غزة
الداخلية تضبط سيارة تسير عكس الاتجاه بالطريق الإقليمي.. فيديو
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا
نيويورك تايمز: غزة وسوريا وإيران محور لقاء ترامب ونتنياهو بالبيت الأبيض
ريال مدريد يتصدر سباق أرباح كأس العالم للأندية.. والهلال العاشر
9 آلاف دولار للفرد بإجمالى 5 مليارات.. شركة أمريكية تضع تكلفة تهجير الفلسطينيين
جنايات سوهاج تقضى بإعدام طالب جامعى قتل طفلا انتقاما من أسرته
النيابة العامة تنشر مرافعتها فى قضية سفاح المعمورة.. فيديو
تعرف على الأغنية الأكثر استماعا من ألبوم عمرو دياب بعد 3 أيام من طرحه
بعد توجيهات الرئيس السيسى.. حملات مرورية لمواجهة الحوادث بالطريق الإقليمي
إيقاف 7 مهندسين بسبب بناء جسر بزاوية 90 درجة فى الهند.. فيديو
ريال مدريد ينفرد برقم تاريخى فى كأس العالم للأندية تحت أنظار الأهلى
وزارة التعليم تحقق فى تداول أسئلة امتحان الرياضيات البحتة للثانوية العامة
المتحدث باسم بلدية غزة: آلاف الأسر محرومون من المياه منذ أسبوع
ضجة تسونامى المزعومة.. لماذا يثير البحر المتوسط قلقاً غير مبرر؟.. الموج العالى وظهور القرش ظواهر طبيعية لا علاقة لها بالكوارث.. والنشاط الزلزالى طبيعى ولا ينذر بكارثة وشيكة.. والوعى العلمى خط الدفاع ضد الشائعات
شهداء ومصابون فى قصف الاحتلال أنحاء متفرقة بقطاع غزة
طلاب الثانوية نظام قديم يتوافدون على لجان امتحانات الجيولوجيا والجبر وعلم النفس
وزير خارجية بريطانيا يصل إلى الكويت فى مستهل زيارة رسمية
أخبار مصر.. الطقس غدا شديد الحرارة وشبورة ورطوبة والعظمى بالقاهرة 37 درجة الأحد، 06 يوليو 2025 06:00 م
بايرن ميونيخ يعلن رسميًا إصابة موسيالا بكسر في الكاحل وغيابه لفترة طويلة الأحد، 06 يوليو 2025 04:51 م
ميركاتو الأهلى..7 راحلين و8 صفقات جديدة والقوس لا يزال مفتوحا الأحد، 06 يوليو 2025 04:30 م
كريم عبد العزيز ينفرد بصدارة نادى الـ 100 فى إيرادات السينما المصرية الأحد، 06 يوليو 2025 04:22 م
الأهلي يدفع 8 آلاف دولار لمكتب محاسبة أمريكي ومفاجآة سارة بشأن الضرائب الأحد، 06 يوليو 2025 03:45 م
السلوكيات الخاطئة للسائقين وتكرار حوادث الطرق بكاريكاتير اليوم السابع الأحد، 06 يوليو 2025 03:44 م
تحركات الزمالك تصطدم برغبة بيراميدز.. وجلسة تفاوضية لحسم الأمور الأحد، 06 يوليو 2025 03:30 م
كل ما تريد معرفته على تطورات رحيل وسام أبو علي من الأهلي الأحد، 06 يوليو 2025 03:20 م
تفاصيل صرف 38 مليون جنيه لأسر ضحايا حادث الطريق الإقليمى.. فيديو الأحد، 06 يوليو 2025 03:11 م
"فيفا" يخفض أسعار تذاكر تشيلسي بـ13 دولار.. وموقعة الريال وباريس بـ200 دولار الأحد، 06 يوليو 2025 03:11 م
بعد أحمد شريف.. الزمالك يكثف مفاوضاته لضم عمرو ناصر من فاركو الأحد، 06 يوليو 2025 02:45 م
