هل تعاني من القلق والتوتر.. 5 نصائح تخلصك منها سريعًا أهمها القراءة

يعاني بعض الأشخاص من مشكلة التوتر والقلق والاكتئاب، وهذا الأمر يرجع لضغط الحياة اليومية، وخلال هذا التقرير سنتعرف على أفضل النصائح المهمة التي تساهم في القضاء والتخلص من هذا الأمر وفقًا لموقع "healthline".

هناك بعض الأطعمة والعادات التي ينصح القيام بها للأشخاص الذين يعانون من التورت والقلق والاكتئاب، فهذه الأشياء تساهم بشكل كبير في التخلص والقضاء علي هذه المشاعر السلبية التي تسيطر عليك، وتتسبب في تعرض صحتك وحياتك للخطر، ومنها:

-الشوفان

يعد من الأطعمة المهمة لجلب السعادة، فهو يحتوي علي مضادات الأكسدة والألياف، فهذان العنصران يساعدان الجسم في الشعور بالسعادة، والحد من التوتر والقلق، ولذا يمكنك تناول الشوفان مع الحليب.

- السبانخ

تعمل على تقوية الجهاز العصبي بالجسم، وهذا الأمر يساعدها في الحصول علي السعادة وراحة البال، وذلك لأنه يحتوي علي عنصر الماغنيسيوم المسئول عن محاربة القلق.

-ممارسة الرياضة

تعد من أفضل النصائح التي قدمها التقرير للقراء، لأن ممارسة الرياضة تساهم في تجديد وتنشيط خلايا الجسم بشكل كبير، وهذا الأمر يساهم في الحد من الشعور بالتوتر والقلق، ولذا يمكنك ممارسة المشي يوميًا لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.

-القراءة

هل تعلم أن القراءة اليومية تساهم في تنشيط خلايا المخ بشكل كبير، وتعمل علي تنشيط قدراته، ولذا عليك بممارستها يوميا للحد من الشعور بالتوتر والقلق.

-الأطعمة الغنية بالأوميجا 3

تعد الأطعمة الغنية بالأويجا3 من أفضل الأطعمة التي تساهم في الشعور بالسعادة،  ولذا عليك تناول الأسماك والجمبري، ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق.