كيف يؤثر نقص فيتامين "د" على صحتك ؟

هل تساءلت يومًا عما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د) أم لا وهل تعرف ما هى المضاعفات الصحية التى تؤثرعلى صحتك جراء هذا الأمر، خاصة أن فيتامين د الذى نحصل عليه من آشعة الشمس يؤثرعلى صحتنا بشكل كبير دون أن ندرى وبالتالى فإن نقص مستوياته تنعكس بالسلب علينا، فى هذا التقرير نتعرف على كيفية تأثير نقص فيتامين د على الصحة، وفقاً لموقع Women health.

 نقص فيتامين د

يمكن أن يكون نقص فيتامين د خطيراً على صحتك على عكس الفيتامينات الأخرى، حيث تتسبب المستويات المنخفضة منه في إفساد العديد من الأنظمة الداخلية بالجسم، فيسبب أشياء عديدة مثل: الشعور بالتعب المستمرأوالاكتئاب أو ضعف الشعر وألم أسفل الظهر وآلام العضلات..

وإليكم بالتفصيل ماذا يفعل نقص فيتامين د فى جسمك
 

ضعف المناعة
 

إذا كنت تشعر دائمًا بالمرض وأنك مصاباً بنزلات البرد والأنفلونزا فقد تعانى من ضعف المناعة وقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين د، فهذا الفيتامين ضروري لتقوية المناعة بسبب دوره في التفاعل مع الخلايا المضادة للعدوى.

وقد توصلت الأبحاث في المجلة الطبية البريطانية إلى وجود صلة بين نقص فيتامين (د) والتهابات الجهاز التنفسي.

الشعور بالتعب المستمر
 

أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة نيوكاسل البريطانية أن هناك ارتباطاً بين انخفاض مستويات فيتامين د ونقص الطاقة والشعور بالتعب والإرهاق المستمر.

اشعة الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د

ألم العظام
 

قد تكون آلام العظام علامة على عدم كفاية مستويات فيتامين (د) في الدم، حيث يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم وبالتالي فإن نقص فيتامين د قد يسبب الألم فى العظام.

آلام العضلات
 

بينما يصعب تحديد سبب آلام العضلات، وجدت إحدى الدراسات أن 71٪ من الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن يعانون من نقص الفيتامينات ومنها فيتامين د.

و فيتامين (د) ليس ضروريًا فقط لامتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على قوة العضلات.

ووجدت جامعة برمنجهام البريطانية أن الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين (د) لديهم عضلات أقوى وأكثر صحة.