3 حركات فى اليوجا هتخليكى تفضلى شباب.. أبرزها رفع الذقن والاسترخاء

تحتوى رياضة اليوجا على مجموعة من الممارسات التي يمكن أن تساعد في تنشيط جسمك، من الداخل والخارج، وتعتبر يوجا الوجه وسيلة رائعة لتنشيط بشرتك وتقليل ظهورعلامات شيخوخة الجلد، ولذلك ركز موقع "bold sky" على طريقتين يساعدان في التقليل من علامات تقدم السن.

 رفع الذقن

chinlift

إذا حصلت على الذقن المزدوجة وتريد التخلص منه، يساعد هذا التمرين على رفع الذقن ويساعد بشكل خاص في تقليل الذقن المزدوجة، ويحتاج فقط بضع دقائق من روتين يومك.

طريقة القيام بالتمرين :

الجلوس في وضع الاسترخاء مع فرد العمود الفقري.

خذ نفسًا عميقًا والنظر نحو السقف.

 اسحب وشك إلى أعلى وأسفل كما لو كنت تقوم بتقبيل السقف.

سوف تشعر بالشدة فى الفك والحنجرة.

كرر هذا التمرين 10-15 مرة في اليوم.

Surprise

يمنحك التعبير عن الشعور بالدهشة تمرينًا للوجه يساعد على إزالة الخطوط الدقيقة والتجاعيد على جبينك، وتعد طريقة رائعة للتعامل مع الحد من التجاعيد.

surprise

طريقة القيام بها

 الجلوس مباشرة في وضع مريح.

 توسيع عينيك وتميد جبهتك كما لو أنك تشعر بالمفاجأة.

كرر هذا التمرين 7-10 مرات في اليوم.