في موجة الحر.. حافظ على صحتك بالسلطة والفواكه وواقى الشمس

حذرت هيئة الأرصاد الجوية من بداية موجة حر شديدة بداية من اليوم وحتي الجمعة القادمة، وأكدت على ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير، وخلال الأسطر القادمة سنتعرف على أفضل النصائح للحفاظ على الصحة العامة، وتجنب حدوث أي مضاعفات ناتجة عن تغيرات الطقس، وذلك وفقا لموقع "web med".

من أول النصائح التي قدمها التقرير هلي تجنب الوقوف أو المشي في أشعة الشمس الشديدة، لأن هذا الأمر يتسبب في الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية كالشعور بالدوخة والإجهاد، وعدم التوازن، وقد يصل الأمر إلى ارتفاع في نسبة حرارة الجسم، يصاحبه ارتفاع في نسبة ضربات القلب مع صعوبة في التقاط النفس.

وعلي الأشخاص تجنب السير في اشعة الشمس قدر المستطاع والجلوس بأماكن بها تهوية جيدة، مع ضرورة تناول 2 لتر من الماء يوميا للحفاظ علي ترطيب البشرة والجلد والجسم، وعليك تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف والماء، كالخس والجرجير والخيار، والبرتقال والليمون،  فهي أطعمة تحافظ علي صحة الجسم، وتحد من تعرضه لمشاكل صحية به.

وفي حالة التعرض لأشعة الشمس عليك وضع واقي للشمس للحفاظ علي صحة الجلد والحد من الإصابة بأي مشاكل صحية به كحرق من أشعة الشمس .