قبل ما تتفرج على الماتش ابعد عن التوتر والعصبية بـ5 أكلات صحية

يحرص الكثيرون على مشاهدة مبارايات امم افريقيا التى تنطلق اليوم بمواجهة مصر وزيمبابوى فى افتتاح الكان 2019، ولكن قد يتعرض الكثيرون للعصبية والتوتر أثناء مشاهدة المباريات ما يؤثر على صحتهم ويعرضهم للمشاكل الصحية، خصوصا مرضى الضغط والسكر.

لذا يقدم اليوم السابع 5 أكلات صحية يجب تناولها لتساعدك على الاسترخاء والهدوء وفقا لما ذكره موقع timesofindia

المكسرات

مكسرات

تحتوى المكسرات على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعزز صحة الجهاز العصبى وتحد من التوتر والاضطراب، لذا ينصح بتناول المكسرات أثناء مشاهدة المباريات.

سمك السلمون

يحتوى سمك السلمون على العديد من الفيتامينات والخصائص التى تنشيط الذاكرة وتساعد على الاسترخاء والهدوء وتجنب الأرق والتوتر.

السبانخ

السبانخ من أفضل أنواع الخضروات التى تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات التى تعزز صحة الجهاز العصبى وتحد من الإصابة بالتوتر والقلق.

الشوفان

شوفان

يحتوى على الكربوهيدرات والفيتامينات التى تحافظ على صحة الجسم وتحارب الأرق والتوتر.

الشيكولاتة الداكنة
 

تعتبر من أشهر أنواع الحلوى التى يفضلها الكثيرون، حيث تحتوى على بعض الفيتامينات المهمة لصحة الجسم وتزيد من الشعور بالاسترخاء والسعادة وتحد من الأرق والتوتر.

شيكولاتة