عندك سفرية شغل وقلقان.. 7 نصايح هتساعدك تكون هادىء

يوجد بعض الأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر من رحلات السفر وخاصة اذا كان الأمريتعلق بسفرية عمل تتطلب منه قضاء بعد المهام على أكمل وجه، فقد تكون ليست ممتعة له بالشكل الكافى، وقد نتج عن احد الاستقصاءات بإعتراف 36 % من الموظفين بأن السفر المرتبط بالعمل يجعلهم مضغوطين أكثر من المعتاد، ولذلك نقدم اليك بعض من النصائح البسيطة التى تساعدك على تخطى ذلك وقضاء الوقت على أكمل وجه وذلك تبعا لموقع dumb little man 

 

1-تقبل  القلق أمر طبيعى أثناء الرحلة

السفر الكامل الخالى من الإجهاد هو دائما شعار شركات السفر، ولكن فى الواقع لا يمكن القيام برحلة خالية من الإجهاد بنسبة 100%، ودائما ما يصحبة خوف وقلقل من حدوث الأشياء الغير متوقعة، فإدراكك أن الأمور قد تسوء ، يمكن أن تساعدك على التخلص من بعض الإجهاد الذي يطاردك باستمرار

2-خط سير للرحلة

ان إدارة وإنشاء خط سير هو أمر مرهق ل 33% من المهنيين العاملين، ولكن إدارة الأمر بشكل استراتيجى لن يكون مرهقا، حيث يساعدك ذلك على إنشاء خطة تتضمن معلومات رحلة الطيران ومعلومات النقل الأرضى والفندق ورقم الحجز ومواعيد الإجتماعات والأماكن وغيرها من التفاصيل الهامة، كما يساعدك أيضا على التحقق من حالة الطقس والنقاط المهمة عبر الإنترنت، مما يجعل الأمور لديك تسير بشكل أفضل، كما يمكنك إرسالها لاحد أصدقاك لتتبع خطواتك عندما لا تعود فى الموعد، مما يقلل الضغط والتوتر أثناء الرحلة.

3-حجز كل شيء مقدما

احجز كل شيء مقدما من الرحلات الجوية ونقل المطار وخدمات النقل المحلية الى فندقك، فكل هذا سوف يساعدك على الهدوء وراحة البال، كما يساعدك أيضا للحصول على صفقات توفر لك الكثير.

4-العمل على الاسترخاء

بدلا من القلق من الطائرات أو الفنادق أو توقع حدوث شيئا ما، يمكنك ممارسة بعض من أساليب الاسترخاء لتهدئة عقلك والتى سوف تساعدك فى التغلب على مسببات القلق، مثل ممارسة التنفس بعمق لتساعدك على الاسترخاء، او ممارسة التأمل وسماع الموسيقى، او قضاء بعض الوقت فى الحديث مع زملائك وممارسة بعض الألعاب .

5-تجنب تناول القهوة والكحولات

قد يؤدى تناول القهوة أو الكحول الى زيادة القلق والتسبب فى نوبات الهلع أيضا، مما يجعلك  تبالغ فى رد الفعل المطلوب على المواقف التى لا تسبب القلق او التهديد، مما يجعلك متعكر المزاج حتى فى المواقف العادية.

6-التأمين على السفر

التأمين على السفر هو وسيلة مهمة لحماية صحتك وأموالك أثناء السفر، ومن المهم أيضا اختيار شركة تغطى أيضا الرعاية النفسية الخاصة بك، وذلك لأن معظم خطط التأمين الصحى لا تغطى الحالة العقلية.

7-زيارة الطبيب

قد يعانى بعض الأشخاص من حالة ذعر أو توتر شديد عندما يتعلق الأمر بالسفر، ولذلك من المهم العمل على تقديم الرعاية الصحية الخاصة بك لمعرفة العلاج الذى يمكن ان يساعدك فى التعامل مع القلق المتعلق بالسفر والتشخيص المناسب للحالة.