عمرك سمعت أنك تقدر تحرق سعرات حرارية أثناء النوم.. اعرف التفاصيل

هل تساءلت يوما عن عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء النوم؟ على الرغم من أنك قد تعتقد أن الإجابة ستكون "ليست كثيرة"، فقد تتفاجأ عندما تعلم أن جسمك يعمل باستخدام الطاقة حتى عندما تكون في حالة راحة مثل النوم.

يرتبط عدد السعرات الحرارية التي تحرقها بعوامل مختلفة وذلك وفقا لتقرير موقع "healthline" ، بما في ذلك الوزن وعملية الأيض ومقدار النوم الذي تحصل عليه كل ليلة.

النوم

تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها
 

الشخص الذي يزن 63 كيلو يحرق حوالي 38 سعر حرارى في الساعة أثناء النوم، فإذا حصل الشخص على عدد 7  إلى 9 ساعات نوم فى اليوم فإن إجمالي الاحتمالات يتراوح بين 266 و 342 سعر حرارى.

تزداد كمية السعرات الحرارية المحروقة حسب وزن الجسم، لذلك ، فإن الشخص الذي يزن 75 كيلو قد يحرق 46 سعر حرارى في الساعة أو ما بين 322 و 414 سعر حراري في الليلة، والشخص الذي يزن 92 كيلو  قد يحرق حوالي 56 سعر حرارى أو ما بين 392 و 504 سعر حراري لليلة نوم كاملة.

حرق سعرات حرارية خلال النوم

العوامل التي تؤثر على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها
 

ما قد يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء النوم هو اتخاذ تدابير لرفع مستوى التمثيل الغذائي،  زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك سوف تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال ساعات اليقظة الخاصة بك أيضا.

تسمح زيادة كتلة العضلات والتمثيل الغذائي الأسرع للشخص بحرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون والسكر أثناء النوم، ويتم حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال المراحل الأعمق من دورة النوم ، كما تؤدي درجة الحرارة الأكثر برودة في غرفة النوم إلى نوم أكثر راحة وتجبر الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية لإنتاج الحرارة.