اعراض القولون العصبى ونصائح لتجنبه

القولون العصبى واحد من الاضطرابات المزمنة التى تصيب الجهاز الهضمى وتسبب تشنجات  وألم شديد فى المعدة، قد يكون نتيجة العوامل الوراثية أو الإصابة بالتوتر الشديد وتناول بعض الأطعمة الدسمة والحارة.

وحسب ما ذكره موقع  mayoclinic  فأن هناك بعض الاعراض التى تدل على الاصابة بالقولون العصبى وهى

أعراض القولون العصبى

القولون

-ألم شديد فى البطن مع تشنجات.

-الاسهال الشديد يصاحبه دم أو صديد.

-عدم القدرة على التبرز بالرغم من الحاجة إليه.

- فقدان الوزن.

- الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.

-الحمى الشديدة.

وهناك بعض النصائح التى تحد من خطر الاصابة بالقولون العصبى ومنها

نصائح لتجنب القولون العصبى

قولون عصبى

-تجنب تناول الأطعمة التى تزيد من التهاب القولون ومنها الأطعمة الدسمة والحارة والمليئة بالتوابل والزيوت.

-الاكثار من شرب المياه والسوائل الطبيعية الغنية بالفيتامينات والألياف الهامة لصحة الجهاز الهضمى .

-الاكثار من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فهى تحد من خطر الاصابة بالالتهابات والتقرحات.

-الحصول على قسط كافى من النوم فلا تقل عدد ساعات اليوم عن 7 ساعات .

-الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية والغازية، فهى تزيد من الالتهابات وألم القولون.

-الابتعاد عن تناول الوجبات الجاهزة، حيث إنها تحتوى على التوابل والزيوت التى سبب التهاب القولون والمغص الشديد.

-الابتعاد عن تناول الشيكولاته والكافيين لأنها تزيد من التهابات القولون والتقرحات الشديدة.