السعادة اختيار.. اعرفى إزاى تعيشيها وتغيرى روتين حياتك

السعادة من الأشياء التى يبحث الجميع عن عيشها بشكل دائم، فعندما لا تعتني بصحتك العقلية والجسدية، أو لا تعتني باحتياجاتك العاطفية، فأنت أكثر عرضة للإرهاق، والمعاناة من مجموعة متنوعة من المشكلات، وبالتالى فقدان مفهوم السعادة المنشودة، ولأن الروتين أكثر ما يقتلها، فقد ذكر موقع " lifehack" بعض الطرق التى تساعدك على تغيير روتين حياتك للأفضل:

1. التنفس

عملية التنفس من العمليات الحيوية التى نقوم بها كل ثانية دون إرادة منا أى طوال الوقت، إلا أن التنفس العميق يزيد من تدفق الدورة الدموية عن طريق جلب الأكسجين إلى العضلات والدماغ، وزيادة محتوى الأكسجين يؤدي إلى زيادة الطاقة وجعل العضلات والأعضاء والأنسجة أكثر صحة.

2. أكل جيد

الجسم كالآلة والغذاء هو الوقود الخاص بها، لذا ركزى على تناول طعام صحى وكامل وغني بالعناصر الغذائية؛ وتجنبى الأطعمة المصنعة والسكريات.

3. بقاء الجسم رطب

يتكون جسم الإنسان من 50-65٪ ماء، وبعض الأجزاء فى أجسامنا مثل الدماغ والقلب والرئتين، تزيد عن 70٪، لذا فإن شرب الماء يعد وسيلة بسيطة وفعالة للعناية بنفسك.

4. النوم

يعد النوم ميزان العقل، فإن أخذ قسط كاف من النوم يساعد على تجديد الخلايا، والعكس إن لم تحصلى على القدر الكافى من النوم.

5.  زر طبيبك

تأجيل زيارة الطبيب عند الشعور بآلام صغيرة يحولها لمشاكل كبيرة، لذا يرجى زيارة الطبيب من وقت لآخر للاطمئنان على صحة الجسم.

6. أعرب عن الامتنان

لكي نعيش حياة نحبها، يجب علينا أولاً أن نحب الحياة التي نعيشها، لذلك ابتعدى عن النظرة التشاؤمية وحبى ما يحدث لك وابحثى عن الأفضل فيه.

7. تناول المكملات الغذائية

اذكر ما تشعر به وابحث أو اسأل طبيبك عن الفيتامينات أو المعادن أو الأعشاب التي يمكن أن تدعم صحتك ورفاهيتك، فعلى سبيل المثال الأشخاص الذين يعانون من نقص B-12 هم أكثر عرضة للتوتر والقلق وقد تم ربط نقص فيتامين (د) بجميع أنواع المشاكل الصحية.

8.  العناق

العناق يزيد من مستويات الأوكسيتوسين (هرمون الحب)، ويزيد من السيروتونين المسؤول عن رفع الحالة المزاجية وخلق السعادة، كما أنه يقوي جهاز المناعة، ويعزز احترام الذات، ويخفض ضغط الدم، ويعيد التوازن إلى الجهاز العصبي، لذا فإن بضع ثوان من العناق يمكنها أن تجعلك في مزاج إيجابي.

9.  التأمل

التأمل يساعد على الاسترخاء وجلب السعادة وراحة لخلايا العقل من التوتر

10. ممارسة الرياضة

نحن جميعا نعرف فوائد ممارسة الرياضة، وقد تمارس المشي أو الركض أو المشي لمسافات طويلة أو رحلة إلى صالة الألعاب الرياضية أو اليوغا أو التمدد - مهما فعلت - فقط اجعل دمك وجسمك يتحركان.

11. قضاء بعض الوقت مع من تحبهم

قم بتحديد موعد مع شريك حياتك لقضاء اليوم معًا، أو يوم خاص مع طفلك أو ساعة سعيدة مع صديق، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتواصلون اجتماعيًا لديهم مستويات أعلى من السعادة.

12.خذ عطلة

خذ إجازة بعيدا عن روتين الحياة، وخصص وقتًا للاستمتاع واستعادة النشاط وتجديد نشاطك.

13. افعل شيئًا للمتعة فقط

متى كانت آخر مرة قمت فيها بشيء لأنه كان ممتعًا أم منحك السعادة؟ ليس لأنه كان له فائدة أو غرض أو عائد استثمار ملموس، قد يكون ذلك منذ فترة طويلة، لذا حاول أن تفعل ذلك كل أسبوع حتى لا يصيبك الروتين والملل.