فى الصيف.. إزاى تساعد جسمك فى التغلب على ارتفاع حرارة الجو؟

ارتفاع درجات الحرارة من الأشياء التى نجد صعوبة فى مواجهتها، خاصة مع الرطوبة الشديدة، وهو ما يجعلنا عرضة لمشاكل صحية منها الجفاف الذى قد يعرض حياتنا للخطر إذا لم يتم علاجه، لذا من الضرورى ترطيب الجسم والتغلب على ارتفاع حرارة الجو فى الصيف، وهذا ما نتعرف عليه فى هذا التقرير، وفقاً لموقع Net doctor.

الصيف

نصائح صحية للتغلب على حرارة الجو
 

تبريد الوسادة الخاصة بك
 

- ضع الوسادة الخاصة بك والمفروشات فى الفريزر أو الثلاجة  للنوم بشكل مريح في ليلة شديدة الحرارة، مع ضرورة اختيار مفروشات قطنية رفيعة لا تحتفظ بالحرارة.

- قم بتجميد وسادة صغيرة ومنشفة شاي مبللة لمدة ساعة قبل الذهاب للنوم، واستخدمها كضغط بارد على رقبتك أو جبهتك.

- ضع مروحة أمام سريرك وضع خلفها إناء عميق ملئ بمكعبات الثلج، سوف يبرد الثلج الهواء الذي يهب عليك ويساعد على تبخر العرق عندما ترتفع درجات الحرارة.

ارتفاع الحرارة

 ارتدى قبعتك وظلل وجهك عن الشمس
 

تظليل وجهك من الشمس باستخدام قبعة سيجعلك تشعر بالبرودة في يوم حار، يمكنك اختيار القبعات الكبيرة وتجنب اللون الأسود الذي يمتص الحرارة.

أسدل الستائر
 

استخدم الستائر ذات الألوان الفاتحة لأنها تبقي الغرف أكثر برودة من الستائر الداكنة، يمكنك أيضًا إبقاء الغرف باردة باستخدام الظل أو المواد العاكسة الخارجية للزجاج.

استخدم ماسك أو قناع لتبريد الوجه
 

الخيار يحتوي على مواد مغذية للحفاظ على بشرتك مشرقة ورطبة، يمكنك عمل ماسك للوجه بالخيار.

-أمزج الخيار المقشر في وعاء مع ملعقة صغيرة من السكر.

-أضف ملعقة من اللبن الزبادي لترطيب البشرة الجافة.

- قم بتبريد الماسك في الثلاجة.

 -ضعه على وجهك وأتركه لمدة 15 دقيقة قبل أن يغسل بالماء الفاتر.

تناول الزبادى المجمد
 

يمكنك صنع الزبادي المجمد فى الصيف اللذيذة، ويمكن إضافة قطع الفراولة أو التوت إلى الزبادى ليصبح شبيه بالآيس كريم.

شرب السوائل والماء
 

يمكن أن تتسبب درجات حرارة في احتباس السوائل بالجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، لكن شرب فنجان من القهوة أو المشروبات المختلفة قد يبردك فعلاً.

ومن الضروري شرب الكثير من الماء لمقاومة الجفاف خلال موجة الحر.

ارتدى ملابس قطنية فاتحة
 

ارتدي ملابس قطنية فضفاضة تحافظ على الرطوبة فى بشرتك وتعكس آشعة الشمس.