الضغط العصبى والإجهاد يرفع مستوى السكر وضغط الدم

الضغط العصبى والإجهاد  يؤثر على الصحة بشكل خطير ويؤدى إلى ظهور أعراض مزعجة مثل الصداع أو الأرق المتكرر وعدم القدرة على إنجاز العمل والقيام بالمهام اليومية بالإصابة للتأثير على الصحة النفسية وتجعل الشخص مكتئب ومضطرب المزاج، حسبما ذكر موقع" mayoclinic".

أضرار الإجهاد والضغط العصبى على الصحة

قد تؤثر أعراض الضغط العصبي بالفعل على الجسم والأفكار والمشاعر والسلوك ، ولا يكتفى بذلك ولكن يسهم في العديد من المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة ومرض السكري.

اضرار الاجهاد و الضغط العصبي على الجسم
 

- الصداع .

- الشد العضلي أو الآلام.

- ألم الصدر.

- الإرهاق.

- اضطراب المعدة.

- مشاكل النوم.

- القلق.

- نقص الحافز أو التركيز.

- الشعور بالإرهاق.

- الانفعال والغضب.

- الحزن أو الاكتئاب.

- الأكل بشراهة أو عدم الإقبال على تناول الطعام.

- التدخين.

- الانسحاب الاجتماعي.

السيطرة على الضغط العصبى والاجهاد هى الحل

يجب على الشخض الذي يعانى من اعراض الاجهاد والضغط العصبى ضرورة  التخلص منه بوضع استراتيجية لذلك والانخراط فى أعمال اجتماعية تساعده على التخلص منه مثل:

- ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية بانتظام.

- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا أو التدليك.

- الحفاظ على روح الدعابة.

- التفاعل الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء.

- تخصيص وقت للهوايات مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى.

العمل على إيجاد طرق فعالة لإدارة الضغط العصبي مثل مشاهدة التلفزيون أو تصفح الإنترنت أو لعب ألعاب الفيديو فهى  من وسائل الاسترخاء لكنها قد تزيد من الضغط العصبي على المدى الطويل.

- الحصول على قدر كافي  من النوم واتباع نظام غذائي صحي متوازن.

-  تجنب التدخين  والكافيين لانها تزيد من أثار واعراض الضغط العصبى والاجهاد.